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Etapas de la vida

¿Cómo reducir el azúcar refinada en la dieta de los niños?

La persona promedio consume más de 125-libras de azúcar refinada por año o 46-cucharaditas por día. El azúcar no tiene ningún valor nutricional y también carece de nutrientes, vitaminas, minerales y enzimas.

La persona promedio consume más de 125-libras de azúcar refinada al año, que calcula que un promedio de 46-cucharaditas por día. El azúcar no tiene ningún valor nutricional y también carece de nutrientes, vitaminas, minerales y enzimas. El exceso de azúcar en la dieta de los niños no sólo es peligroso, pero puede dar lugar a una amplia variedad de problemas de salud, así, por lo que la ingesta dietética de azúcar refinado debe ser monitoreado y estrictamente limitados. El azúcar es una sustancia cristalina comestible, compuesta principalmente de fructosa (un azúcar simple que se encuentra en la miel y los frutos maduros), lactosa (leche), maltosa (azúcar de grano) y sacarosa (que se encuentran en las plantas). Azúcar, un hidrato de carbono, se encuentra en frutas ripeado, miel, caña de azúcar, remolacha azucarera, arce de azúcar (jarabe de arce), sorgo (especies de hierba) y muchas otras fuentes. El azúcar refinado en un tiempo fue considerado un lujo, pero a medida que se hizo más barato para producir, se ha hecho común en la dieta de muchas personas. Hay ciertos alimentos que son altos en azúcares refinados y deben ser evitados o estrictamente limitados en la dieta de un niño: En el cuadro anterior, contiene una lista general de los alimentos que comúnmente contienen altos niveles de azúcar refinada. Para los padres preocupados por el consumo de azúcar refinada en la dieta de un niño, comprobar las etiquetas es imprescindible debido a que algunos alimentos pueden contener fuentes de azúcar refinada escondido. Los padres que tratan de limitar el consumo de azúcar también deben ser conscientes de ciertos ingredientes en los alimentos que pueden enmascarar la presencia de azúcar refinado, tales como: Estas son sólo algunas de las muchas formas diferentes de azúcar refinada que pueden estar presentes en los alimentos y pueden pasar desapercibidos por los padres. El azúcar refinada en la dieta de un niño puede tener muchos efectos perjudiciales sobre la salud y la calidad de vida. La siguiente es una lista de las condiciones de salud que pueden producirse a partir de la presencia de azúcar refinada en la dieta de los niños: Hay mucha controversia en torno al mito de que una dieta alta en azúcares refinados puede ser una causa contribuyente de la hiperactividad en los niños. Mucha gente cree que los niños con una dieta libre de azúcares refinados, colorantes artificiales y aditivos no exhibirán el comportamiento hiperactivo. Si bien las cuestiones relacionadas con este tipo de dieta han sido durante mucho tiempo controvertida, no existe un vínculo definitivo que muestra los aditivos alimentarios y los cables de azúcar refinada a la hiperactividad. Hay dos teorías sobre el que la relación de azúcar y la hiperactividad se basa. Una es que el comportamiento hiperactivo es causada por el cuerpo que tiene una respuesta alérgica al consumo de azúcares refinados. La segunda idea se basa en la premisa de que los niños que consumen azúcares refinados experimentan hipoglucemia reactiva funcional, de la misma manera lo haría un adulto. Durante un período de 12 años, hubo 23 casos de estudio realizados en relación con el azúcar refinado y la conducta hiperactiva en los niños. Tras la conclusión de los estudios, no se encontró que no hay pruebas definitivas de que sugiere azúcar significativamente altera la conducta o el desarrollo cognitivo en los niños y lleva a la hiperactividad. Un estudio nutricional titulado, “El impacto de una dieta baja en Aditivos Alimentarios y azúcar en el Rendimiento Académico en 803 Escuelas Públicas de Nueva York”, fue publicado en el Diario Internacional de Biosocial e Investigación Médica. Llevado a cabo durante un período de 4 años, el estudio concluyó que los niños con una dieta baja en azúcar y aditivos artificiales como resultado un incremento del 15,7% en la calificación académica percentil. En 2003, la investigación se llevó a cabo en las escuelas canadienses con 2500, los estudiantes de quint

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Nutrición para los bebés y los niños en edad preescolar

Un bebé pequeño es incapaz de comunicarse con nosotros lo que es que quiere y lo que su cuerpo necesita, por lo que depende de nosotros como adultos para asumir la responsabilidad de proporcionarles una dieta sana y equilibrada – que debería estar en una buena posición para el futuro.

