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10 Causas tremendamente inesperadas de aumento de peso

Todos a lo largo de nuestras vidas hemos experimentado en algún momento un aumento de peso, sobre todo alrededor de la Navidad, pero a veces el aumento de peso es muy repentino, y terminamos dandole muchas vueltas a la cabeza tratando de averiguar el por qué.

Tenemos la tendencia a empezar a contar de nuevo lo que hemos comido últimamente, lo mucho que hemos comido, o si hemos estado bebiendo alcohol en exceso, ya que es un culpable aumento de peso conocido. Pero ¿Si ninguna de estas cosas son los responsables? Entonces, ¿Qué podría ser? Aquí hay 10 causas comunes de aumento repentino de peso. La terminología médica para el hipotiroidismo es cuando la tiroides es poco activa. La tiroides es una glándula, y cuando es poco activa, no produce la cantidad suficiente de hormonas tiroideas. Son estas hormonas las que regulan el metabolismo, por lo que cuando están en baja actividad, el metabolismo se ralentiza, lo que da lugar a la obtención de peso. Esta es una condición muy rara que puede ser causada por cualquiera de un tipo particular de tumor o por tomar esteroides durante un largo período de tiempo. El síndrome de Cushing es cuando el cuerpo crea altos niveles de una hormona llamada cortisol, y el síntoma más común es el aumento de peso, especialmente en la cara, el estómago y el pecho. El aumento de peso se lleva a cabo debido a los altos niveles de cortisol en la redistribución de la grasa en las partes del cuerpo. Esto se puede tratar de dos formas diferentes, dependiendo de la causa subyacente. Si hay un tumor, la cirugía puede quitar esto. Si es debido al tratamiento con esteroides, estos pueden ser bien retirados o reducidos. Muchas mujeres sufren de SOP sin siquiera darse cuenta, hasta que los síntomas se agravan. SOP es causada por múltiples quistes que aparecen en los ovarios, así como un aumento del crecimiento del vello corporal y dificultades con la menstruación o la fertilidad. El número uno de los síntomas es el aumento de peso. Aunque se desconoce la causa exacta de la ganancia de peso, se cree que es causada por problemas hormonales, es decir, un exceso de insulina. Lamentablemente, cuando se aumenta de peso a producir más insulina, lo que produce aún más el aumento de peso. Si estaba sufriendo de insuficiencia hepática que sin duda sabe sobre él, pero es digno de mención debido a la ganancia de peso que puede ocurrir repentinamente. Las causas más comunes de insuficiencia hepática o enfermedad hepática en fase final son el abuso del alcohol y la hepatitis, y como no, la función hepática, el líquido puede acumularse en el abdomen. Este líquido se llama ascitis, y suele ser indoloro, pero puede dar lugar a complicaciones graves si no se tratan. La diabetes es una enfermedad de proporciones epidémicas en todo el mundo, y es muy común para los diabéticos a aumentar de peso. La rapidez con que ganan eso dependerá de la gestión de su diabetes, las complicaciones que tienen, y cuál es su régimen de tratamiento. Para aquellos que son tratados con insulina, que son más propensos a aumentar de peso, ya que tienden a comer los alimentos que son igual a su dosis de insulina. Básicamente, esto significa que están comiendo mucho más de lo que necesitan para estar comiendo para controlar sus niveles de azúcar. El temor de desarrollar hipoglucemia parece ser la unidad detrás de este hábito. A menudo, cuando un médico le receta uno de estos medicamentos van a informarle sobre el riesgo de aumento de peso. Sin embargo, debido a la naturaleza de las condiciones de estos medicamentos para tratar, el beneficio de tomar la droga es mucho mayor que el riesgo. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, tendemos a ganar más peso. Generalmente esto se debe a una cantidad reducida de ejercicio que se produce con la edad , debido a condiciones médicas o trastornos de la articulación que nos impiden salir y sobre todo lo que hacemos cuando somos más jóvenes. Cuando usted es menos activo, su masa muscular se pierde, y porque los músculos son quemadores de calorías, esta pérdida de los resultados de la masa muscular en menos calorías está quemando. Las personas que sufren de estrés y depresión a menudo aumentan de peso por un par de razones. En primer lugar, algunas personas son comed

