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Ácidos Grasos

Los ácidos grasos: el lado bueno de las grasas

Cuando usted oye las grasas de palabras que se relacionan a una alimentación poco saludable, pero esto no es el caso. Necesitamos grasas para mantener nuestro cuerpo funcionando bien. El truco es saber qué tipo de grasas para comer y cuáles evitar. Aquí están los secretos de buenas grasas omega-3.

En los últimos años, hemos oído muchas cosas acerca de los ácidos grasos Omega-3 y lo buenos que son para nuestra salud. Incluso podemos estar pensando en añadir a nuestra dieta, tomando suplementos o simplemente mediante el aumento de nuestro consumo de alimentos ricos en estos nutrientes. Pero ¿por qué tanto alboroto? ¿Son tan buenos como lo son retratados? Las grasas o lípidos, como también se les conoce, son un componente esencial de nuestra dieta. Si, al contrario de lo que pensaba, que necesita las grasas para que sus células para mantener el funcionamiento normal. Los lípidos son una parte esencial de las paredes celulares, así como de la mielina, la sustancia que aísla los nervios. Los lípidos también se utilizan en la producción de hormonas y otras sustancias que nuestro cuerpo utiliza como mensajeros. Los ácidos grasos son absorbidos por las células y se utilizan como fuente de energía. La energía que los ácidos grasos proporcionan se almacena en el tejido adiposo, donde permanece hasta que nuestras células se quedan sin fuentes primarias de energía y la necesidad de transformar los lípidos en ATP, que es el combustible nuestras células funcionan con. Los ácidos grasos proporcionan un mayor rendimiento de energía, en comparación con los hidratos de carbono. Esta es la razón por la que los ácidos grasos son la principal de almacenamiento energético. Piense en un oso hibernando: toda la energía que necesita durante el sueño se deriva de la grasa, porque ni los carbohidratos ni proteínas se consumen durante la hibernación. La energía conserva bien en forma de grasa y que se puede liberar, dependiendo de las necesidades del organismo. Los ácidos grasos son compuestos químicos que tienen una estructura general formado por una cadena de átomos de carbono más un grupo químico conocido como ácido carboxílico. Con el fin de formar una cadena, átomos de carbono están “pegados” juntos por enlaces químicos. Dependiendo del tipo de estos bonos, los ácidos grasos se clasifican como saturados e insaturados. Esto es importante porque los ácidos grasos saturados, presentes en las grasas animales, no son tan fluido como los ácidos grasos insaturados, que están contenidos principalmente en aceites, como el aceite de linaza. Los ácidos grasos esenciales se denominan así porque son necesarios para nuestras células para mantener su funcionamiento. Algunos ácidos grasos insaturados esenciales no pueden ser producidos por nuestro propio cuerpo, sin embargo, por lo que debemos obtener de nuestra dieta. No todas las grasas son saludables, sin embargo. Ha sugerido que su médico le permite reemplazar la mantequilla por el aceite de oliva? O para bajar el consumo de carne roja y prefieren las proteínas magras, como pescado y pollo? Ahora la gente presta más atención a lo que ponen en su boca, especialmente cuando se trata de hidratos de carbono y grasas. En cuanto a estos últimos, algunos tipos se han relacionado con enfermedades cardiovasculares, pero otros han sido identificados como “grasas buenas”. Vamos a conocer más acerca de esta diferencia. Los ácidos grasos Omega-3 son poliinsaturados, es decir que tienen más de un enlace químico no saturado que une los átomos de carbono de sus cadenas. Por ejemplo, se requiere que los PUFA durante el desarrollo del cerebro de un bebé y el sistema circulatorio, que participan en la coagulación de la sangre, la contracción muscular y respuestas inflamación. Su deficiencia provoca varios problemas de salud en adultos, incluyendo enfermedades cardiovasculares, trastornos neurodegenerativos y psiquiátricos, la obesidad y el cáncer, entre otros. ¿Por qué son buenas? Los estudios han demostrado que los ácidos grasos Omega-3 también ayudan en la prevención de accidentes cerebrovasculares y otros problemas del corazón, mediante el control de los niveles de colesterol y triglicéridos. Omega-3 PUFAs sean adquiridas de los alimentos que consumimos. Ellos están presentes principalmente en el pescado azu