La investigación ha demostrado cuán significativa son los primeros años de un niño son en términos de salud a largo plazo y el bienestar, con diversos estudios destacan la importancia de las primeras semanas de un niño para el crecimiento y el desarrollo futuro. Sin embargo, la satisfacción de las demandas nutricionales de un bebé recién nacido puede ser difícil, agotador y abrumador en el mejor de los tiempos, sobre todo sin la orientación y el asesoramiento correcto. Mensajes contradictorios y conflictivos, tanto de la media amigos, familiares y todos significan que los nuevos padres pueden ser abandonados sintiéndose confundidos y preocupados que no están haciendo lo correcto, pero siempre recuerde que cada niño es diferente y lo que pudo haber trabajado para uno puede no funcionar para otro. En este hecho de hojas, encontrará algunos consejos generales sobre las necesidades nutricionales de los lactantes y niños pequeños. Si necesita más asesoramiento y orientación, o bien concertar una cita con su médico de cabecera, o solicitenos asesoramiento gratuito. El Departamento de Salud ha recomendado que, cuando sea posible, las nuevas madres a amamantar a sus bebés exclusivamente durante los primeros seis meses de vida. La leche materna es una fuente muy rica de la nutrición para los recién nacidos, proporcionando sólo los nutrientes adecuados en las cantidades correctas, además de ser lleno de anticuerpos que ayudarán a establecer el sistema inmunológico de un bebé. Mucha investigación sugiere que los bebés que son amamantados son exclusivamente menos propensos a experimentar malestares estomacales e infecciones en comparación con aquellos que están fórmula alimentado con biberón, y la evidencia también sugiere los bebés alimentados con leche materna tienen una posibilidad reducida de ser obesos o desarrollar problemas de salud de los que hay es una historia familiar. Nacimiento Post, durante los primeros días los pechos producirá una sustancia espesa y pegajosa de color amarillo conocido como calostro. Esta leche es baja en grasa y rica en hidratos de carbono, proteínas y anticuerpos que hacen que sea ideal para los bebés recién nacidos. La leche también tiene un efecto laxante, ayudando a los bebés para pasar sus primeras heces que ayuda al lavado de exceso de bilirrubina que ayuda a prevenir la ictericia. Poco después de dar a luz el calostro comenzará a cambiar en más delgada, la leche más blanca, con la leche materna madura que suele comenzar a venir a través de todo el tercer o cuarto día después del nacimiento. Aunque no hay un consejo médico que recomienda que ciertos alimentos deben evitar durante la lactancia, algunas madres son de la creencia de que los alimentos fuertes como el ajo y frutas ácidas cítricas, molestias en los bebés y los hacen menos propensos a mamar. Si usted tiene el presentimiento de que este puede ser el caso, entonces póngase en contacto con su médico de cabecera antes de eliminar cualquier alimentos específicos para asegurar que usted no está omitiendo inadvertidamente cualquier tipo de vitaminas o minerales importantes. También hay evidencia para sugerir que el alcohol puede afectar el olor de la leche materna que puede afectar posteriormente de su bebé de alimentación, dormir o digestión. Para evitar esto, asegúrese de que siempre permanezca dentro de las pautas diarias recomendadas para el alcohol. A pesar de los beneficios de la lactancia materna desde luego, no es para todos y algunas madres optará a su fórmula de los bebés leche biberón ya sea por razones médicas (por ejemplo, la lactancia materna no se recomienda para aquellos con ciertos medicamentos) o personales. La opción de no dar el pecho no significa que se están perdiendo la oportunidad de vincularse con su hijo, ni estás siendo egoísta. Ser buenos padres es sobre el amor, la orientación y el respeto, ya lo largo de la vida de estos factores será lo que sus hijos vienen a confiar. Si usted desea dar a su niño la leche m

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Hábitos alimenticios saludables para los niños desde el vientre a la universidad: ¿Qué deben dar de comer a sus hijos, y por qué?

¿Cuánto de impacto tiene la nutrición sobre la salud en general y el desarrollo de un niño? Vamos a echar un vistazo, y también examinar cuáles son los alimentos que ningún niño debería perder.

