Conoce Cognitive Bias Modificación. Si se va a oír hablar de una forma económica, eficaz y no farmacológico para tratar la ansiedad que ni siquiera requieren que usted camina en la oficina de un terapeuta, que dirías eso sonaba demasiado bueno para ser verdad.

Los trastornos de ansiedad roban a millones de personas la calidad de vida que se merecen – y son tan comunes que casi un tercio de la población se verá afectado en algún momento de su vida, por lo que los trastornos de ansiedad el tipo más frecuente de trastorno psiquiátrico por ahí hoy en día. No sólo pueden ser los trastornos de ansiedad paralizante a las personas diagnosticadas con ellos, también cuestan la sociedad en forma de pagos por discapacidad, un mayor uso de los servicios de salud, y la pérdida de días de trabajo. Los trastornos de ansiedad son, en definitiva, un problema grave. ¿Cómo tratamos con ellos? La medicación y la terapia cognitivo conductual (TCC) han sido las dos principales estrategias de tratamiento. Ellos ambos vienen con beneficios significativos: medicamentos contra la ansiedad son muy eficaces, y la TCC ha demostrado beneficios también. Sin embargo, 40 por ciento de los que intentaron medicamentos contra la ansiedad – inhibidores de inhibidores de la recaptación de serotonina / recaptación de serotonina y norepinefrina comúnmente selectivos – encontró que no obtuvieron suficiente alivio de sus síntomas. CBT, por su parte, se basa en la terapia de exposición que no es adecuado para cada víctima de la ansiedad, y no todo el mundo se siente cómodo con entrar en la oficina de un terapeuta en el primer lugar. No tienen que ser otras alternativas, ¿no? Cognitive Bias Terapia de Modificación es un lugar nuevo campo que ha sido explorado en los últimos años. Google, y encontrarás la literatura profesional sobre todo en comparación con la información para los laicos, algo que regala lo reciente de un desarrollo de esta forma de tratamiento. Yiend et escribieron CMB de la siguiente manera en la revista Terapia Cognitiva de Investigación en 2013:. “Los tratamientos de CBM son más convenientes y flexibles que otras modalidades de tratamiento, ya que no requieren de reuniones con un terapeuta. Ellos ofrecen el potencial para la entrega usando tecnologías modernas (por ejemplo, Internet o teléfono móvil) y requieren un mínimo de supervisión. Por lo tanto, podrían ser altamente rentables y ampliamente accesible. Métodos CBM también son menos exigentes y más aceptable para los pacientes que las terapias tradicionales”. Se llegó a decir que “esto es porque los pensamientos y creencias personales no son interrogados directamente, y no hay necesidad de interacción social o estigmatizantes visitas a consultorios de atención ambulatoria. Del mismo modo, la visión del paciente no es necesario porque CBM busca apuntar al mantenimiento cognitivo subyacente sesgo directamente;.. por lo tanto, el compromiso del paciente es probable que sea más fácil En resumen, los métodos de CBM ofrecen una alta ganancia, la opción de tratamiento de bajo costo, ya que pueden eludir muchas de las necesidades prácticas y psicológicas que la desventaja que compiten intervenciones psicológicas ” Fascinante. Aquí tenemos un método que se dice que es más conveniente, menos estigmatizante, y también barato. Se ha utilizado en personas que sufren de depresión, adicciones, y modificar los sesgos cognitivos en personas que no son diagnosticados con problemas de salud mental, así como en víctimas de la ansiedad. Si esta forma de tratamiento es de hecho tan eficaz como defensores sugieren, usando la palabra “revolucionario” para describir CBM es enteramente apropiado. Antes de que podamos mirar en lo CBM está a punto, tendremos que definir el “sesgo cognitivo”. Usted puede haber oído este término se utiliza en el contexto de la psicología social. Se refiere a los errores en el pensamiento que se producen en todos los seres humanos, los errores son con frecuencia desconocen por completo. Estos sesgos nos impiden ver la realidad objetivamente. Desde todos somos humanos, nadie está exento, pero nuestros prejuicios qué difieren. Los ejemplos incluyen: En CMB, se escucha hablar de “sesgo de la atención” , así como “sesgo de interpretación” . La pr