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DHEA: Usos, efectos secundarios, interacciones y advertencias

Otros nombres con los que comenzamos a conocer la el DHEA, además de informarnos de todo sobre este producto:

3b-hidroxi-androst-5-Ene-17-Uno, 3BetaHydroxy-androst-5-Ene-17-Uno, Androstenolone, dehidroepiandrosterona, dehidroepiandrosterona, DHEA-S, GL701, Prasterona, prasterona. DHEA es una hormona que se produce naturalmente por el cuerpo humano. Se puede hacer en el laboratorio a partir de sustancias químicas que se encuentran en el ñame silvestre y la soja. Sin embargo, el cuerpo humano no puede hacer que la DHEA a partir de estos productos químicos, por lo que simplemente comer ñame silvestre o de soja no va a aumentar los niveles de DHEA. No se deje engañar por el ñame y la soja productos silvestres etiquetados como “DHEA natural”. DHEA se utiliza para retardar o revertir el envejecimiento, mejora de habilidades de pensamiento en las personas mayores, y ralentizar el avance de la enfermedad de Alzheimer la enfermedad ‘s. Los atletas y otras personas usan DHEA para aumentar la masa muscular, la fuerza y ​​la energía. Pero el uso de DHEA está prohibido por la National Collegiate Athletic Association (NCAA). DHEA también es utilizado por los hombres para la disfunción eréctil (ED), y por las mujeres sanas y mujeres que tienen bajos niveles de ciertas hormonas para mejorar el bienestar y la sexualidad. Algunas personas tratan de DHEA en el tratamiento sistémico del lupus eritematoso sistémico (LES), huesos débiles ( osteoporosis ), esclerosis múltiple (MS), los bajos niveles de las hormonas esteroides (enfermedad de Addison), la depresión , la esquizofrenia , la fatiga crónica síndrome ( CFS ), y para frenar la la progresión de la enfermedad de Parkinson. También se utiliza para prevenir la enfermedad cardíaca , el cáncer de mama , la diabetes y el síndrome metabólico . DHEA se utiliza para la pérdida de peso , para disminuir los síntomas de la menopausia , y para estimular el sistema inmunológico. Las personas con VIH a veces usan DHEA para aliviar la depresión y la fatiga . Las mujeres que han pasado la menopausia a veces usan DHEA dentro de la vagina, para el fortalecimiento de las paredes de la vagina, y para aumentar la densidad mineral ósea. Como muchos suplementos dietéticos , DHEA tiene algunos problemas de control de calidad. Algunos productos etiquetados para contener DHEA se ha encontrado que no contienen DHEA en absoluto, mientras que otros contenían más de la cantidad declarada. DHEA se está investigando y puede llegar a ser aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) como un medicamento recetado para el tratamiento sistémico del lupus eritematoso sistémico (LES) y la mejora de la densidad mineral ósea en mujeres con lupus que están tomando esteroides medicamentos para el tratamiento. La FDA todavía está estudiando la aplicación de la compañía farmacéutica para su aprobación. DHEA es una “hormona del padre” producido por las glándulas suprarrenales cerca de los riñones y en el hígado. En los hombres, la DHEA también es secretada por los testículos. Se cambió en el cuerpo para una hormona llamada androstenediona. La androstenediona se cambia entonces en las principales hormonas masculinas y femeninas. Los niveles de DHEA parecen ir abajo en las personas mayores. Los niveles de DHEA también parecen ser más bajos en las personas con ciertas condiciones como la depresión. Algunos investigadores creen que la sustitución de DHEA con suplementos podría prevenir algunas enfermedades y condiciones. El envejecimiento de la piel . Algunas investigaciones muestran que el tomar DHEA por vía oral aumenta el grosor y la hidratación de la capa superior de la piel en las personas de edad avanzada. Las primeras investigaciones muestra que la aplicación de DHEA a la piel durante 4 meses mejora la apariencia de la piel. Depresión. La mayoría de las investigaciones muestran que el tomar 30-500 mg de DHEA por vía oral mejora diaria síntomas de la depresión . Sin embargo, otra investigación inicial muestra que el uso de dosis más bajas de 5-20 mg al día durante tres semanas no mejora la depresión. Los síntom

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CLA Tonalin

Procedente de aceite de cártamo natural, CLA Tonalin (ácido linoleico conjugado) es natural y ambientalmente sostenible. El proceso de fabricación patentado produce el CLA más alta calidad disponible.