Recibiendo una nutrición adecuada es la mejor manera de asegurarse de los bebés y los niños crecen para convertirse en adultos sanos, pero lo importante es comer bien? Echemos un vistazo a los hechos brutales que rodean la nutrición infantil. Alimentación saludable durante el embarazo comienza Una cosa a una mujer que está tratando de concebir deberían hacer es tomar un suplemento de ácido fólico al día. Otra cosa buena que hacer cuando se trata de concebir es que una mujer evite el alcohol y averiguar acerca de la historia de salud de su familia. Es importante asegurarse de que las condiciones de salud están bajo control y que una mujer es puesta al día en sus vacunas. No debería ser ninguna sorpresa que la nutrición apropiada juega un papel vital en el mantenimiento de la salud para las personas de todas las edades. Es fácil encontrar información nutricional en línea, en los libros, en la televisión ya través de artículos de periódicos y revistas. Aunque la mayoría de la gente sabe lo importante que es comer sano, podría ser confuso cuando se trata de encontrar la información correcta para la crianza de niños sanos. Los Centros para el Control de Enfermedades han compilado una lista de recursos para los padres para ayudar a su hijo a comer más sano, y no hay un buen montón de información que hay que todo el mundo se beneficiaría de un curso de actualización en cuando. Para empezar, es importante asegurarse de que los niños consuman alimentos de todos los principales grupos de alimentos por lo que su dieta es equilibrada. Los siguientes grupos de todos deben estar presentes en la dieta de cualquier niño. Durante la infancia, la alimentación saludable promueve el crecimiento y desarrollo óptimo. Comer una dieta nutritiva ayuda a prevenir el colesterol alto y presión arterial alta y también reduce el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, la alimentación saludable en la infancia es importante para la prevención de problemas de salud tales como la caries dental, la obesidad, la deficiencia de hierro y la osteoporosis. Los hábitos que enseñar a los niños durante la infancia son los hábitos de toda la vida y se quedará con ellos por el resto de sus vidas. Las escuelas son también a menudo en una posición única para promover hábitos saludables de alimentación, a través de la educación y también a veces las comidas escolares. Cuando se hayan previsto las escuelas comidas, las escuelas pueden ofrecer a los niños la oportunidad de consumir una amplia variedad de diferentes alimentos y bebidas y para ayudarles a aprender sobre la importancia de comer una dieta saludable. No hace falta decir que los almuerzos escolares sólo deben ofrecer siempre opciones saludables. Las escuelas también pueden ir un paso más allá para incluir la educación nutricional como parte de un plan de estudios de educación para la salud integral. Una vez dicho esto, la alimentación saludable comienza y termina en casa. Los padres predicar con el ejemplo, y si usted es una nuez de alimentos saludables o un adicto a la comida rápida, sus hijos son muy propensos a seguir tus pasos – independientemente de lo que se les enseña y se alimentan en la escuela. Por lo tanto, hacer de comer y familiares cenas saludables una prioridad beneficiará a sus hijos durante la duración de su vida. Si un niño no recibe una dieta nutritiva adecuada durante su crecimiento, que puede conducir a un desequilibrio energético, problemas cognitivos y aumentar el riesgo de obesidad. Además, una dieta pobre también puede causar un aumento del riesgo de cánceres de pulmón, colorrectal, próstata, estómago y pulmón adelante en la vida. Los niños y jóvenes que comen comida rápida una o más veces por semana también corren un mayor riesgo de aumento de peso, el sobrepeso y sufren de obesidad. El consumo de bebidas azucaradas también pueden dar lugar a los mismos problemas, razón p

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Nutrición para adultos y adultos mayores

En el momento en que alcanzan la edad adulta, la mayoría de nuestro crecimiento y desarrollo estará bien y verdaderamente más, es decir, el enfoque de la nutrición puede ahora pasar a mantener un estilo de vida saludable y activo. Al hacer esto, los adultos serán capaces de mantener el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad y el peso, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2 en un mínimo absoluto.