Cualquier ayuda en el mantenimiento de la estructura social es la ansiedad-reductora, y el trabajo, la escuela y las actividades sociales debe mantenerse. Los enfoques de comportamiento son ampliamente utilizados en diversos trastornos de ansiedad. La desensibilización, mediante la exposición del paciente a dosis graduadas de un objeto o la situación fóbica, es una técnica eficaz y que el paciente puede practicar fuera de la sesión de terapia. Imaginería emotiva, en la que el paciente se imagina la situación que provoca ansiedad y al mismo tiempo aprender a relajarse, ayuda a disminuir la ansiedad, cuando el paciente se enfrenta a la situación de la vida real.

Tratamiento Fobia específica Se utilizan técnicas de “Modelado” cuando la ansiedad se relaciona con la falta de confianza y el paciente se ve al terapeuta como un modelo de cómo manejar las situaciones que provocan ansiedad. Las técnicas de relajación utilizadas por los hipnotizadores y los terapeutas de conducta pueden ser útiles para muchos pacientes, especialmente aquellos que son sugestionables. En las etapas iniciales, después de terapeutas han dado instrucciones a sus pacientes en los diferentes métodos de relajación, deben permitir a los pacientes a practicar los métodos de la oficina. De esa manera, los terapeutas pueden añadir su estímulo y sugestión positiva a los esfuerzos de sus pacientes. El objetivo final es que los pacientes puedan emplear las técnicas solas en el transcurso de su vida cotidiana. Los pacientes no sólo debe seguir un régimen diario de ejercicios, pero deben ser alentados a emplear esos ejercicios en cualquier momento cuando se enfrentan a una situación que provoca ansiedad o sienten que su tensión interna en aumento. Para los pacientes con una capacidad de trance hipnótico, la instrucción en las técnicas de auto-hipnosis puede potenciar el efecto de los ejercicios de relajación. Formas simples de meditación que no tengan implicaciones religiosas, mediante la inversión de los procesos que conducen a la activación autonómica, puede ser eficaz en la lucha contra los síntomas derivados de la descarga del sistema nervioso autónomo. Un estudio reciente sugiere que los síntomas de las personas que tienen una capacidad de inducción de trance hipnótico son particularmente sensibles a la utilización de las técnicas de meditación. Métodos de autoayuda para el tratamiento de este trastorno a menudo son pasados ​​por alto por la profesión médica porque muy pocos profesionales están implicados en ellos. Animar a la persona con el trastorno límite de la personalidad para ganar apoyo social adicional, sin embargo, es un aspecto importante del tratamiento. Existen muchos grupos de apoyo dentro de las comunidades de todo el mundo que se dedican a ayudar a las personas con este trastorno comparten sus experiencias y sentimientos commons. Los pacientes pueden ser animados a probar las nuevas habilidades de afrontamiento y regulación emocional con la gente que conocen dentro de los grupos de apoyo. Ellos pueden ser una parte importante de la expansión de las habilidades del individuo y el desarrollo de nuevas relaciones sociales, más sanas. Esfuerzo personal

Los ataques de pánico y el trastorno de pánico puede ser condiciones muy incapacitantes para las personas que sufren de ellos. A veces pueden conducir a la prevención de cualquier actividad o ambiente que se ha asociado con sentimientos de pánico en el pasado. Esto puede a su vez conducir a trastornos más graves y discapacitantes, tales como la agorafobia.