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Remedios caseros para pérdida de peso

Es necesario indicar algunos remedios caseros para pérdida de peso ya que el continuo aumento de la obesidad, hace que esta crisis de salud una prioridad para encontrar rápidamente soluciones para detener esta peligrosa tendencia. La verdad es que algunos informes señalan que casi un tercio de todos hoy en día son considerados obesos, incluyendo tasas de obesidad infantil que casi se han triplicado. De hecho, se considera que las enfermedades relacionadas con el brezo debido a la obesidad para dar cuenta de más de la cuarta parte de los costos de atención de salud.

Algunos de los problemas de salud relacionados con la obesidad incluyen diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y cáncer. Cambios en la dieta, incluyendo ejercicio y una dieta saludable que incluya frutas frescas y verduras, carnes magras, pescado y granos enteros son importantes para ayudar a combatir esta epidemia alarmante. Algunas personas pueden encontrar a sus rutinas normales para promover la pérdida de peso no están trabajando y quieres probar otros métodos también. Aquí hay algunos remedios caseros naturales que pueden ayudar a su pérdida de peso. El vinagre de manzana ha tenido una reputación de muchos años como un remedio veces para muchas dolencias. Ahora bien, este, líquido ácido fuerte y picante también está vinculada a la ayuda en la pérdida de peso. Por supuesto, este líquido dura debe ser diluido con agua o jugo antes de beber, para evitar el fuerte efecto acético en la boca y la garganta. Si usted está tomando algún medicamento, debe consultar con su médico antes de beber el vinagre de sidra de manzana, ya que contiene cromo que puede cambiar sus niveles de insulina. La teoría es que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a perder peso, manteniendo el cuerpo en un estado más alcalino, por lo tanto la quema de grasa más fácilmente. Por edades, varias culturas de Asia han utilizado este brebaje líquido como un remedio casero natural para la pérdida de peso. Una cucharadita de miel añadido con jugo de limón y agua caliente se cree que ayuda a quemar grasa y ayudar a arrojar libras no deseadas. Otras versiones de esta bebida también se pueden hacer como la adición de limón u otros ingredientes de acuerdo a su preferencia para realzar el sabor. Una dieta bien equilibrada junto con ejercicio es una de las maneras más importantes para perder peso. Desafortunadamente, hoy en día muchas personas no están recibiendo la nutrición adecuada en cada comida para satisfacer sus necesidades diarias. Los jugos puede ser la respuesta para algunas personas para ayudar a proporcionar las vitaminas y nutrientes adicionales para ayudar en la pérdida de peso adicional. Usted necesitará una licuadora o mezcladora de gran capacidad de jugos vegetales duros y fruta para una capacidad sin problemas para tomar en una copa. El jugo con agua adicional que se pueden añadir a la consistencia deseada que usted prefiera. Para usar jugo efectivamente, es necesario beber un vaso de sus verduras y frutas favoritas antes de una comida que limita la ingesta de alimentos de la comida, o reemplazar el vaso de jugo en lugar de la comida, junto con alguna fuente de proteína. Las combinaciones de recetas de jugo son infinitas. Lave todas las verduras con agua fría Colocar en licuadora y combinar hasta mezclar bien. Añadir condimentos si lo desea y el jugo adicional si es necesario. Lavar las manzanas y las zanahorias a fondo con agua. Mezcle hasta obtener la consistencia jugo. Aunque hay numerosas píldoras de pérdida de peso, las bebidas, y los trucos disponibles para el consumidor, los remedios caseros para pérdida de peso pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con resultados más saludables y menos gasto. Vinagre de Sidra de Manzana Bebida de Miel con Limón Jugos

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Tés más eficaces para la pérdida de peso

Bajar de peso es casi siempre un tema favorito de conversación entre amigos o compañeros de trabajo y un tema candente para los artículos de noticias y anuncios.

