La mayoría de los obreros tienden a beber demasiado café. Una taza caliente de Java de la mañana, otra al mediodía y otra más durante la conversación con los compañeros de trabajo puede sonar como un día de rutina en la oficina, pero beber demasiado café puede tener su lado negativo. Después de una rutina tal sólo toma un par de semanas para convertirse en un hábito poco saludable. He aquí un rápido resumen de todos los pros y los contras asociados con el consumo excesivo de café. El café tiene ningún valor nutricional real, a menos que agregue la crema o la leche a la misma. En la moderación, la bebida no tiene realmente ningún aspectos perjudiciales, pero en exceso, la cafeína en el café puede causar numerosos problemas. Manchas en los dientes Todos sabemos lo que sucede con una taza blanca cuando se utiliza a menudo para tomar un café, ¿por qué habría de ser diferente en los dientes? Este problema es tan extendido entre los bebedores de café pesados ​​que muchos necesitan para usar especiales agentes blanqueadores para eliminar las manchas. El mal aliento y el sabor ¿Alguna vez has tenido uno de esos viejos maestros o jefes que siempre olía a café? Si algunas personas tienen los dientes de color marrón, lo que va a evitar que también olía como su cerveza favorita? Aunque algunas partes del mundo valoran el café de acidez, los bebedores occidentales prefieren un sabor más seco. La acidez del café depende de la marca. Aumenta la acidez si el frijol se lavó lugar de forma natural se secan, y si se cultiva en grandes altitudes o en suelo volcánico (tierra volcánica contiene más minerales). Eleva el nivel de estrés La cafeína en el café estimula las glándulas suprarrenales, que aumentan el nivel de estrés para un máximo de 18 horas. Si una persona trabaja en un ambiente ya de estrés, el consumo de café puede aumentar la ansiedad, que a su vez puede provocar una gran cantidad de otras condiciones. Aumenta el riesgo de ataque al corazón A pesar de dejar de ser un hallazgo polémico, los científicos han descubierto que beber demasiado café puede aumentar las posibilidades de tener un ataque al corazón. El café contiene un compuesto llamado terpenoide, que se sabe que aumenta los niveles de colesterol. También puede endurecer las arterias. Esterilidad El consumo excesivo de cafeína puede causar esterilidad mediante la reducción de los niveles de recuento de esperma. También se cree que puede causar esperma defectuoso. Las parejas que tienen problemas para quedar embarazada puede ser que desee reducir su consumo de cafeína. Induce problemas estomacales Algunos informes afirman que el café puede provocar úlceras estomacales y afectar la digestión al aumentar los niveles de acidez de estómago. Algunos también experimentan acidez estomacal, pero no hay pruebas que vinculen directamente cualquiera de los problemas antes mencionados con el café. En cualquier caso, muchas personas experimentan problemas de estómago después de tomar café. Y cervezas descafeinados tienen el mismo efecto que las mezclas regulares en ese sentido. Si se detiene, usted tendrá síntomas de abstinencia … Adicción La cafeína es adictiva; cómo afecta a una persona depende de la edad y el peso. Descafeinado sin duda ayuda a reducir el riesgo de desarrollar dependencia, mientras que cervezas más fuertes pueden acelerar el proceso de la adicción. Una vez que una persona es adicta, dejar de fumar puede provocar síntomas de abstinencia tales como: El café se sabe que reduce la producción de DHEA y otras hormonas anti-envejecimiento, por lo que si usted bebe el café para mirar madura, que es una muy buena manera de lograr los resultados deseados. Excelente estimulante Seamos realistas, de vez en cuando necesitamos una sacudida de energía . A pesar de todas sus contras, el café sigue siendo el más popular “superior” en el mercado. Ya sea quemándose las pestañas en el trabajo o estudiar para los exámenes finales, el café ha salvado colillas de los hombres en num

Para la mayoría de las mujeres, los síntomas asociados con el síndrome premenstrual comienzan en la adolescencia, y pueden continuar hasta los años treinta y cuarenta. Vemos en este artículo los alimentos para comer que pueden ayudar a minimizar el síndrome premenstrual