Los ataques de pánico suelen comenzar en la edad adulta, pero pueden ocurrir en cualquier momento durante la vida de un adulto. Un episodio de pánico generalmente comienza de manera abrupta, sin previo aviso, y los picos en unos 10 minutos. Puede durar desde unos pocos minutos a una media hora o más. Los ataques de pánico se caracterizan por un ritmo cardíaco rápido, sudor, temblores, y dificultad para respirar. Otros síntomas pueden incluir escalofríos, sofocos, náuseas, calambres, dolor en el pecho, opresión en el throad, dificultad para tragar y diziness. Las mujeres son más propensas que los hombres a tener ataques de pánico. Muchos investigadores creen naturales respuesta de lucha o huida del cuerpo ante el peligro está involucrado. Por ejemplo, si un oso pardo se produjo después de que usted, su cuerpo iba a reaccionar instintivamente. Tu corazón y la respiración se acelere como su cuerpo se preparaba para sí una situación peligrosa para la vida. Muchas de las mismas reacciones se producen en un ataque de pánico. No estresante evidente está presente, pero algo dispara el sistema de alarma del cuerpo. Tratamiento énfasis en un enfoque de tres vertientes es más eficaz para ayudar a las personas a superar este trastorno: la educación, la psicoterapia y la medicación. La educación es por lo general el primer factor en el tratamiento de la psicoterapia de este trastorno. El paciente puede recibir instrucciones acerca de la respuesta del cuerpo “lucha o huida” y las sensaciones fisiológicas asociadas. Aprender a reconocer e identificar tales sensaciones es por lo general un primer paso importante hacia el tratamiento del trastorno de pánico. La psicoterapia individual por lo general es la modalidad preferida y su longitud es generalmente de corta duración, menos de 12 sesiones. Un énfasis en la educación, el apoyo y la enseñanza de estrategias de afrontamiento más eficaces suelen ser los focos primarios de la terapia. La terapia familiar es generalmente innecesario e inapropiado. La terapia también puede enseñar técnicas de relajación y visualización. Estos pueden ser usados ​​durante un ataque de pánico para disminuir la angustia fisiológica inmediata y los temores emocionales acompañan. La discusión de los miedos irracionales del cliente (por lo general de morir, perder el conocimiento, convirtiéndose en vergüenza) durante un ataque es apropiado y, a menudo beneficioso en el contexto de una relación terapéutica de apoyo. Un enfoque cognitivo o racional-emotiva en esta área es el mejor. Un enfoque conductual enfatizando la exposición graduada para el pánico que induce situaciones es más a menudo asociados con los trastornos de ansiedad relacionados, tales como la agorafobia o fobia social. Puede o no puede ser apropiado como un enfoque de tratamiento, dependiendo de cuestiones específicas del cliente. La terapia de grupo a menudo se puede utilizar con la misma eficacia para enseñar a la relajación y habilidades relacionadas. Grupos psicoeducativos en esta área son a menudo beneficiosos. Biofeedback, una técnica específica que permite que el cliente reciba ya sea de audio o visual de retroalimentación sobre las respuestas fisiológicas de su cuerpo, mientras que el aprendizaje de técnicas de relajación, es también una intervención psicoterapéutica adecuada. Todas las técnicas de relajación y las asignaciones que se enseñan en la sesión de terapia se deben reforzar con ejercicios diarios de parte del paciente. Esto no puede enfatizarse lo suficiente. Si el cliente no puede o no para completar las tareas diarias en la práctica de técnicas de relajación o específicas de imágenes, entonces la terapia enfatizando tales habilidades probablemente tendrán éxito o menos éxito. Este enfoque proactivo para cambiar (y las expectativas del terapeuta que el cliente va a estar de acuerdo con este enfoque) debe ser claramente explicado en el inicio de la terapia. Hablar de estas expectativas claramente por adelantado hace que el éxito de

Los trastornos de ansiedad son tratados fácilmente por una serie de técnicas modernas, por lo general, incluyendo una combinación de psicoterapia de tiempo limitado y medicamentos contra la ansiedad. Ambos enfoques pueden ser eficaces para la mayoría de los trastornos. La elección de uno u otro, o ambos, depende de la del trastorno de ansiedad en particular, y la gravedad de los síntomas. Por ejemplo, sólo la psicoterapia se ha encontrado eficaz para las fobias específicas. Al elegir a un terapeuta, usted debe averiguar si los medicamentos estarán disponibles si es necesario. Los tratamientos son específicos para el tipo de trastorno de ansiedad de una persona es diagnosticada con:

La psicoterapia es ahora considerado el tratamiento definitivo para la ansiedad – pero no funciona para todo el mundo que sufren de un trastorno de ansiedad, y sobre todo, no como un algo único. Los medicamentos contra la ansiedad también pueden hacer que cambie su vida.