Casi todo el mundo tiene su “dieta favorita” o su enfoque de “la pérdida de peso garantizado”. Encienda el televisor y ver unos minutos, usted puede estar seguro de que va a ver algunos anuncios que pregonan alguna dieta o algún producto, en este programa o ese programa, para bajar de peso. Y, sin duda, la obesidad es un problema grave para muchas personas en todo el mundo. La obesidad se define como un índice de masa corporal (IMC) de ≥30 kg / m2. El sobrepeso se define como un IMC de la obesidad 25-29,9 kg / m2 y la obesidad mórbida se refiere a los adultos con un IMC ≥40 kg / m2. Usted puede calcular su índice de masa corporal e incluso descargar una aplicación de iPhone para esas conversaciones y comprobar que sus compañeros !hacen dieta! También debe saber que la obesidad no es una simple cuestión de comer en exceso. Por cierto, eso es un problema, pero también importa lo que come, con qué frecuencia usted come y cuanto come. Además, la obesidad o el sobrepeso es causado por la interacción de factores ambientales, sus antecedentes familiares y su historial de comer. También se asocia con un mayor riesgo de enfermedades tales como cáncer, diabetes, enfermedades del corazón y enfermedades digestivas. En mi práctica, he encontrado la mejor manera para que la gente pierda peso, es la manera más simple de comer alimentos integrales, evitar los alimentos procesados ​​por completo; minimizar cualquier y todos los azúcares (excepto en las frutas); aumentar las cantidades de verduras y frutas en su dieta. Al mismo tiempo, aumentar la cantidad de fibra en su dieta para que se sienta más lleno, durante más tiempo, comer comidas más pequeñas con más frecuencia (de modo que usted no recibe tanta hambre y así no llegará a excederse de ella); y ejercer. Incluso si eso significa simplemente dar un paseo alrededor de su casa o tomar unos cuantos viajes arriba y abajo de las escaleras. Otro enfoque es beber mucha agua y té. Como bono adicional (aunque usted no lo creas en el momento …) es que beber mucha agua y té te mantiene en movimiento al baño. Hay un número de los llamados tés termogénicos. Termogénicos medios “que tienden a producir calor”. Ya sabes cómo la gente siempre habla de “quemar calorías” o “quemar grasa”. Bueno, tés termogénicos pueden ayudar a aumentar su quemador interno. Algunos, incluyendo mis favoritos, té verde y negro y café, Qué contienen cafeína, por lo que desea tener cuidado de no exagerar y causar problemas en otras áreas (la cafeína puede causar inquietud, nerviosismo, insomnio y temblores, y puede empeorar ansiedad o trastorno de pánico, manía e hipertiroidismo, y dañar las glándulas suprarrenales) Los mejores tés termogénicos para ayudarle a perder peso son los tés verdes, tés oolong, té de canela, té de jengibre, diente de león (tanto hojas y raíces) tés e infusiones con una pequeña pizca de cayena o pimienta negro agregaron. Efedra china, o Ma Huang, también es un té para bajar de peso muy eficaz, pero se recomienda precaución-no más de hacerlo! Guaraná en combinación con efedra ha demostrado ser eficaz en la pérdida de peso, al menos temporalmente. Guaraná (también conocido como Paullinia cupana) también ha demostrado ser eficaz para la pérdida de peso cuando se combinan con yerba mate y damiana. Maté es una hierba sudamericana utilizada tradicionalmente para combatir tanto la fatiga mental y física. Damiana crece en el suroeste de Estados Unidos y ha estado generalmente reconocido como seguro (GRAS) para su uso en alimentos en los EE.UU.. Por ejemplo, el té de canela puede ser un poco mucho para algunas personas, como sería el té cayena. Pero, no hay razón para no añadir una pizca de canela y una pizca más diminuta de cayena o pimienta negra a su té con sabor a su vida aún más. Algunas personas aman tés herbales, para otros, es más de un gusto adquirido. Si usted pertenece a esta última categoría, el uso de la hierba stevia para endulzar el té puede ser una buena opción. Estos tés son añadido en

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Entender la etiqueta de los alimentos: ¿Qué usted está poniendo en su boca?