Para resultados seguros y efectivos, Cla Tonalin proporciona: El liderazgo del mercado, CLA Tonalin es uno de los ácidos grasos más vendido en el mundo La más alta calidad de todos los CLA El más investigado completamente de todos los CLA Los beneficios para la salud y la nutrición más probados Cuando se consumen grasa que su cuerpo no necesita utilizar para la energía, que es absorbido por las células de grasa con la ayuda de una enzima llamada lipoproteína lipasa. Bloques CLA esta enzima y desvía la grasa sin usar a las células musculares. El CLA activa entonces otra enzima que ayuda al músculo para quemar esta grasa, especialmente durante el ejercicio. Es por eso que, cuando se usa en equilibrio con una dieta saludable y un programa regular de ejercicio, CLA Tonalin es tan eficaz para ayudar a perder grasa corporal, y no recuperarlo. Debido a que es tan eficaz, CLA Tonalin también puede ayudar a eliminar la malsana “yo-yo” patrón de perder y ganar peso. Los estudios clínicos han demostrado que Cla Tonalin puede evitar que la grasa se recuperere. Obtener la cantidad adecuada de CLA en la dieta es difícil. Carne de vaca y los productos lácteos fueron una vez una buena fuente. Sin embargo, durante los últimos 30 años los cambios en la forma en que se cría ganado (grano alimentado vs alimentado con pasto), combinado con la tendencia a la baja en grasa los productos lácteos, se han reducido en gran medida la cantidad de CLA que obtenemos a través de nuestras dietas normales. Hoy en día, la dosis diaria recomendada de 3,0 gramos de CLA es, para la eficacia máxima. Para alcanzar ese nivel en su dieta, usted tendría que consumir más de 4 litros de helado, siete libras de carne de res, o casi 4 litros de leche entera todos los días! Por lo tanto, para conservar la cantidad efectiva de CLA, usted necesita tomar un suplemento dietético o consumir alimentos funcionales enriquecidos con Tonalin ® CLA. Disminuir la cantidad de grasa que el cuerpo almacena Mantener la masa muscular magra quema calorías más eficientemente Evitar que las células de grasa de la recarga, por lo que permanecer tonificado y delgado La cantidad diaria eficaz de CLA Tonalin es fundamental para alcanzar sus objetivos de fitness. Sobre la base de muchos estudios clínicos, que consumen 3,0 gramos de CLA al día proporcionará los resultados óptimos. Esta cantidad es típicamente de 3-4 cápsulas por día o dos porciones de un alimento funcional enriquecido con CLA Tonalin. Se necesita una dosis mínima de 1,7 gramos de CLA / día para lograr la reducción de la grasa corporal. Y recuerda, por sus mejores resultados, combine CLA Tonalin con ejercicio regular y una dieta saludable que sea rica en frutas, verduras y granos naturales. Para mejores resultados, su plan de acondicionamiento físico debe incluir ejercicio cardiovascular, entrenamiento con pesas y estiramientos para fortalecer y tonificar su cuerpo, junto con una nutrición balanceada. Personaliza tu plan de adecuación a sus necesidades e intereses individuales. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. – También te va a interesar: Suplementos deportivos, ¿buenos o malos? – También te va a interesar: CLA como Suplemento Dietético Aquí hay algunas preguntas que con más frecuencia me preguntan acerca de CLA Tonalin . Si usted no puede encontrar la respuesta que necesita, ¡no dude en preguntarnos! ¿Qué es Tonalin ® CLA? ¿Cómo funciona el CLA Tonalin en el cuerpo? ¿Tiene CLA Tonalin otros beneficios para la salud? ¿Quién utiliza CLA Tonalin? ¿Con qué frecuencia debo tomar CLA Tonalin ? ¿Puede un vegetariano tomar CLA Tonalin? ¿Puedo tomar CLA Tonalin con mi medicamento? Si estoy embarazada o amamantando ¿puedo tomar CLA Tonalin ? ¿Qué tan seguro es CLA Tonalin – Hay efectos secundarios? ¿Contiene CLA Tonalin efedra? Cómo funciona el Cla Tonalin: ¿Por qué usted necesita CLA Tonalin ?: CLA Tonalin te puede ayudar a: Dosis recomendada: Plan de

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Omega-3 los ácidos grasos y su efecto sobre la función cerebral

Los estudios de investigación demuestran que los ácidos grasos omega-3 ayudan a lograr las funciones óptimas del cerebro y prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Estos nutrientes importantes también ayudan a los pacientes con diversos trastornos cerebrales.

