Todos somos culpables de ser crueles con nosotros mismos de vez en cuando. Sin embargo, cuando te das cuenta de la seriedad con que el pensamiento interno negativo puede ser en tu vida, vas a querer dejar de hacerlo de una vez y para aprender, sigue leyendo.
¿Le dice a sí mismo que no eres lo suficientemente bueno? ¿Crees que los demás son mejores que tú? ¿Hay una persistente voz en tu cabeza que te llena de negatividad y malos pensamientos acerca de ti mismo? El diálogo interior es la forma de hablar de sí mismo en su cabeza. Puede ser positivo o negativo y con todas las tensiones y las complicaciones de la vida, que puede ir fácilmente por el camino de vencer a nosotros mismos. Pensar negativamente puede llevar a sentimientos de pesimismo y crear estrés y la ansiedad innecesaria. Usted puede aprender a convertir los pensamientos negativos en positivos, pero va a requerir un esfuerzo y va a ser un reto. El proceso de detener el diálogo interno negativo comienza con el decirse esto: No digas nada a ti mismo que no le diría a alguien más. Cuando un pensamiento negativo viene a la cabeza, simplemente pensar racionalmente y responder con pensamientos felices y pensar en lo que es bueno acerca de usted. Excesivamente criticar a ti mismo más a menudo resulta contraproducente porque nos conduce a pensar en nuestros fracasos en lugar de formas en las que podemos mejorar. A largo plazo, el diálogo interno negativo se asocia con mayores niveles de estrés y en algunos casos la depresión. Felizmente, todos podemos silencio que molesta voz en nuestras mentes y evitar caer en la trampa de reprender a nosotros mismos. Mientras estamos ocupados golpeando a nosotros mismos en el interior, un pequeño error se infla en un fracaso astronómico. La próxima vez que un pensamiento negativo entra en su mente, tomar algunas respiraciones profundas y sentarse. Reducir la cantidad de cuál es el problema y lo puso en una caja. Si usted cree en mal estado en el trabajo o dejó de cumplir una promesa a alguien, en lugar de pensar negativamente acerca de la situación, usted debe darse cuenta de que acaba de hacer un pequeño error. Póngalo en una caja en su mente que es en realidad el mismo tamaño que el problema y entonces le ayudará a sentirse mejor acerca de tratar con ella. Todos sentimos mucha presión tratando de hacerlo todo y estar a la altura de nuestro propio ideal de perfección. Sin embargo, cuando usted está abajo en las cosas y se siente mal consigo mismo, la investigación de la Clínica Mayo ha encontrado cuando nos obligamos a decir cosas positivas a nosotros mismos que resulta contraproducente y terminar se siente peor. Es porque cuando “mentira” a nosotros mismos, que pone en marcha nuestro detector de mentiras interior. En lugar de obligar a nosotros mismos para pensar de manera positiva, tratando de pensar en algo neutral parece tener un efecto más positivo en la mentalidad. Muchos de nosotros decimos o hacemos cosas que nos gustaría poner en nosotros mismos para después. Sin embargo, el desafío de su versión del caso y ponerlo en perspectiva, ya que probablemente no es tan malo como usted realmente cree. Hacer una elección consciente para ser amable con usted mismo, no cuestionan a sí mismo de manera crítica y dejar de creer lo peor de sí mismo. Dejar de lado cualquier sentimiento de culpa o vergüenza que llevas porque has cometido un error, sucede y estamos sólo humanos. Muy a menudo nos centramos en las cosas negativas como nuestros problemas y el estrés. Si creemos que todo lo que está delante de nosotros, estamos obligados a sentirse abrumado y deprimido. Sin embargo, es posible cambiar la mente lejos del proceso de pensamiento negativo, contraproducente a través de la toma de conciencia. El mundo no es un lugar terrible, ustedes no están obligados a fallar, las cosas no siempre serán tan malas como parecen en este momento y se puede ser feliz, si te permites pensar positivamente. Es importante reconocer los pensamientos negativos y desterrarlos de su mente, porque la celebración en emociones indeseables es lo que nos impide avanzar en la vida. Lo que pensamos y cómo nos vemos a nosotros mismos en un día cualquiera le dice al universo lo que nos dan. Si deseamos tener éxito, a tener m