Se estima que 3 de cada 4 mujeres experimentan algún tipo de síndrome premenstrual (SPM). Para la mayoría de las mujeres, los síntomas asociados con el síndrome premenstrual comienzan en la adolescencia, y pueden continuar hasta los años treinta y cuarenta. Para algunas mujeres, estos síntomas pueden continuar hasta la fase perimenopáusica de sus vidas. Estos síntomas pueden incluir ansiedad, irritabilidad, altibajos emocionales y síntomas físicos, tales como dolor articular y muscular, dolores de cabeza (incluyendo migrañas), retención de líquidos, sensibilidad en los senos, acné y estreñimiento o diarrea. Los alimentos que comer, que pueden ayudar a minimizar el síndrome premenstrual. ¡Sí, Hay! En primer lugar, como un consejo, comer comidas más pequeñas a lo largo del día, esto a veces se llama “pastoreo”. Usted quiere evitar esa sensación de plenitud. También puede ayudar si usted tiene un problema con comer en exceso, o si nunca está realmente hambriento, esa tendencia a comer en exceso se puede evitar. También debe evitar los alimentos con azúcar, cafeína y alcohol que tienden a hacer que los síntomas del síndrome premenstrual sean peores. Otro consejo general es asegurarse de que usted está bebiendo bastante agua. Puede parecer extraño, pero muy a menudo beber suficiente agua puede reducir la sensación y los síntomas de la inflamación asociada con el síndrome premenstrual. Puede tener algo que ver con el lavado de subproductos metabólicos y las toxinas de su sistema, pero beber agua suficiente (generalmente considerado 8-10 vasos al día) puede ayudar. Una regla de oro para beber, en onzas, la mitad de su peso en libras. Por lo tanto, si usted pesa 150 libras, beber un total de 75 onzas de agua. Si usted se pesa en kilogramos, beber la misma cantidad de onzas de agua por lo que, si usted pesa 70 kg, beber cerca de 70 onzas de agua (o aproximadamente 2 litros). Los alimentos ricos en vitamina B, fibra, magnesio y potasio se ocupará de sus PMS El folato es una vitamina B que se encuentra en los vegetales de hojas verdes como la espinaca, el perejil, la remolacha y hojas de remolacha, nabo y hojas de mostaza. También se encuentra en los espárragos, lechuga romana, las lentejas y en el hígado de ternera. Otras vitaminas B que son importantes para ayudar a que los síntomas del síndrome premenstrual son B12 y B6-fuentes de estas vitaminas son el hígado, la mayoría de las carnes, el arroz integral, pescado, germen de trigo, cereales integrales (como avena, centeno y trigo sarraceno), y la soja. La vitamina B6 a menudo se recomienda especialmente para las mujeres con síndrome premenstrual. Algunas de las mejores fuentes de vitamina B6 son el atún, plátanos, pollo y pescado. Otras buenas fuentes de vitamina B6 son los grelos, pimientos y espinacas. Por lo tanto, aumentar la cantidad de vitaminas del grupo B en su dieta por “mezcla” y “juego” estos alimentos-agregar las nueces y semillas para sus verdes, hornear una manzana con un poco de canela o parte superior de los granos con los pimientos. Coma bocadillos de nueces durante todo el día y tienen un plátano o una manzana. No se olvide de mantener su agua a la mano! Usted también querrá asegurarse de que tiene movimientos de intestino regular, esto se debe a la presión mecánica puede aumentar los sentimientos de malestar, y que debe de evitar eso. Algunos de los alimentos ricos en fibra también la mayoría son ricos en vitaminas del grupo B. Algunos de los alimentos que son ricos en fibra son de trigo integral, arroz integral, salvado de avena, cebada, arvejas, frijoles y nueces. La fibra también se encuentra en la piel de las frutas como manzanas, ciruelas, peras y melocotones, y en las verduras como el apio, la col china, espárragos y verduras de hoja verde (hojas de mostaza, col rizada, acelga y espinaca). Muchos de estos alimentos ya que figuran también le suministrará con los minerales esenciales como el magnesio, calcio y potasio que puede ayudar con el síndrome prem

Revelamos ocho deliciosos alimentos que pueden ayudar a aumentar su estado de ánimo en tan sólo unos pocos bocados.