Un trastorno de ansiedad puede envolver fácilmente su vida en una nube negra, que le impide encontrar la felicidad y plenitud. La psicoterapia, específicamente terapia cognitivo-conductual, se considera que es el tratamiento más eficaz y a largo plazo – pero la terapia sola no es suficiente para todo el mundo que sufren de ansiedad. Los medicamentos contra la ansiedad a menudo puede producir resultados extremos y bastante inmediatas que mejoren drásticamente la vida de las personas con trastornos de ansiedad. ¿Son una opción para usted? Todos estamos familiarizados con la ansiedad, una emoción desagradable que es el resultado normal de la vida destaca como parientes enfermos, se preocupa por el rendimiento de su hijo en la escuela, y problemas en el trabajo. Los trastornos de ansiedad, que incluyen el trastorno de ansiedad social, trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de pánico , la ansiedad llevan a otro nivel. Según algunas estimaciones, entre el cinco y el veinte por ciento de la población sufrirá de un trastorno de ansiedad en un momento dado. Fiona, una madre de tres hijos de Australia, me dijo: “ Yo solía sufrir de graves pensamientos repetitivos e invasoras. Mientras que los propios pensamientos eran normales, el nivel en que yo estaba experimentando no eran normales. Si escuché una sirena, por ejemplo, estaría convencido de que algo le había sucedido a mi esposo o hijas, y yo no podía calmarme hasta que sabía a ciencia cierta que aún estabamos vivos. Si tenía dolores, estaba segura de que tenía cáncer “. La preocupación realista, excesiva que Fiona solía sufrir es de característica del trastorno de ansiedad generalizada. Junto con el miedo y el pánico constante, otros síntomas incluyen boca seca, palpitaciones, dificultad para respirar, dificultad para dormir, náuseas, tensión muscular, mareos y sudores fríos. La ansiedad puede, en otras palabras, hacerse cargo de su vida, que afecta a todo lo que hace y no hace. La terapia cognitivo conductual es una forma de terapia de conversación que se dirige a los patrones de pensamiento poco saludables y erróneas que dañan nuestra calidad de vida. Si usted está participando en las sesiones de TCC, el terapeuta primero trabajará con usted para hacerle consciente de sus propios pensamientos, y luego verá dónde está la problemática. Las técnicas que detienen los pensamientos y preocupaciones negativos irreales se les enseña, junto con métodos de relajación y el alivio del estrés. El éxito de la terapia cognitivo-conductual hará esos pensamientos ansiosos menos automático, y puede crear un nuevo hábito de pensamiento más realista y positivo. TCC menudo se presenta como la única solución a largo plazo a la ansiedad. En lugar de la suspensión temporal de los síntomas con la medicación, los defensores dicen, esta forma de terapia de conversación tiene como objetivo lograr mejoras estructurales para toda la vida. “ Tuve la TCC alrededor de 10 años, sin resultados “, compartió Fiona. Eso es un tiempo muy largo. Aunque la duración del tratamiento varía, aquellos para los que la terapia cognitivo-conductual es exitosa a menudo puede dejar de asistir a terapia después de tan sólo ocho a 10 sesiones. Seguramente, la terapeuta de Fiona debería haber reconocido que la TCC simplemente no funcionaba para ella después de toda una década. “ El neurólogo que estaba viendo por fuertes dolores de cabeza fue la primera persona en reconocer que no sólo eran mis pensamientos alrededor de mis problemas médicos anormalmente ansioso – yo estaba convencido de que tenía un tumor cerebral. Sino que también era el TCC obviamente no me iba a ayuda y me sugirió un medicamento. Vi una gran mejora en una semana. Fue maravilloso. Yo no pensaba que podría salir de lo que me ocurría pero cambió mi forma de verlo. Ahora, podría pensar en otras cosas, en lugar de preocuparse todo el tiempo “. Las benzodiacepinas, a menudo referida simplemente como “benzodiazepinas” por aquellos que están familiariza