Etiquetado de los alimentos está adquiriendo más importancia en una sociedad que es mucho más nutrición y la dieta consciente. Pero ¿qué significa todo realmente? Hay un montón de números y porcentajes, pero ¿qué debe estar buscando?

Todos los gobiernos de todo el mundo está poniendo mucho más énfasis en la necesidad de obtener más información acerca de lo que estamos comiendo. Con las tasas de obesidad en aumento en todo el mundo, la frase “somos lo que comemos” nunca ha sido más frecuente, y es hora de que nosotros, como sociedad dejó de ser ignorante a lo que es exactamente en nuestros alimentos. Actualmente etiqueta de un alimento contiene el siguiente desglose: Esta es probablemente la cantidad más ampliamente entendida y mal entendido que está presente en todas las etiquetas de los alimentos. El número dado es la cantidad de calorías que se encuentran en este producto – pero tenga cuidado porque a veces dice por porción (por ejemplo, 30 g) o puede ser por 100g. Y a menudo un producto es mucho más que eso, por lo tanto, es importante para comprobar cuánto se está consumiendo. Por ejemplo, una bolsa de nueces puede tener una etiqueta que muestra las calorías por porción (25 g) como 250, pero la bolsa podría ser 100g. Mirando rápidamente usted podría pensar que es no muchos – 250 – pero comer toda la bolsa y que realmente va a consumir 1000! Calorías menudo se pueden usar en exceso para determinar una dieta bien o mal, pero lo que es más importante es donde esas calorías provienen. Por ejemplo algo que sólo tiene 150 calorías puede parecer grande a primera vista, pero si el 90 por ciento de las calorías provienen de la grasa, entonces no es genial después de todo. En términos generales, los carbohidratos son azúcares, y cada molécula de carbohidrato se compone de moléculas individuales de azúcar. Los carbohidratos complejos son una gran cantidad de azúcares combinados y tarda mucho tiempo para digerir (ejemplos son el trigo y los cereales), mientras que los carbohidratos simples son moléculas individuales y se digieren rápidamente y proporcionan una energía rápida estallar como el azúcar de mesa y la miel. Se necesita una combinación de ambos, pero mucho menos de los azúcares simples que complejo. En etiquetas de los alimentos la sección de hidratos de carbono a menudo se divide en fibra dietética (complejo) y azúcares (simples). Cuanto mayor sea la fibra dietética, la mayor duración de la energía y será más útil para el cuerpo con el tiempo, mientras que los azúcares en realidad contribuyen a su asignación máxima de azúcar por día. Es importante cuando se trata de mantener una dieta saludable que sus alimentos no contienen altos niveles de azúcares simples, pero si usted está tratando de perder peso demasiado fibra dietética se puede almacenar como grasa si no quemado. La proteína es un macronutriente esencial es una de las tres principales aportaciones a nuestra dieta. En promedio, usted debe tomar por lo menos en 1 g de proteína por 1 kg de su peso corporal. Por ejemplo un macho de 70 kg debe comer 70 g de proteína por día. Esto es esencial para mantener y construir músculo, tanto durante el entrenamiento, pero para la vida de cada día. Hay muchas maneras de aumentar su ingesta de proteínas y se encuentran en grandes cantidades en la carne y los lácteos. Este es normalmente el factor menos importante comprobar en una etiqueta de los alimentos, a menos que usted está en una dieta alta en proteínas. Pero tenga cuidado de no tomar en exceso ya que esto puede poner la tensión en el hígado y causar problemas en el futuro. Otra parte de la etiqueta de los alimentos que pueden ser mal interpretado es el contenido de sodio. Mucha gente piensa que esto es el equivalente a la cantidad de sal está en su producto de alimentos, que en parte es, pero es sólo una fracción del contenido real de sal. Cuando usted tiene una figura de sodio que tienen a los tiempos que por 2,6 para obtener la sal real que se encuentra en el producto por lo que esta información puede ser a menudo engañosa. Lo más sencillo es simplemente el doble de lo nunca el valor de sodio es obtener un valor más exacto de la sal porque el exceso de sal está vinculada a muchos problemas cardía

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Los productos lácteos pueden ayudar en la pérdida de peso

Alimentos ricos en calcio como los productos lácteos, se mostró a ayudar en la pérdida de peso. Calcio de la dieta se une a los ácidos grasos que impiden su absorción en el tracto digestivo.