Estos días nos bombardean con información sobre varios suplementos. Los aparentes beneficios son múltiples, pero las evidencias en apoyo de tales afirmaciones son a menudo limitada o no concluyente. Esto hace de los omega-3 los ácidos grasos una excepción. Los ácidos grasos Omega-3 son verdaderas celebridades en el mundo de los suplementos nutricionales. Sus beneficios comprobados son múltiples y bien establecida. Una de esas ventajas es la influencia positiva de los compuestos sobre las funciones del cerebro. Los compuestos pertenecen a la clase de los llamados ácidos grasos poliinsaturados. Sus moléculas son utilizados por las células del cerebro para construir sus membranas celulares. Por ello no es de extrañar que la salud general del cerebro depende de tener el acceso a cantidades adecuadas de estos nutrientes. La mayoría de la gente consigue los ácidos grasos omega-3 a través de su dieta, pero muchos otros están recurriendo a suplementos para asegurarse de obtener cantidades suficientes de ellos. Los tres tipos principales de ácidos grasos omega-3 que son importantes para la bioquímica de nuestro cuerpo incluyen ALA, DHA y EPA. Estas abreviaturas menudo se puede ver en los paquetes con los suplementos de ácidos grasos omega-3, pero la mayoría de las personas no tienen idea de lo que significan estas cartas para. Estos tres tipos de ácidos grasos desempeñan diferentes funciones en el cuerpo: La mayoría de los adultos son deficientes en ácidos grasos Omega-3. La razón de esto es simple: la mayoría de la gente no come suficientes alimentos que son ricos en este nutriente. Los adultos pueden aumentar su consumo de este ácido graso por comer los alimentos adecuados o la elección de tomar un suplemento. Los siguientes alimentos son ricos en ácidos grasos omega-3: Si usted elige utilizar un suplemento, hable con su médico para asegurarse de que está recibiendo la dosis correcta. Hay ciertos hechos que todo el mundo debería saber sobre el envejecimiento y el cerebro y cómo los ácidos grasos omega-3 desempeñan en esto. Estos hechos incluyen: Los estudios demuestran que las personas con altos niveles de ácidos grasos omega-3 en sus cuerpos también tienden a tener un mayor volumen cerebral, así como el volumen del hipocampo. El hipocampo se cree que es el área del cerebro que la enfermedad de Alzheimer afecta a la mayor parte, así como el sitio importante tanto para la memoria y el aprendizaje. De hecho, ellos creen que los que recibieron cantidades adecuadas de este nutriente podría aumentar la salud del cerebro durante dos años. Se cree que estos beneficios que se asocia con varios mecanismos. La muerte celular puede ser prevenida cuando DHA se metaboliza en compuestos anti-inflamatorios. Las membranas de las células nerviosas también tienen una alta concentración de DHA por lo que si no hay suficiente de este nutriente en la sangre, las membranas de las células tienden a perder, con el tiempo dando como resultado una disminución de la materia cerebral con el tiempo. Los ácidos Omega-3 los ácidos grasos también pueden ser beneficiosos para los pacientes con diferentes enfermedades mentales, incluyendo: El suministro adecuado de ácidos grasos omega-3 es fundamental para la salud en general, y la salud del cerebro no es una excepción. Dado que un porcentaje significativo de cerebro se compone de estos compuestos grasos, no es de extrañar que desempeñan un papel crítico en la salud y la función cerebral. Es importante obtener suficiente y esto puede requerir suplementos, dependiendo de la integridad de su dieta. Es una buena idea, incluso para una persona sana en general, para evaluar la ingesta dietética de estos nutrientes importantes y asegúrese de que la alimentación es adecuada. Tipos de Omega-3 los ácidos grasos Aquellos que siguen una dieta vegana es probable que sean los más deficientes. Omega-3 los ácidos grasos intervienen en las funciones clave del cerebro Los ácidos grasos omega-3 y los trastornos

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Mejores fuentes de grasas saludables

Desde la manía de bajar la grasa de la década de 1980 y principios de los 90, la gente ha tendido a errar siguiendo dietas bajas en grasa. Tenemos esta idea en la cabeza de que comer menos grasa es la mejor manera de perder peso. Sin embargo, comer más grasa en realidad puede ser beneficioso.

