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¿Qué es la Risoterapia?

¿Cuándo fue la última vez que te reíste hasta que lloraste? Es probable que no pueda recordar, pero saber que era realmente tonto. La risoterapia es la gestión más sencilla y económica para cuando existe el estrés, sin ningún entrenamiento necesario.

Todos los seres humanos comienzan la vida con la capacidad de reír, sin importar su raza, color o credo. Simios, perros e incluso ratas han sido encontrados a reír, aunque un poco diferente a los seres humanos. Todo lo cual significa que la risa no es en lo más mínimo poco inusual, es una característica muy extendida se encuentra en todo el reino animal que denota el juego y el placer. Así que, ¿por qué los seres humanos ven extraño inventar una “terapia” que nos permite reír en voz alta? Debido a que hemos dejado que la vida sea tan grave y estresante que ya no hay ningún tiempo para tener una buena risa, de las que vienen del vientre. O incluso un poco de risa. Es decir, hasta que se hizo oficial que la risa está bien. ¿Qué es la Risoterapia o terapia de la risa? Como su nombre lo indica, se está riendo con el fin de obtener un resultado determinado, por lo general para hacernos sentir mejor de alguna manera. Para empezar, se alivia el dolor, reduce la presión arterial y disminuye el estrés. En 1964, Norman Cousins documentaron el poder de la risa en la curación. Después de ser diagnosticado con una condición crónica dolorosa, y descontento con el tratamiento, él comenzó su propio tratamiento, leer y ver todo lo que le hizo reír. Funcionó, y recobró la salud. Más tarde escribió un libro sobre esta experiencia extraordinaria a la que llamó Anatomía de una enfermedad. Primos llamados footing interno, un ejercicio para mantenernos en forma emocional “la risa”. Nos pasamos mucho tiempo preocupándonos por la forma física, y muy poco en lo que ahora está siendo reconocido como un componente importante de nuestro bienestar. Tipos de Risoterapia La risa de la yoga – no hay bromas o accesorios, simplemente haciendo el ruido de la risa hasta que finalmente se convierte en divertido. Grupos de la risa – chistes, objetos graciosos y videos que nos reímos. Doctores payaso – visitar a los niños en el hospital El resultado final de todos ellos es que los participantes se ríen mucho, pero un tipo a veces apela más que otros. Cuando la risa es espontánea, y en respuesta a algo que nos parece gracioso, como una broma, se obtiene una mejor recompensa. La elaboración de la broma no sólo aumenta las hormonas de la felicidad y las endorfinas que fluyen a través de nuestro cuerpo, pero es una especie de levantamiento de pesas para el cerebro. En realidad no importa cómo ni por qué te ríes ya que la mente responde de la misma manera, si la risa es real o falso. Así que, cuando usted no se sienta del todo bien, puede simplemente ir y pararse frente al espejo y sonreír como un idiota a ti mismo. Sigue haciéndolo, y con el tiempo, se sentirá mejor. Grupos Yoga de la Risa En este tipo de grupo, la gente se reúne, sin apoyos, y nada que ver o escuchar. Ellos simplemente hacen que el ruido de la risa hasta que, finalmente, genera su “propia hilaridad”. Puede ser un poco intimidante para empezar, pero usted consigue rápidamente adaptarse a esta medida y sin motivo aparente comienza a reír. La risa en un grupo es contagiosa, y no pasará mucho tiempo antes de estar riéndose y riéndose a carcajadas con todos los demás. Las sesiones incluyen la respiración,-ho-ho-ho ing, y la producción de diferentes risas como: un metro, en silencio, cóctel y león. Grupos Risas Estos grupos son más difíciles de encontrar, pero los grupos de la risa se pueden utilizar en muchas situaciones, incluyendo el tratamiento del dolor y la pérdida de peso, y alienta a los participantes a tomar parte, el uso de juguetes divertidos, chistes y ropa de lujo. Los participantes aprenden a reírse de sí mismos y para el tratamiento de la vida menos en serio como una forma de reducir el estrés. Doctores payaso Probablemente la forma más importante y útil de la terapia de la risa. Niños enfermos en el hospital se ‘trataron’ con ‘dosis de diversión “para ayudarles a lidiar con el miedo, el dolor y la ansiedad. Se utilizan todo tipo de accesorios, y muchas veces el equipo y los

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Consejos para aumentar su confianza corporal este otoño

El otoño es nuestra época favorita del año – tiempo para desenterrar sus suéteres y abrigarse en bufandas y abrigos acogedores. Pero si te sientes un poco soso, tal vez porque tenías un poco demasiado para comer durante el verano, ¡AHORA! es el momento para aumentar su confianza.