Los adultos deben realmente conocer y entender sus necesidades alimenticias en esta etapa de sus vidas. El elevado número de adultos que se clued acerca de lo que debe comer por desgracia no se correlaciona con el número de adultos que de hecho están poniendo en práctica estos conocimientos, con muchas consumir demasiado de las cosas malas como las grasas saturadas, azúcar y sal. Los adultos que son serios acerca de la consecución de un estilo de vida saludable deben ser proactivos y usar su conocimiento de los alimentos y nutrición para ayudarles en su camino hacia sus metas. De acuerdo a 2014 a mediados de año las estimaciones de población de la Oficina de Estadísticas Nacionales (ONS), en los 25 años transcurridos entre 1988 y 2013, el porcentaje de la población de 65 años y más aumentó en un 1 por ciento, del 15 por ciento en 1988 a 16 por ciento en 2013 (un aumento de 1,7 millones de personas). Las mismas cifras también muestran que el mayor incremento ha sido uno de los mayores de 85, con el creciente número de 660.000 en 1984 a 1,4 millones en 2009. Los ONS estiman que para el 2034, el número de personas mayores de 85 será de 2,5 veces mayor que en 2013, alcanzando los 3,5 millones y que constituyen el 5 por ciento de la población total. Aunque es positivo ver que más personas están llegando a la edad de jubilación y los adultos mayores viven más tiempo, en el futuro envejecimiento de la población puede dar lugar a un mayor número de problemas de salud que posteriormente pondrán presión sobre los servicios de atención. Las necesidades nutricionales y las necesidades dietéticas de los adultos mayores son muy diferentes a la de los adultos jóvenes y de mediana edad, y requieren un enfoque diferente. Mientras que muchos mayores y ancianos adultos tratarán de mantener tan en forma y activo como sus cuerpos permitirán, otros pueden ser frágiles y requieren cuidados adicionales y el apoyo de la familia, los amigos y las iniciativas de salud. A medida que envejecemos nuestro cuerpo va a cambiar y vamos a empezar a hacer frente a una variedad de desafíos y limitaciones que pueden suponer riesgos para la salud y la nutrición. La movilidad reducida significará la compra de alimentos se hará más difícil, sobre todo si las tiendas no están a poca distancia y el transporte público en la zona es pobre. Otros problemas pueden incluir un bajo presupuesto de alimentos significa que hay pocas opciones en términos de variedad de alimentos, y los adultos solteros pueden sentirse desmotivados para cocinar para una o pueden carecer de habilidades en la cocina. En casos extremos, las personas de edad avanzada pueden sufrir desnutrición, lo que resulta en la prevención de la recuperación de la enfermedad y una mayor probabilidad de desarrollar más problemas de salud. Efectos secundarios adversos adicionales pueden incluir fatiga y problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión. La mejor manera para que una persona de edad avanzada para mantener los niveles óptimos de la salud es comer una dieta balanceada, que atiende a las necesidades nutritivas específicas de su grupo de edad. No importa la edad que tengamos el cuerpo necesita una dieta compuesta de lotes de alimentos sanos y nutritivos para poder funcionar correctamente. Los componentes básicos de cualquier dieta deben incluir una combinación de lo siguiente: Lo que tenemos que evitar también sigue siendo la misma a medida que envejecemos y es aconsejable limitar la cantidad de sal y de alcohol que consumimos. Sin embargo, aunque los fundamentos siguen siendo los mismos, también es importante que nos esforzamos por incluir otros nutrientes específicos en nuestra dieta que ayudan al cuerpo a mantenerse saludable a medida que envejecemos. Hay ciertos alimentos que se convierten en especialmente importante a medida que envejecemos, incluyendo los siguientes: El calcio es un componente esencial para el mantenimiento de la salud de los huesos, pero por desgracia puede comenz

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¿Por qué empezamos a aumentar de peso después de los 40, y cómo usar el ejercicio para la lucha contra la naturaleza?

Aunque todo el mundo quiere estar en gran forma, es más fácil decirlo que hacerlo. Al llegar a los 40 años, mantenerse en forma puede ser aún más difícil. Pero convertirse en forma después de 40 puede tener varios beneficios para la salud y mantenerse joven por más tiempo.