Es un hecho bien conocido que una dieta sana y equilibrada mejora el bienestar – proveer al cuerpo con vitaminas esenciales y minerales que mantienen nuestras capacidades físicas y mentales en buen estado de salud. Hay ‘superalimentos’ sin embargo clave que se cree que hará una gran diferencia en nuestro estado de ánimo, así como nuestra salud. Estos no sólo proporcionan un impulso esencial para dinamizar nuestras mentes, pero pueden ayudar a mejorar nuestra resistencia al estrés y la ansiedad. Echa un vistazo a la lista de los ocho alimentos deliciosos debajo que usted debe considerar añadir a su dieta hoy para aumentar su estado de ánimo: 1. Sandía La sandía es una fruta refrescante que está llena de vitaminas y minerales esenciales. Durante años se ha relacionado con el levantamiento de la depresión y el equilibrio de las hormonas, y la riqueza de su contenido de agua y electrolitos naturales rehidratar y reducir la irritabilidad. 2. Turquía Turquía es uno de los mejores alimentos del estado de ánimo-impulso, ya que contiene altos niveles de aminoácido, triptófano. Esto estimula la producción de serotonina (hormona de sentirse bien) y así aumentar su estado de ánimo. Turquía también cuenta con el elemento químico selenio, el cual se cree que ayuda a prevenir la ansiedad y la depresión. 3. Huevos Rico en proteínas saludables – que ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre y estabilizar el apetito – Los huevos son una gran opción para que usted se sienta más contenido (por no hablar de lleno durante más tiempo). También contienen una variedad de aminoácidos, que puede aumentar su estado de ánimo, ayuda a sentirse menos estresado, y le permitirá conciliar el sueño con más facilidad. 4. Jengibre El jengibre se ha utilizado durante siglos en la medicina china para ayudar a tratar los problemas emocionales y de bajo estado de ánimo. La investigación también ha demostrado que tiene un efecto calmante y puede ayudar a aliviar los dolores y molestias que pueden estar contribuyendo a los malos humores. 5. Yogur natural Esta delicia cremosa está lleno de calcio que se cree que ayuda el sueño reparador, y se ha relacionado con la reducción de las hormonas del estrés se encuentran en la sangre. Un reciente estudio también mostró que los probióticos que se encuentran en el yogur vivo pueden alterar la química del cerebro, ayudando a tratar el estrés y bajo estado de ánimo. 6. Fresas Las bayas son conocidas por ser ricas en antioxidantes que pueden aumentar los niveles de energía y ayudar a proteger el cuerpo contra el estrés. Fresas aunque también contienen vitaminas manganeso y B, que pueden ayudar humor equilibrio y proporcionar una fuente natural de energía. 7. El chocolate negro Aceptar lo que no es tan cremoso como el chocolate con leche, chocolate negro, pero es mucho más valioso para nuestra salud y estado de ánimo, ya que es-choc lleno de flavonoides. Estos se han demostrado reducir las hormonas del estrés en el torrente sanguíneo. 8. Bananas Aunque altos en azúcar, los plátanos son muy nutritivas y una de las mejores frutas para aumentar los niveles de energía. Ellos están llenos de potasio, que ayuda a nutrir el sistema nervioso, aumentar el estado de alerta y concentración, y al mismo tiempo aumentar su estado de ánimo.

Si usted está planeando una agradable velada para dos, ¿por qué no la pimienta de la noche con algunos alimentos que mejoran la libido?

Olvídese restaurantes iluminados por velas y saltos de spa para dos. El escenario perfecto para la seducción se puede crear en su propia habitación del frente con unos pocos ingredientes selectos. Dé rienda suelta a su dios griego / diosa con un tomate, zanahoria, o una vara de apio. Es verdad – los griegos, una vez considerado el humilde tomate que es el último afrodisíaco y, según dicen los llamó “manzanas del amor”. Al parecer, una combinación de la gordura, el enrojecimiento y la jugosidad hacen que el tomate una de las frutas más atractivas disponibles. En cuanto a la zanahoria y el apio – bueno, la forma fálica lo dice todo. ¿Quién sabía que se podía seducir a tu pareja con una ensalada muy bien organizado! Los adictos al chocolate se regocijan – su historia de amor con la materia dulce está a punto de conseguirse aún más sexy. El chocolate es un honeypot natural de feniletilamina, el mismo producto químico que el cuerpo libera en la primera lanza del amor. Una gran idea para la noche es sumergir las fresas en el chocolate derretido para una merienda seductora – ¿y quién sabe lo que va a hacer con todo lo que se fue sobre el chocolate derretido? El siguiente es arriesgada pero eficaz – si usted es un diestro en la cocina, ¿por qué no alimentar a su amante con ostras frescas? El propio Casanova se dice que comer por docenas para su efecto interesante en la libido. Repleto de hierro y zinc, se dice que las ostras para aumentar la fertilidad y recibe hombres cansados ​​en el estado de ánimo. También dan buenos resultados para muchos, ¡se asemejan a los genitales femeninos! 1. Ensalada 2. Chocolate 3. Ostras

Una de cada cuatro personas que sufren de algún tipo de enfermedad mental durante su vida. El cuidado de la salud mental es muy importante. Afortunadamente, después de décadas de estigma, la conciencia de esta cuestión va finalmente en aumento.