La percepción es todo – lo que usted percibe es su propia realidad. Si usted se percibe a ser fabuloso, he aquí, podrás ser fabuloso. Si percibes a ti mismo ser gordo o estúpido o feo, eso es todo lo que vas a ver en el espejo. La alteración de sus percepciones, y cómo interpretar lo que se ve en el espejo, es la única manera de mejorar su autoestima y, por tanto, su confianza cuerpo. Se pidió a un estudio reciente en 75 pares de las mujeres en edad universitaria con qué frecuencia se discute cuatro temas relacionados con el peso: la apariencia, el ejercicio, la pérdida de peso y la nutrición, mientras que la evaluación de la imagen corporal de las mujeres y averiguar si tenían o no una fuerte deseo de ser delgada. En general (y tristemente) las conversaciones en torno a estos temas se asocian generalmente imagen negativa del cuerpo y los niveles más bajos de autoestima con, aunque cuando las mujeres discuten ejercicio, sus conversaciones eran más positivo que negativo. Otro punto muy interesante comprado por el estudio fue la percepción de los demás y la percepción de uno mismo. Las mujeres que pensaban que sus amigos tenían baja autoestima eran más propensos a tener una baja auto-estima a sí mismos”. Creo que mi amigo se siente mal consigo mismo, por lo que la apariencia es muy importante que se sienten mal sobre mí, también” . Una muy buena cosa sobre la conversación positiva que rodea el ejercicio es que cambia el foco lejos de lo que los cuerpos de las mujeres se parecen, a lo que sus cuerpos pueden hacer. Y cuando empezamos a centrarnos en lo que podemos hacer – y todas las cosas fabulosas sobre nuestros cuerpos – que significa que empezamos a centrarnos cada vez menos de lo que no podemos hacer y lo que no nos gusta. Por lo tanto, aquí hay seis maneras de aumentar su confianza cuerpo este otoño, de modo que usted estará bien en su camino a su mejor auto rockstar a tiempo para Navidad. Nosotras, las mujeres somos conocidas por “pasar la pelota” cuando se trata de hablar de grasa, por así decirlo. Cuando uno de nuestros amigos dice algo así como: “¿Estoy tan gorda?”, y nuestra respuesta es “No, yo soy el gordo – ¿Has visto el tamaño de mi trasero?”, estamos reforzando la creencia de que No eres lo suficientemente bueno. Incluso se refuerza el hecho de que su amiga es la grasa, especialmente si usted es más pequeño que ellos y está tratando de hacer que se sientan mejor por un sentido equivocado de “no me gusta a mí mismo, ya sea”. Reconociendo charlar de la grasa como algo dañino y negativo tan pronto como sucede, en lugar de dejar que se vaya de las manos, es la primera manera de recuperar su autoestima. Si no te gusta tu culo, piensa en lo que te permite hacer – sentarse cómodamente, por ejemplo? ¿No te gusta tus brazos? Ellos te impulsan hacia delante y le permiten moverse, que es probablemente una de las acciones más importantes en el mundo. Concéntrese en todo lo que su cuerpo le permite hacer y pronto aprenderás a amarlo. Una de las técnicas más simples, más populares y más eficaces utilizados en la terapia de la autoestima es la auto-charla positiva. Eso no significa que usted tiene que hacer caso omiso de todas sus fallas percibidas o pretender que no existen – en su lugar, sólo tiene que pensar en tres cosas diferentes todos los días que son positivos acerca de ti mismo. Eso ni siquiera significa que usted tiene que gustarle – sólo tiene que ser tres cosas objetivamente positivos. Por ejemplo, tal vez usted pasa mucho tiempo ayudando a otras personas. Tal vez usted está cuidando. Tal vez usted es simplemente una persona “agradable”. Sea lo que sea, escríbalo – y recuerde que usted no puede usar la misma calidad en dos ocasiones. Una vez que se sienta cómodo subiendo con sus propias cualidades positivas, preguntar a otras personas para llegar a tres cosas positivas sobre usted. Pronto, usted comenzará a notar como los patrones emergen – temas comunes y cualidades positivas comunes que otras personas reconoz