Si la pérdida de peso está en su mente y usted cree que la reducción de la ingesta de productos lácteos va a ayudar, puede que tenga que reconsiderar su posición sobre este punto. Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Copenhague, Dinamarca, demostró que la ingesta de productos lácteos ricos en calcio es inversamente proporcional al peso corporal y la grasa corporal, es decir, la ingesta de calcio alto reduce realmente el peso y la grasa corporal. Los estudios de investigación muestran que la dieta rica en calcio puede realmente evitar recuperar el peso después de perderlo. Hay muchos estudios que han demostrado por qué debemos incluir productos ricos en calcio o lácteos en nuestro plan para bajar de peso: Ha habido ensayos clínicos y estudios que muestran claramente que los alimentos ricos en calcio aumenta la pérdida de peso. En uno de estos estudios, cuando un grupo de adultos obesos o con sobrepeso se les dio las calorías menos al día para mantener el peso, la cantidad de calcio consumido hizo una gran diferencia en sus resultados de pérdida de peso. Toda la cohorte de participantes se dividió en tres grupos más pequeños. El primer grupo recibió una dieta baja en calcio, el segundo estaba provisto de un suplemento de calcio adicional, y el tercer grupo se mantuvo en una dieta rica en calcio. También se observó que se retiró el máximo de grasa de la zona abdominal en el último grupo. La grasa abdominal es la principal causa de la aparición de diversas enfermedades cardiovasculares, así como la diabetes tipo 2. Este estudio demostró claramente que el alto consumo de productos lácteos diaria es beneficioso para la pérdida de grasa. Tal dieta también es más beneficioso en comparación con la toma de la misma cantidad de calcio en forma de suplementos. Los suplementos de calcio pueden ayudar a alcanzar sus metas de ingesta nutricional, hasta cierto punto. Sin embargo, los beneficios de pérdida de peso y no recuperar el peso perdido consiguen más fácil eligiendo alimentos ricos en calcio durante estos suplementos. Esto podría ser debido a que los productos lácteos, además de calcio, contienen muchos otros componentes bioactivos como las proteínas, el ácido linoleico y aminoácidos en ella. Los estudios sobre los mecanismos detrás de los beneficios de una dieta rica en calcio para la pérdida de peso están todavía en curso, pero el hecho es que no hay nada mejor que una dieta rica en lácteos para controlar esos kilos de más. Parece que el calcio de la dieta se une a los ácidos grasos que forman sales insolubles que no pueden ser absorbidos por nuestro sistema digestivo. Como resultado, las grasas procedentes con otros alimentos simplemente obtener excretan Leche, yogur, queso y todos los productos lácteos son fuentes ricas en calcio. La dosis diaria recomendada de calcio para un adulto es de alrededor de 1000-1200 mg, lo que equivale a tres porciones de un producto lácteo al día que podría ser un vaso de leche desnatada , 1 pequeño tazón de yogur bajo en grasa y un pequeño trozo de queso bajo en grasa. No existen recomendaciones específicas para la cantidad de la ingesta de calcio para la pérdida de peso. A continuación se presentan las cantidades aproximadas de calcio que se pueden obtener de varias fuentes: Obviamente, tiene sentido que atenerse a las variedades bajas en grasa si la pérdida de peso es su objetivo. Postres helados y chocolate mencionados en la lista anterior no suelen ser las fuentes de calcio que se le recomienda que elija. Por ejemplo, si su porción de yogur dice que va a proporcionar el 40 por ciento de su requerimiento diario de calcio, usted sabe que contiene 400 mg de calcio. El aumento de la ingesta de calcio por sí solo no puede ayudar en la pérdida considerable de grasa y no debe ser considerada como la única modificación de la dieta necesaria para alcanzar la reducción de peso sostenible. Este enfoque representa sólo el 5.10% de la diferencia en la grasa corporal.

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