Mientras que los problemas de salud mental tienen que ser tratados por un profesional capacitado, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a promover su salud mental. La salud mental es, por supuesto, relacionado con la salud física, y es sólo recientemente que los científicos han comenzado a investigar sobre esta relación. Los alimentos que comemos va más allá de nuestra salud física. También puede afectar a cómo nos sentimos y cómo actuamos. Nuestras dietas afectan a nuestra salud mental de dos maneras: Afecta a la salud mental directamente a través de los nutrientes que controlan nuestras hormonas, e indirectamente a través del impacto emocional de tener una condición física causada por una dieta poco saludable. Los expertos son conscientes de la dieta tiene un impacto significativo en la salud mental. Sin embargo, ellos están apenas comenzando a explorar cómo el cerebro puede ser influenciado específicamente por los diferentes nutrientes que consumimos. Un estudio publicado por la BBC sugiere que el aumento de los problemas de salud mental durante los últimos 50 años puede atribuirse a que se producen los grandes cambios en la forma de alimentos en el Reino Unido. El aumento de la popularidad de los alimentos procesados ​​significa que estamos consumiendo grasas significativamente más saturadas y azúcares, y menos fresco de frutas y verduras de lo que hicimos hace 50 años. Cambios significativos en la forma en que se producen los alimentos británicos y el efecto que esto tiene sobre la salud de la nación incluyen: Pollos ahora alcanzan el peso al sacrificio doble de rápido que hace 30 años, aumentando su contenido de grasa del 2% al 22%. Debido a la popularidad en los alimentos procesados, que ahora comemos 34% menos de verduras y dos tercios menos de pescado de lo que estábamos hace 50 años. Se cree que estos cambios tienen un impacto en: Depresión: La depresión es una sensación a largo plazo del desaliento, la desesperanza y la insuficiencia que a veces puede dar lugar a medidas drásticas como el suicidio. La depresión se ha relacionado con la falta de ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los pescados grasos como el salmón y la caballa. Esquizofrenia: La esquizofrenia es una enfermedad neurológica a largo plazo que afecta a la percepción de la realidad de una persona, y puede causar pensamientos inadecuados, acciones y sentimientos. De acuerdo con un estudio, una dieta alta en azúcar y grasas saturadas, y baja en grasa no saturada puede ser perjudicial para el resultado de la esquizofrenia. Alzheimer: El Alzheimer es una enfermedad relacionada con la edad degenerativa que afecta gravemente la memoria. Un número de estudios han demostrado que comer muchas verduras puede ayudar a proteger contra el desarrollo de Alzheimer. TDAH: trastorno de hiperactividad TDAH o déficit de atención, es un trastorno del comportamiento que afecta más comúnmente a los niños de corta edad. La investigación ha demostrado que los niños con ADHD tienden a ser bajos en ácidos grasos y hierro. La investigación sobre la nutrición y la salud mental es sólo en su infancia, por lo que es difícil llegar a la conclusión de que la dieta afecta directamente el estado de nuestras mentes. Sin embargo, parece de sentido común que un cuerpo sano puede ayudar a mantener una mente sana. Formas indirectas dieta puede afectar la salud mental incluyen: Comer una dieta equilibrada puede evitar la sensación de hinchazón que ocurre generalmente después de que el consumo de una gran cantidad de alimentos no saludables bastante pesado, como pizza, hamburguesas y patatas fritas. Hinchazón, dolor y malestar nos pueden dejar de vivir normalmente y, a menudo puede conducir a estados de ánimo bajos. Comer una dieta equilibrada puede evitar que el colesterol se acumule en las arterias, lo que puede causar la diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Todas estas condiciones pueden cambiar por completo la suya y la vida de su ser querid