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El suicidio asistido en los Países Bajos: una historia de dos mujeres

Eutanasia es un tema controvertido – tanto es así que es fácil olvidarse de que las personas reales están en el centro de la misma. Aquí, compartimos las historias de dos mujeres que solicitaron el suicidio asistido en los Países Bajos, donde la eutanasia es legal.

Holanda, es famosa por sus tulipanes, zuecos, molinos de viento y queso. Esas no son las razones de este pequeño pedazo de tierra aparece en las noticias con tanta frecuencia, sin embargo – que tiene más que ver con su polémica postura sobre cuestiones como la marihuana despenalizado, parto en casa, el trabajo sexual legal, y … la eutanasia. Actualmente legalizado en tres países de la Unión Europea – Bélgica y Luxemburgo, así como los Países Bajos – el suicidio asistido es algo que muchas personas se apresuran a condenar. Mis sentimientos son un poco mixto también, si tengo que ser honesto. De hecho, poniendo fin a la vida por la cita viene con un factor-goosebump inductor. A primera vista, puede parecer una invasión en el carácter sagrado de la vida humana. El suicidio asistido es mucho más que una cuestión política, sin embargo. Se trata de la final digna de las personas que están perdiendo sus facultades o se encuentran en una gran cantidad de dolor. Se trata de honrar los deseos de aquellos que simplemente no quieren seguir. La “ley de eutanasia” holandesa permite a los médicos ayudar a los pacientes terminan sus vidas, si cumplen ciertas condiciones. La eutanasia y la ayuda al suicidio está permitido únicamente en las siguientes circunstancias: El médico está convencido de que la petición de la paciente para terminar con su vida fue hecha voluntariamente por su propia voluntad, y cuidadosamente considerado. Peticiones de eutanasia pueden considerarse sólo si se hacen por los propios pacientes, no por familiares o amigos. Esta última sólo puede traer “declaración de intenciones” para la atención del médico del paciente. Es importante entender que el suicidio asistido no es ni el derecho del paciente ni la obligación de un médico bajo la ley holandesa. Los médicos que no se sienten cómodos participando en poner fin a la vida de los pacientes no tienen que hacerlo, y en su lugar se puede referir el caso a otro médico. Lo que se ve esto en la práctica? En los últimos años, me he encontrado dos casos en los que las personas fuertemente preferido una muerte digna a través de una vida que pensaban ya no era digna de ser vivida. En primer lugar, voy a compartir lo que sucedió a la hija de mi amigo. Entonces, voy a compartir lo que le pasó a mi amigo a sí misma. Mientras que la hija de mi amigo se le concedió su deseo de poner fin a su vida y terminó con una muerte con asistencia médica, se ha rechazado la petición de mi amigo a morir. Su camino era más largo, a pesar de que su deseo de morir fue aún más fuerte. Trebol- mi querido amigo hijo de Wilsonne – fue diagnosticado con la enfermedad de Pick, una forma rara de demencia similar a la enfermedad de Alzheimer, cuando el tenía 57 años de edad. Mientras que la medicación puede retrasar la progresión de la enfermedad, no hay cura para la enfermedad de Pick. Esta condición priva progresivamente e inevitablemente a los pacientes de su independencia y conciencia cognitiva. Siendo una persona muy independiente, a Trebol no le gustaba el pronóstico mucho y quería morir con una muerte humanitaria antes de que su enfermedad le tome la dignidad de distancia. El optó por establecer una “declaración de intenciones” declarar sus deseos en las primeras etapas de la enfermedad, mientras que el todavía era capaz de tomar decisiones legales por sí mismo. El habló de su deseo de morir con dignidad con su pareja de longitud. Aunque a nadie le gusta la idea de que su pareja muera, ella entendió que Trebol no quería vivir sus últimos días en un sueño, totalmente dependiente de él y el sistema sanitario. Después de mucha discusión, ella fue un gran apoyo de su elección. El siguiente paso fue una discusión con su médico de familia. Los médicos de familia son siempre la primera línea de la atención en los Países Bajos. Ellos toman decisiones clave, junto con los pacientes, y se refieren a especialistas cuando sea necesario. El médico de Trebol estaba feliz de ayudarle a llegar a un final digno

