Los medios de comunicación se encarga de promover los planes de dietas para las mujeres de moda y las soluciones de la pérdida de peso rápida, pero ¿Qué tan realistas son? Muchas mujeres se sienten bajo presión para lucir de cierta manera, pero ¿Son los productos de pérdida de peso rápida como Herbalife realmente realista?
La palabra “dieta” es bastante ambigua – mucha gente asocia la palabra con tener que cortar los alimentos y restringir los alimentos que usted puede disfrutar. Pero la palabra dieta simplemente se refiere a los alimentos que se consumen a diario, y porque la palabra está tan estrechamente vinculado con “soluciones a corto plazo” las mujeres tienden a alejarse de comer de forma saludable y recurrir a las correcciones. Aunque este tipo de dietas parecen ser opciones fáciles en realidad están entrenando al cuerpo a trabajar bajo condiciones extremas de hambre o que no se puede sostener. Por lo tanto, es mucho más eficaz para tratar y simplemente comer de forma saludable y tratar de hacer más ejercicio si usted está tratando de perder peso. Hay algunos errores comunes que muchas mujeres hacen cuando se trata de promover la pérdida de peso. El método más obvio de tratar de bajar de peso es tratar de contar la cantidad de calorías que se consumen a diario. Ésta es una gran manera de conseguir una indicación más visual de la cantidad que come, pero ¿cómo saber cuál es la cantidad correcta?. El mayor error que la gente hace es utilizar un número general sacado de un artículo o página web que se considera el “promedio”, pero esto puede ser peligroso y conducir a la desnutrición o incluso causar aumento de peso. Hay que calcular el número adecuado de calorías que su cuerpo consume y utilizando una ecuación de calorías en línea realmente le dará una estimación basada en el estado actual de peso, edad y actividad. Mientras más activo sea, más calorías necesitará para mantener el día a día normal y reducir las calorías en exceso puede ser más peligroso que comer de más. Saber qué alimentos comer y cuántas calorías usted requiere para bajar de peso es el primer paso hacia la pérdida de peso, pero si no eres consciente del tamaño de la porción correcta que necesitas, entonces esto puede poner todo su trabajo duro en riesgo. En un plan de dieta o programa de alimentación saludable se debe mostrar o indicar la cantidad de cada parte de sus comidas que debe estar sirviendose. La sección de hidratos de carbono debe ser la porción más pequeña de aproximadamente 20 por ciento y la proteína de aproximadamente 30 por ciento. De nuevo, esto puede variar dependiendo de la comida pero siempre y cuando los niveles de proteína son altos y comer muchas verduras es una buena opción de comida. Por lo general, las porciones de carbohidratos deben ser del tamaño de un puño como guía. El mayor desafío que se enfrentan las mujeres cuando en un plan de dieta es comer fuera. Muchos piensan que no puede salir con los amigos y disfrutar de una comida que se cocina por otra persona cuando están tratando de perder peso, pero éste no es el caso. No hay absolutamente nada de malo en comer fuera de vez en cuando, siempre y cuando tome buenas decisiones. Estar en una dieta o plan de alimentación saludable no te restringe de cualquier cosa, pero debes piensar acerca de lo que pides. Por ejemplo un simple intercambio de papas fritas regulares a batatas fritas, que son un poco más saludable para usted. Pero también debe tratar de evitar los alimentos que son fritos o maltratados, porque esto es lo que cuenta con un alto contenido de grasa. Pida una ensalada o guarnición de verduras en lugar de un lado de carbohidratos como puré. La razón por la que el puré de patata puede ser una opción arriesgada es porque no se puede ver la cantidad de mantequilla / leche que se utiliza, cosa que hace que aumente el contenido de grasa. Otra cosa a tener en cuenta al realizar el pedido a cabo es la tentación de pedir ensalada pensando que esta será la opción más saludable. Esto es a menudo una cortina de humo porque algunas ensaladas tienen un montón de salsa y aderezos, que son muy altos en contenido de grasa. Una buena cosa que solocitar es que la salsa la coloquen a un lado, para que pueda agregar una cantidad más pequeña, dependiendo de lo que desees. También asegúrese de que s