El aceite de pescado (omega 3 o) es quizás la más beneficiosa grasa que hay. Como era de esperar, se encuentra en el pescado. En una nota muy útil, sin embargo, se encuentra en los tipos más gracientos de pescado, como el salmón, la caballa, las sardinas y arenques. Hay otro factor muy importante relacionado con la inclusión de más pescado azul y los omega 3 en su dieta. Y es que ver con los tipos de grasa que tienden a consumir. En el mundo occidental, las dietas se basan en gran medida en torno a los alimentos procesados ​​y grasas artificiales. Esto significa que consumimos una gran cantidad de poliinsaturados omega 6 grasas, y muy pocos omega 3. De hecho, se cree que nuestro omega 6 a 3 la proporción es más o menos alrededor de 20:1, cuando idealmente, debería estar más cerca de 3:1. Esto puede llevar a mayores niveles de inflamación en el cuerpo. Para aumentar tu ingesta de omega 3 y ayudar a equilibrar esta relación, el aceite de pescado es su amigo. Si usted no come pescado azul con regularidad, trate de complementar con un producto de omega 3, y tomando 3 gramos por día. De lo contrario, trate de comer más pescado azul. Usted verá a menudo los frutos secos y semillas que figuran en las páginas de la dieta de las revistas de salud y belleza como convenientes, bocadillos saludables cuando se sigue un plan de pérdida de grasa. Los beneficios de incluir nueces y semillas en su dieta de forma regular es su contenido de grasa. Al alejarse de la idea de que la alta grasa equivale a ser malo, la grasa en las nueces es principalmente del tipo monoinsaturado. Estas grasas se cree que protegen contra las enfermedades del corazón. Otra ventaja de la grasa en las nueces y semillas es que se mantiene la sensación de lleno durante más tiempo. Esto significa que sólo una pequeña porción de almendras, pistachos, nueces, nueces de macadamia, semillas de girasol o semillas de calabaza (o cualquier tipo de nuez o semilla te apetece de verdad) puede seguir jugando durante un par de horas hasta la próxima comida. El coco no podría ser uno de los que está muy familiarizado, y usted fuera a recoger un paquete de coco rallado, usted puede ser sorprendido de que está incluido en una lista de alimentos saludables, al ver que su contenido de grasa es de alrededor de 65%, con un alta proporción de las que procedan de grasas saturadas. La grasa de coco es un poco diferente sin embargo. Contiene los MCT (triglicéridos de cadena media) que actúan como una fuente de energía. Ellos pasan por alto la ruta habitual que la mayoría de las grasas tienen, y digieren mucho más rápido, por lo que una fuente disponible de energía. Esto puede ser particularmente útil para los atletas en un plan bajo en carbohidratos. La buena calidad de la carne, de cerdo y cordero es muy superior a la carne roja que te dan en restaurantes de comida rápida, o en el pasillo de los descuento de los supermercados sin embargo. Busque ‘alimentado con pasto’, en lo posible, y siempre comprar la mejor carne de calidad que puede pagar. Junto con los beneficios de una mezcla de grasas saturadas y no saturadas, las carnes rojas es más alta que la carne blanca cuando se trata de ciertos aminoácidos como la creatina, y tiene la ventaja añadida de ser rica en proteínas, que siempre es beneficioso cuando están a dieta. El aceite de oliva es uno de los alimentos básicos de la dieta mediterránea notoriamente saludable. Es una manera segura de mejorar su salud. Aunque ciertamente no hay duda de que las grasas mencionadas anteriormente tienen numerosos beneficios para la salud, no se deje llevar demasiado. Usted puede tener demasiado de algo bueno. La razón por la que a menudo nos dice que incluir grasas saludables en nuestra dieta es una vez más, debido a que la dieta occidental tiende a ser desequilibrada. En este escenario, es en relación con los carbohidratos y las grasas. El occidental típico come una ingesta muy alta de hidratos de carbono (por lo general de refinados, procesad

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