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Razones para motivarse para bajar de peso

La motivación es esencial para bajar de peso. El éxito de cualquier tarea depende de una serie de hechos, pero si hay que destacar la más importante y decisiva de estos hechos, entonces definitivamente va a ser la motivación.

La fuerza de la motivación es una fuerza clave que nos ayuda a superar los diversos obstáculos en nuestro camino y llegar a la meta con éxito. Es un hecho que si bien es muy fácil de largo por esa figura perfecta, que es extremadamente difícil de levantar nuestros calcetines y se adhieren a un régimen de adelgazamiento rigurosamente. Es más fácil trabajar hacia una meta en la que se obtiene el resultado inicial. Pero la pérdida de peso es un proceso arduo, donde usted tiene que reducir sus bocadillos favoritos y hacer ejercicio con regularidad durante un largo periodo de tiempo. Los resultados de sus esfuerzos no se ven reflejados en la escala de peso lo suficientemente rápido como para hacerte feliz. Es sólo el nivel de su motivación que le mantiene en marcha. La motivación para bajar de peso hace que usted se levanta y el ejercicio y seguir una dieta baja en grasas saludables. Los pocos kilos iniciales son fáciles de arrojar. Sin embargo, como el régimen de adelgazamiento progresa, se hace más y más difícil de mantener una caída constante en el peso de la persona. Es en este punto que la motivación para bajar de peso juega un papel importante. Y para mantenerse motivado, hay que centrarse en todos los beneficios que obtiene por la pérdida de peso. Vamos a discutir algunas de las razones para motivar a nosotros mismos para bajar de peso. Razones de salud son una de las razones más importantes que motivan a una persona a perder peso. La obesidad se ha convertido en la mayor epidemia del mundo. Todos los kilos de más que se han acumulado en usted, especialmente alrededor del abdomen pueden conducir a diversas enfermedades que amenazan la vida. El colesterol alto conduce a la hipertensión y un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, la diabetes, la osteoartritis causa de más tensión en los huesos y las articulaciones de las piernas, la apnea del sueño, los desequilibrios hormonales que conducen a enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico, ciertos tipos de cáncer como el cáncer de colon, problemas en la respiración, la disminución de la absorción de la vitamina D a través de la luz solar, disminución de la inmunidad y cambios de humor son algunos ejemplos de las diversas enfermedades que amenazan la vida que pueden ser causados por la obesidad. Convino en que la genética también juega un papel en el desarrollo de estas enfermedades, sino por el derramamiento de peso, que serán, al menos, reducir el factor de riesgo que está bajo nuestro control. La pérdida de incluso 10% del peso corporal puede reducir considerablemente el riesgo de estas enfermedades. Por otra parte, la reducción de peso puede llevar a una disminución en el requerimiento total de la dosis en pacientes que ya están en algunos medicamentos. Aparte de estas razones de salud, la pérdida de peso está directamente relacionado con el aumento de la resistencia. Una vez que una persona pierde peso, se siente mucho más ligero. Sus aumentos de resistencia y trabajos simples que solían parecer difícil hasta ayer, como subir un tramo de escaleras o tomar parte en la carrera de padres en la escuela del niño, de repente se convierten en mucho más fácil y divertido. Por lo tanto, todos los beneficios para la salud redondas son la razón principal para permanecer motivado para perder peso. Se ha observado que la mayoría de las personas que son obesas tienen una baja autoestima. Ellos son muy conscientes de su peso y la apariencia, y tienden a evitar cualquier actividad que le hará destacar. Bajar de peso ayuda mucho en reforzar el ego maltratadas de dichas personas y una mayor confianza en sí mismo. Les da una confianza en sí mismos y en sus habilidades. Sienten que cuando podrían lograr una tarea difícil como perder esos kilos de más, entonces ninguna otra tarea puede ser difícil para ellos. Este aumento de la confianza en uno mismo se refleja en todos los aspectos de sus vidas. Su vida social mejora a medida que estén seguros de su aparición

