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Dieta Atkins

Información sobre la dieta de Atkins

Información sobre la dieta de Atkins que le dará un entendimiento básico sobre cómo funciona la dieta, incluyendo descripciones de las fases de Atkins, listas de alimentos, los pros y los contras, y las comparaciones con otras dietas bajas en carbohidratos populares…

Introducción a la dieta de Atkins: Ponga “Atkins” a la altura de “Kleenex” y “curitas” – en la mente de muchos, la dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos. De hecho, Atkins es a menudo llamado el “padre de la moderna dietas bajas en carbohidratos”. La esencia del programa de Atkins es 1) una dieta de ingesta de hidratos de carbono inferior a intervenir en lo que Atkins reconoce que es las causas subyacentes de sobrepeso y 2) mecanismos para adaptar la dieta a la persona. El autor de dicha dieta es: Robert C. Atkins, MD. Además es escritor de varios libros, en los que destacan: La Nueva Atkins para un Nuevo Usted 2011 Dr. Atkins ‘New Diet Revolution 1992 Atkins for Life 2003 La ingesta total de carbohidratos se cuenta, sin prestar mucha atención de dónde vienen, aunque en Atkins para la vida que él había comenzado a hablar más sobre el asesoramiento menos glucémico de los carbohidratos. Aún así, los azúcares añadidos y los granos refinados son más o menos fuera de la lista por el resto de su vida (que es la norma con las dietas bajas en carbohidratos). Inicia con una gran cantidad de restricciones en la fase de inducción. Después de que la cantidad de restricción se adapta al individuo, dependiendo de su respuesta a la dieta. Las fases son muy estructuradas, con instrucciones detalladas sobre la adición de pequeñas cantidades de hidratos de carbono. Dentro de esa estructura, sin embargo, la dieta tiene un montón de opciones sobre qué comer y cuánto. El programa se centra en ayudar a las personas a encontrar su nivel de tolerancia a los hidratos de carbono individuales. Atkins también introduce un concepto que él llama “resistencia metabólica”, que determinará en parte este nivel. El mayor obstáculo es simplemente aprender cuántos gramos de carbohidratos hay en cada alimento que usted come. Estas son las cuentas del carburador de muchos alimentos comunes . La dieta Atkins tiene cuatro fases: inducción , pérdida de peso progresiva (OWL) , Pre-mantenimiento y de mantenimiento . La duración de estas fases depende principalmente de cómo el sobrepeso es una persona y cómo responden a la dieta. En sus libros, Atkins hace hincapié en la importancia de cada nivel, sin embargo, en el sitio Web de Atkins dice: Como personas que hacen dieta proceder a través de las fases, que añaden más hidratos de carbono, centrándose en los nutrientes, y evitar los granos refinados y azúcares. Todo el tiempo, que están monitoreando su peso y mantenerse en un nivel de carbohidratos en la que todavía están perdiendo. Poco a poco, su transición a Mantenimiento o el programa de toda la vida. En este punto, las personas están comiendo en un nivel de carbohidratos, lo que les permite mantener su peso. El énfasis está en porciones de carbohidratos sabios, con el azúcar y los granos refinados restantes prohibido. La emoción de comer “alimentos prohibidos” – personas que hacen dieta Atkins están a menudo muy contento de encontrar que la carne, la mantequilla, la crema y están de vuelta en sus dietas. Se deben tener en cuenta, sin embargo, que el Dr. Atkins aboga por comer una variedad de grasas, y aceite de oliva y se olviden de Omega-3. Esta es relativamente simple a hacerse popular y después de enterarse de los alimentos para comer y algunos cálculos básicos en carbohidratos Se hace hincapié en encontrar su propio nivel de carbohidratos. Para mí, esta es la mayor fortaleza de la dieta. Creo, claro que diferentes personas tienen diferentes niveles de sensibilidad a los carbohidratos, es una gran ventaja para tratar de ayudar a las personas desde cero en eso. Esto es muy popular y por lo tanto fácil de encontrar apoyo e información. Hay un montón de sitios web dedicados a Atkins , y su biblioteca, probablemente, tiene un buen número de los libros. Es una dieta popular. Todo el mundo ha oído hablar de ésta y casi todo el mundo parece tener ideas erróneas sobre ella. Si se habla de su dieta, usted puede llegar a sentir que usted la defiende

Dieta Atkins

Los pros y los contras de la dieta Atkins

Todos sabemos que todas las dietas posibles, además de los efectos favorables de la pérdida de peso, también tiene algunos de los posibles efectos secundarios que deben ser tenidos en cuenta antes de empezar.

