No es infrecuente que el promedio para poner en unas cuatro o cinco libras / kilos en Navidad. Añadir Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo en la mezcla y es aún más, pero no dejes que el detalle fiestas su dieta.
Si estamos hablando sólo de día de Navidad en sí es posible ganar una libra / kilo de grasa. Mientras que las escalas en las fiestas generales podrían mostrar que hasta seis o siete libras / kilos, esto es principalmente agua y alimentos de peso, por lo que su libra de la pérdida de grasa no parece una cosa muy importante. Pero las vacaciones no son sólo un día. Tienes el período previo a la Navidad con los partidos, las comidas con amigos, reuniones familiares, salidas de trabajo y la gula general y de la lentitud. Para muchas personas, la temporada navideña comienza unos días antes de Acción de Gracias, y se prolongará hasta el Año Nuevo. Por otra parte, es muy probable que usted todavía tiene un montón de buenos vacaciones sobrantes que se ejecutan bien en las primeras semanas del nuevo año. Añadir todo eso junto, y que está buscando en un buen 10 libras / 4 kilos de aumento de peso, por lo menos, e incluso si usted le dio un poco de margen de maniobra y miraste peor de los casos, 14 o 15 libras / 5 o 6 kilos no es fuera de la cuestión . ¿Cuánto peso que has perdido este año y la rapidez con que lo perdió? Para la mayoría de la gente, una saludable tasa de pérdida de peso es de alrededor de una a dos libras por semana, lo que significa que podría tomar hasta tres meses para perder el peso de vacaciones. Esos dulces navideños no están buscando tan tentador ahora, ¿verdad? Hay la gente que me refiero como el “Tornillo” multitud. Ellos ven que las vacaciones sólo vienen una vez al año, creo que va un poco fuera de los carriles en la parte frontal dieta no hará ningún daño, y por lo general hacen lo que quieren en Navidad, lo que básicamente significa que el relleno de sus caras. Por desgracia, estas personas son las que tratan de justificar las vacaciones como “un solo día”, sin embargo se las arreglan para convertir de un día de golosinas en un dos meses binge-fest. También son las personas que generalmente no se adhieren a su dieta el resto del año, y se preguntan por qué están en peores condiciones en enero próximo de lo que eran el último. Luego están los que tienen un poco más de control de sí mismo. Se dan cuenta de que seguir una dieta 100 por ciento limpia sobre la Navidad es probablemente un poco exagerado, y que es una buena oportunidad para relajarse comiendo límites un poco, tener algunos alimentos que no suelen comer y disfrutar de sí mismos, mientras que la práctica de la moderación. Estas personas suelen ser en gran forma, tener una relación muy sana con los alimentos, y se iniciará el Año Nuevo sintiéndose vigorizado, de estresado y dispuesto a darlo todo en el gimnasio y en la cocina para los próximos 12 meses. Si en la actualidad más de una categoría a una persona, es necesario hacer la transición a la segunda categoría lo antes posible. No sólo va a obtener mejores resultados de todo el año, usted tendrá una mejor relación con la comida, encontrar ocasiones sociales que implican comer mucho más fácil y no iniciar el Año Nuevo sensación de hinchazón, letárgico y desmotivado. Para conseguir que en su camino, aquí hay cuatro formas muy simples que usted puede pegarse a su dieta durante las vacaciones. Antes de la temporada de vacaciones se mete en pleno apogeo, siéntese con su agenda y hacer un plan detallado de cómo quiere las cosas para bajar. Si usted no tiene un diario, o el de su actual bastante pequeña, y luego bajar a la tienda y comprar una más grande – que tiene que ser lo suficientemente grande como para hacer algunas notas muy detalladas y debe tener una página distinta para cada día. Lo primero es lo primero – pasan por cada día desde el 18 de diciembre hasta el 6 de enero y marcan ninguna de las comidas en el que está comiendo fuera o estás cenando en casa de alguien Estas comidas serán probablemente fuera de su control, por lo que es mejor para ponerlos al. fondo de tu mente por el momento, y hacer un plan más detallado para ellos más cerca del tiempo. El siguiente paso es volver a trav