Salud al dia - Portal especializado en salud general. Los mejores análisis de los mejores especialistas
Salud al dia - Portal especializado en salud general. Los mejores análisis de los mejores especialistas
Huevos

Cuatro razones más por los huevos deben ser una parte de su dieta

Ya que el huevo en un elemento básico de culturismo, aquí hay cuatro razones más por que los huevos deben ser una parte de su dieta.

Los huevos son una gran fuente de proteínas. Esto no es tema de debate. Los huevos han sido reconocidos y apreciados como una gran fuente de proteínas de alta calidad, tanto para el ciudadano medio y aquellos que pasan mucho tiempo con el hierro en el gimnasio. Sólo un huevo puede suministrar más del 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada de proteínas. La calidad de la proteína del huevo es tan alta que la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo utiliza como patrón de referencia contra el cual la calidad de las proteínas de todos los demás alimentos se juzga. La proteína del huevo es una proteína completa y por lo tanto incluye un número de aminoácidos tales como leucina, isoleucina, valina, metionina, cisteína, lisina, triptófano, y otros aminoácidos esenciales que contribuyen a la reparación y la regeneración del músculo. Y, como usted probablemente sabe, cuanto más músculo que llevas, más calorías que usted quema en reposo, por lo que es más fácil para que usted se inclina hacia fuera o perder peso o ambos. Si usted va para el oro en proteínas, no busque más que el humilde huevo. El ácido linoleico conjugado o CLA, se deriva de fuentes animales. Los pollos alimentados con su dieta natural y criados orgánicamente producen huevos con mayores niveles de CLA. CLA se ha encontrado que tienen actividad antitumoral en los niveles alcanzables a través de su dieta. En otros estudios con animales, el CLA ha demostrado para ayudar con la regulación de la glucosa y disminuir el porcentaje de grasa corporal. El CLA se encuentra en la yema del huevo. Hace años, el huevo fue demonizado por su contenido en colesterol, que también se encuentra en la yema de huevo. Sin embargo, en la mayoría de circunstancias, colesterol de la dieta tiene poco o ningún impacto en los niveles de colesterol en sangre, una de las razones por las drogas para bajar el colesterol son un gran negocio. Muchos estudios han demostrado que el consumo de varios huevos por semana no tiene impacto significativo sobre los niveles de colesterol en sangre, accidente cerebrovascular, o enfermedades del corazón. Algunos estudios, en los que el colesterol sí aumentó, encontraron que era el HDL o colesterol “bueno” que fue en aumento. Hoy en día considera su parte la inclusión de una dieta saludable y equilibrada. Los ácidos grasos Omega-3 incluyen el ácido esencial graso ALA o ácido alfa-linolénico y el ácido graso condicionalmente esencial DHA o ácido docosahexaenoico. Estos ácidos grasos poliinsaturados son fundamentales para ayudar al cuerpo a reducir los niveles de inflamación. También son críticos en el mantenimiento de la salud del corazón y el cerebro. Algunas marcas de huevo a alcanzar altos niveles de ácidos grasos omega-3 por complementar la dieta de los pollos con suplementos de origen no natural, como el aceite de lacha, aceite de krill, aceite de linaza y el aceite de algas. Sin embargo, cuando los pollos se les permite a los pastos tienden a consumir las legumbres que producen huevos que son naturalmente ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados, y nada es mejor que un alto natural. Además, el DHA se ha demostrado para activar genes que aumentan la quema de grasa mientras que la desactivación de genes que aumentan el almacenamiento de grasa. Los huevos contienen una gran cantidad de otros nutrientes importantes, incluyendo una serie de minerales, vitaminas, carotenoides y colina. La mayoría de ellos se encuentran en la yema de huevo, con la excepción de la vitamina B 2 (riboflavina) y B 3 (niacina). Contienen grasas saludables para el corazón y para la salud cerebral, crecimiento muscular de apoyo, y la pérdida de grasa. ¿Qué más se puede pedir? La próxima vez que usted esté buscando un regalo verdaderamente sabroso que sea nutricionalmente denso (los relojes promedio de huevos en en alrededor de 80 calorías) y metabólicamente mascotas (un índice glucémico de bajo) revisitar el humilde huevo, pero todavía increíble. Y no

Huevos

¿Son los huevos una buena fuente de alimentación para la salud?

¿Son los huevos una buena fuente de alimentación para la salud y la fuerza, o acabará con una enfermedad cardíaca y la intoxicación por salmonela?