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El buen trato a sí mismo y a otros

Una de las cualidades que a menudo nos encontramos convincente en otra persona es la genuina bondad. Cuando conocemos a alguien que es muy amable, nos sentimos seguros y valorados. Nos sentimos seguros y valorados porque la bondad es lo contrario del juicio, y el juicio es lo que muchas personas tratan de evitar. Nuestro niño interno necesita ser tratado con bondad profunda, ya a menudo nos juzgamos a nosotros mismos para llegar a hacer las cosas bien con el fin de tratar de controlar el conseguir bondad y aceptación de los demás.

“Tú no eres lo suficientemente bueno.” “Si no, eres un fracaso.” “Si usted comete un error, usted es indigno.” “Si a alguien no le gusta usted, usted no está bien.” El ego herido sí cree que la auto-juicio para poder llegar a ponerse en forma, pero la verdad es que la auto-juicio crea el vacío, necesidad, ansiedad, depresión y baja autoestima. Cuanto más se juzga a sí mismo, más se necesita la bondad y aceptación de los demás. Esto no cambiará hasta que usted decida ser amable y de aceptación hacia sí mismo. A juzgarse usted mismo es muy poco amable con usted. Usted puede quedar atrapado en un círculo vicioso de necesitar desesperadamente bondad y aceptación debido a su auto-juicios, entonces juzgarse a sí mismo en un intento de conseguir que otros sean amables y tolerantes hacia usted y sentirse inadecuado, ansioso y deprimido como resultado de el juicio de sí mismo, entonces juzgarse a sí mismo una vez más con el fin de llegar a ti mismo para hacer las cosas bien con el fin de obtener la bondad necesaria y aceptación de los demás. Este círculo vicioso de abandono interior lleva gradualmente a más y más ansiedad, depresión y baja autoestima, así como la incapacidad de ser amable genuinamente a los demás. Uno de los trabajos que debemos hacer como un adulto amoroso es llegar a ser consciente de cuando se está juzgando a sí mismo y se mueva en su bondad para tanto su esencia – su verdadero Ser – y tu Yo herido que está juzgando. Sin embargo, la bondad no significa caer. Usted puede dejar la bondad y la gentileza, tu Yo herido debe juzgarse a sí mismo cambiando conscientemente tus pensamientos críticos a los pensamientos amables. Desde sus auto-juicios son mentiras destinadas a controlar, que siempre te hacen sentir mal. Si te quedas en sintonía con sus sentimientos, usted puede saber de inmediato cuando se está juzgando. En ese momento de conciencia, usted puede ir a su yo interior sabio – su fuente de guía interna – y pregunte si la sentencia es realmente la verdad, y lo que es la verdad. Una vez que sintonizar con la verdad, se puede decir esto a ti mismo. Decirte a ti mismo la verdad es bondadoso. Tomar conciencia de que su intención es vital si usted va a cambiar de auto-juicio a la bondad, la compasión y la aceptación hacia sí mismo. Siempre y cuando su intención es conseguir que otros sean amables, compasivos con usted, ademas de esperar su aceptación, usted se juzgará a si mismo para tratar de conseguir actuar, con el fin de conseguir lo que quiere de los demás. Una vez que usted cambia su intención de amarte a ti mismo en lugar de controlar a los demás, usted comenzará a ser consciente de sus sentimientos que provienen de sus auto-juicios. Todo cambia cuando se pasa de auto-juicio a la bondad hacia su persona. Cuanto más usted se valore más se sentira más seguro y más digno. Finalmente la ansiedad y la depresión son reemplazadas por la paz y la alegría. Cuando la bondad de usted mismo es su prioridad más alta, se le trata amablemente en todas las áreas de su vida – física, emocional, espiritual, financiero, de organización, y en las relaciones con los demás. Usted descubrirá que el kinder se encuentre a sí mismo en todas las áreas de su vida, el más bueno eres para los demás. Cuando ya no necesita a otros para validar y hacer que te sientas seguro, usted encontrará una gran alegría en ser amable con los demás.

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