Filete con salsa, huevos y tocino; tortillas de queso cheddar, sopa crema de aguacate suave … A pesar de que puede sonar gracioso, estos alimentos ricos se permiten como parte de la dieta polémica se describe en el Dr. Atkins ‘La Nueva y Revolucionaria Dieta”, un éxito de ventas fenomenal, y varios libros de seguimiento. Las famosas promesas de la dieta Atkins es que una persona no sólo perdera peso, también estarán en el camino hacia una mejor salud del corazón y la función de la memoria, así como algunos otros beneficios de bienestar. ¿Cuál es la característica principal de esta dieta? Bueno, la dieta se basa en la teoría de que las personas con sobrepeso comen demasiados carbohidratos. Sin embargo, nada dura para siempre y diversos factores han conducido a su éxito decreciente. Es por eso que la compañía Atkins, est 1989, se declaró en bancarrota en julio de 2005. Muchas personas han comenzado de esta dieta, ya que le permite comer alimentos que muchas personas a dieta sólo han soñado. La dieta Atkins tiene varias reglas dietéticas. Algunos de los más importantes son: La dieta Atkins tiene cuatro fases principales, durante la cual el metabolismo del cuerpo se está ajustando lentamente a los nuevos hábitos alimenticios. La fase de inducción es la primera, la más importante, y la fase más restrictiva del método nutricional Atkins. Su función es llevar el cuerpo al estado de cetosis lo más rápido posible. La ingesta de carbohidratos se limita a 20 gramos netos por día. Esto podría ser muy difícil de conseguir, aunque los alimentos permitidos incluyen una generosa cantidad de la mayoría de las carnes, una buena cantidad de queso y crema, dos tazas de ensalada, y una taza de otros vegetales. Tampoco se permiten cafeína y bebidas alcohólicas. La mayoría de los usuarios reportan pérdidas de hasta 3 o 4 kg por semana. La fase de pérdida de peso permanente de Atkins es sobre el aumento en la ingesta de hidratos de carbono, pero el objetivo es mantenerse en niveles donde aún se produce la pérdida de peso. El objetivo de ingesta diaria de carbohidratos aumenta cada semana por 5 gramos. La fase dura hasta que el peso está dentro de 4,5 kg de peso final, y luego pasar a la fase de pre-mantenimiento. La ingesta de carbohidratos se incrementa de nuevo, y el objetivo principal de esta fase es encontrar ese nivel de carbohidrato fundamental que representa el número máximo de carbohidratos que una persona puede comer cada día sin aumentar de peso. La fase final y más larga. Esta fase tiene por objeto llevar a cabo los hábitos adquiridos en las fases anteriores, y evitar los hábitos comunes que la gente por lo general regresan. El mecanismo es simple y eficaz – es todo acerca de la restricción de hidratos de carbono. Se ha demostrado que al restringir estos compuestos alimenticios drásticamente, el cuerpo entra en un estado de cetosis, lo que significa que se quema su propia grasa como combustible. ¿Qué sucede entonces? Bueno, una persona en la cetosis es conseguir energía a partir de las cetonas, los fragmentos de carbón pequeñas, combustible creados por la descomposición de las reservas de grasa. Por supuesto, cuando alguien está en cetosis, él o ella se sentirá con menos hambre. Esto realmente suena perfecto, pero el problema es que la cetosis también puede causar una variedad de efectos desagradables. Los efectos secundarios más comunes son la cetosis aliento con olor inusual y estreñimiento. Como resultado de todo esto, el cuerpo cambia de un motor de carbohidratos para quemar en un motor de la quema de grasa, lo que conduce a la pérdida de peso. Dr. Atkins también afirmó que si el cuerpo sigue haciendo demasiada insulina, puede llegar a ser menos sensibles a la insulina y, eventualmente, se puede desarrollar un trastorno metabólico – diabetes. Según esta teoría, este primer paso en un camino metabólico poco saludable debe llevar al cuerpo a las primeras etapas de la diabetes. Pero esto no ocurre debido a un cuerpo en cetosis quem

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