Mantenerse en forma puede ser difícil a cualquier edad. Cuando usted tiene más de 40, puede ser un verdadero desafío. Pero con los conocimientos adecuados, motivación y esfuerzo, usted puede recuperar su nivel de condición física o estar en forma, por primera vez. En sus 20 y 30 años, pudo haber sido relativamente fácil para mantenerse en forma y no ganar peso. Su metabolismo es a menudo más altos en sus primeros años de adulto, lo que significa que puede tomar más calorías y no ganar peso. Aunque todo el mundo quiere estar en forma cuando se acercan a los 40 años, no siempre es fácil. Por ejemplo, algunas personas pueden haber sido caber en sus primeros años de adultos y poco a poco salido de forma. A menudo no es un factor que hace que las personas de mediana edad que se convierten en no aptos, sino más bien una combinación de varias cosas. Considere algunas de las siguientes razones por las personas mayores de 40 pueden ver una disminución de su nivel de condición física. Disminución Metabolismo: Después de aproximadamente 30 años de edad, su metabolismo disminuye gradualmente. Una gran cantidad de factores que determinan la rapidez con que usted quema calorías, como su masa muscular, la edad, la genética, el nivel y la altura ejercicio. Pero todas las cosas en igualdad de condiciones, por sus 40 años, es probable que tenga un metabolismo más lento de lo que hizo en sus 30 años. Las fluctuaciones hormonales: Las mujeres son especialmente propensos a las fluctuaciones hormonales de 40 años, que pueden contribuir al aumento de peso y un nivel de condición física disminuida. Los hombres también pueden desarrollar problemas hormonales, que afectan el metabolismo y el peso. Pérdida muscular: De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, después de 30 años de edad, hay una disminución gradual de la masa muscular. Estilo de vida sedentario: Sus 40 años es a menudo un tiempo muy ocupado en la vida. Entre el trabajo y las responsabilidades familiares, puede que no haya mucho tiempo de sobra para hacer ejercicio. Muy pronto, sus entrenamientos se vuelven menos, y las libras comienzan a sumar. Estrés: El estrés y la falta de sueño pueden aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que puede aumentar la grasa corporal. Aunque usted puede estar ocupado con otras responsabilidades, la aptitud en los 40 años debe ser una prioridad. Mantenerse no sólo el hecho de impedir el aumento de peso en exceso en forma a medida que envejece, también significa la preservación de la masa muscular, la flexibilidad y la salud cardiovascular. Por ejemplo, el ejercicio regular puede reducir el aumento de peso de la mediana edad que se presenta comúnmente en hombres y mujeres. De acuerdo con la Harvard Medical Center, la mayoría de los adultos en la mediana edad ganan unas tres libras al año. Aunque tres libras puede no parecer mucho, con el tiempo que se suma. Llevar exceso de peso también puede aumentar sus probabilidades de desarrollar colesterol alto y la diabetes tipo 2. El ejercicio se combina con una dieta saludable puede prevenir la propagación y problemas de salud de mediana edad asociados con el aumento de peso. Pero el ejercicio hace mucho más que el aumento de peso en vacío, también puede fortalecer los huesos y prevenir las fracturas con la edad. La densidad ósea disminuye con la edad, lo que significa que los huesos se rompen más fácil. Añadiendo que lleva el ejercicio a su rutina de ejercicios puede ayudar a disminuir sus probabilidades de desarrollar huesos frágiles y débiles a medida que envejece peso. Condiciones médicas comunes, que se pueden desarrollar en la mediana edad, tales como la artritis, también se pueden mejorar ciertos tipos de ejercicio. El ejercicio también puede ayudar a disminuir los síntomas de otras condiciones, incluyendo dolor de espalda, enfermedades del corazón y el estrés crónico. Si eres nuevo en el gimnasio o ha estado haciendo ejercicio por años, su programa de entrenamiento debe consistir en d

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¿Cómo reducir el azúcar refinada en la dieta de los niños?

La persona promedio consume más de 125-libras de azúcar refinada por año o 46-cucharaditas por día. El azúcar no tiene ningún valor nutricional y también carece de nutrientes, vitaminas, minerales y enzimas.

Nutrición para los bebés y los niños en edad preescolar

Un bebé pequeño es incapaz de comunicarse con nosotros lo que es que quiere y lo que su cuerpo necesita, por lo que depende de nosotros como adultos para asumir la responsabilidad de proporcionarles una dieta sana y equilibrada – que debería estar en una buena posición para el futuro.

Hábitos alimenticios saludables para los niños desde el vientre a la universidad: ¿Qué deben dar de comer a sus hijos, y por qué?

¿Cuánto de impacto tiene la nutrición sobre la salud en general y el desarrollo de un niño? Vamos a echar un vistazo, y también examinar cuáles son los alimentos que ningún niño debería perder.

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¿Por qué empezamos a aumentar de peso después de los 40, y cómo usar el ejercicio para la lucha contra la naturaleza?

Aunque todo el mundo quiere estar en gran forma, es más fácil decirlo que hacerlo. Al llegar a los 40 años, mantenerse en forma puede ser aún más difícil. Pero convertirse en forma después de 40 puede tener varios beneficios para la salud y mantenerse joven por más tiempo.

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