Una vez aclamado como milagros ricos en proteínas buenos para el desayuno, el almuerzo y la cena, los huevos ahora parecen haber caído de la gracia. Usted, sin duda, se enteró de que los huevos son malos para usted. Lo que probablemente no saben es que un estudio fue tan lejos como para sugerir que son tan malo para usted como los cigarrillos. ¿Qué? Si, en verdad. Con los nuevos estudios científicos sobre los peligros para la salud de casi todos sus alimentos favoritos se publicó todo el tiempo, puede ser difícil decidir cuál es todavía seguro para comer. Afortunadamente, los resultados de estos estudios son raramente tan sencillo como “evitar todos los alimentos”. (Eso lo mataría también, y muy rápido!). ¿Se está preguntando si se debe abrazar o rehuir el tratamiento ovalada? No estas solo. Investigadores de la Universidad del Oeste de Canadá tomaron una mirada cercana a las arterias carótidas de más de 1.200 pacientes, que también fueron interrogados sobre sus hábitos de estilo de vida. En resumen, se encontraron con que las yemas de envejecimiento, el tabaquismo, y comer huevos eran todos los factores de riesgo de un aumento de la placa arterial. Comer huevos se encontró similar a dos tercios el efecto del tabaquismo. Los hechos que los huevos contienen colesterol y que el colesterol está vinculado a las enfermedades del corazón son a la vez bastante conocido. Uno solo huevo grande puede hacer tanto como un tercio de la ingesta diaria recomendada de colesterol, ya que contiene unos 180 mg. Los huevos son la mayor fuente de colesterol en la dieta, pero probablemente no se va a comer ese huevo por sí mismo. La mayoría de la gente piensa de los huevos principalmente como alimento para el desayuno, y muchos ven tocino como el compañero perfecto para que los cocidos, revueltos o huevos fritos. El estudio mencionado anteriormente no fue el único estudio realizado en los riesgos del consumo de huevos por cualquier medio. El Estudio de Médicos de Harvard fue un estudio mucho más grande que siguió a 20.000 médicos. Los médicos que comían por lo menos un huevo al día tenían un mayor riesgo de mortalidad por cualquier causa, lo que implica que incluso un huevo al día puede tomar años preciosos de tu vida. Los huevos son también una fuente de intoxicación por salmonela. Usted realmente no quiere una infección por salmonela – es la principal causa de intoxicación alimentaria con numerosass muertes relacionadas, pero incluso “sólo” se enfermen de una infección de este tipo es muy desagradable. Por supuesto, no hay manera de decir que los huevos han sido infectados con la bacteria Salmonella . Si la salmonela y colesterol estaban contenidos todos los huevos, evitando el contacto de ellos sería casi una obviedad. Afortunadamente, hay un montón de otras cosas en los huevos, además de colesterol: proteínas, antioxidantes, esas “buenas” grasas (saturadas) que los científicos mantienen que le dice que necesita para prevenir enfermedades del corazón, la vitamina E, e incluso los omega-3 los ácidos grasos, en el caso de los huevos enriquecidos. Así, los huevos tienen lugar unos nurtientes que usted necesita, y también son bastante baratos en comparación con la mayoría de las otras formas de la proteína. Además de esos pequeños detalles, ¿existen otras razones para comer huevos a pesar del hecho de que vienen con algunas advertencias sobre la salud? Si te hace sentir mejor, aún necesita proteínas, ha sido encontrado en otros productos lácteos y pescado para contener desagradables como los contaminantes químicos, mercurio y PCB – lo que los huevos están libres de ellos. Lo que es más, comer algo de colesterol está bien. Es simplemente importante no exceder la dosis diaria recomendada. ¿Y que la salmonela? Usted puede reducir el riesgo de contraerla a casi un cero por ciento, asegurandose de que los huevos que consume están bien cocidos. No sólo los huevos crudos que a muchas personas les gusta poner en sus batidos de deportes en estos dí

Populares

NITRO-TECH PERFORMANCE SERIES DE MUSCLET

9 abril, 2013
La metformina y tratando de concebir

La metformina y tratando de concebir

30 noviembre, 2015
El dolor de espalda afecta a personas de todas las edades, independientemente de su actividad física

El dolor de espalda afecta a personas de

6 noviembre, 2012
Más sobre el tamaño en el embarazo – Lo que usted necesita saber

Más sobre el tamaño en el embarazo –

22 mayo, 2015
¿Durante cuánto tiempo los embriones congelados siguen siendo viables?

¿Durante cuánto tiempo los embriones c

23 octubre, 2013

Recientes

Síndrome del intestino irritable

Síndrome del intestino irritable

8 abril, 2016
Cómo el aceite de semilla negra ayuda a combatir el cáncer

Cómo el aceite de semilla negra ayuda a

Los alimentos que pueden causar mal olor

7 abril, 2016
Tumor en el testículo: ¿Es el cáncer testicular o algo más?

Tumor en el testículo: ¿Es el cáncer

Bidet electrónicos, novedad en las inno

Categorías

  • Aceites
  • Ácidos Grasos
  • Actividades físicas
  • Acupresión
  • Acupuntura
  • Adicción y Recuperación
  • Adicción y Rehabilitación
  • Aguacates
  • Albaricoques
  • Alcachofa
  • Alergia
  • Alimentos
  • Aminoácidos
  • Amor
  • Anemia
  • Animales
  • Ansiedad
  • Antes de quedar embarazada
  • App
  • Arroz
  • Artes Marciales
  • Articular
  • Articulos
  • Atletismo
  • Aumentar Masa Muscular
  • Autoestima
  • Azúcar
  • Belleza y Estética
  • Bienestar
  • Brócoli
  • Café
  • Calabacín
  • Cáncer
  • Capoeira
  • Cereza
  • Cerveza
  • Chocolate
  • Ciclismo
  • Ciclos
  • Ciruelas
  • Cítricos
  • Cocinar
  • Coco
  • Creatinas
  • Crossfit
  • Cuestiones Tracto Urinario
  • Cuidado de la belleza
  • de el Hombre
  • de la Garganta
  • de la Mujer
  • de la Nariz
  • de los Oídos
  • Dental
  • Deportes
  • Depresión
  • Desórdenes gastrointestinales
  • Desordenes mentales
  • Diente de León
  • Dieta Atkins
  • Dieta DASH
  • Dieta Desintoxicación
  • Dieta Macrobiótica
  • Dietas
  • Drogas
  • El espino cerval de la baya del mar
  • Embarazo
  • Endibia
  • Enérgicos Naturales
  • Enfermedades autoinmunes
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Enfermedades del Corazón
  • Enfermedades del sistema nervioso
  • Enfermedades Respiratorias
  • Entrenamientos y Ejercicios Físicos
  • Espárragos
  • Espinacas
  • Estás embarazada: ¿Ahora qué?
  • Esteroides Anabólicos
  • Estilo de Vida
  • Etapas de la vida
  • Fracturas y quemaduras
  • Frambuesas
  • Fresas
  • Ganador Muscular
  • Gestión Emocional y Estrés
  • Glutamina
  • Granada
  • Hierbas aromaticas
  • Hinojo
  • Homeopatía
  • Huevos
  • IAC
  • IMC
  • Infección urinaria
  • Información de Productos
  • Jengibre
  • La medicina alternativa y terapias curativas
  • La salud de la mujer
  • La salud de los hombres
  • Las lesiones, fracturas y quemaduras
  • Leche
  • Lesiones
  • Limón
  • Manzanas
  • Medicamentos
  • Medicamentos y Terapia
  • Medicina Alternativa
  • Médico de Familia
  • Melocotones
  • Melón
  • Miel
  • Muscular
  • Nabos
  • Natación
  • Niños y Adolescentes
  • Nueces
  • Nutrición
  • Nutrición y Dietas
  • Obesidad
  • Ósea
  • Óxido Nítrico / Pre-entreo
  • Paternidad
  • Pérdida de peso
  • Peso Saludable
  • Piel
  • Pilates
  • Plátano
  • Problemas Bucales
  • Problemas de la piel y del pelo
  • Problemas de la tiroides
  • Problemas del tracto urinario
  • Problemas Digestivos
  • Problemas Musculoesqueléticos
  • Productos Especiales
  • Proteínas
  • Psicología
  • Quemagrasas
  • Quinoa
  • Remedios Caseros
  • Remolacha
  • Respuestas de Expertos
  • Respuestas Médicas
  • Ruibardo
  • Sal
  • Salud
  • Salud sexual
  • Semillas
  • Sistema linfático y endocrino
  • Sustitutos de Comida
  • Todo sobre su bebé
  • Trastornos Cardiovasculares
  • Trastornos de las vías respiratorias
  • Trastornos del sistema nervioso
  • Trastornos gastrointestinales
  • Trastornos Genéticos
  • Trastornos Mentales
  • Trastornos Oculares
  • Vida Saludable
  • Vino
  • Virus
  • Vitaminas y Minerales
  • Yoga
  • Zanahorias