Comer una dieta nutritiva y equilibrada es una parte esencial de la salud de cualquier persona, si usted está en un viaje de pérdida de peso o simplemente tratando de cuidar de su cuerpo.
Pero saber por dónde empezar puede ser un verdadero desafío. Armamos 10 consejos fáciles para mejorar su salud, para empezar el té. Cuando pensamos en la dieta, rara vez pensamos en las bebidas que consumimos. Muchas personas confían en los jugos, refrescos o té y café durante todo el día. Esto puede causar la deshidratación y es muy malo para su salud. Hacer que el agua sea su bebida principal durante todo el día, y su salud mejorará definitivamente su piel puede tener un aspecto más radiante, si tuviera dolores de cabeza, es posible que desaparezcan, y usted podría sentirse con más energía. El mundo tiene que ver con la dieta grasa de corte fuera de nuestras vidas, o eso parece. Por supuesto, lo que reduce la cantidad de grasa que consume hace que ayude a perder peso, y es cierto que muchas personas tienen un alto porcentaje de grasas en su menú diario. Bajo contenido de grasa puede ser bueno, pero nunca se entiende a evitar las grasas por completo. Así que mantenga alejado de las grasas trans y la comida basura tanto como sea posible, y dar vuelta a las grasas buenas en su lugar. Algunas buenas fuentes de grasas saludables incluyen los aguacates, nueces, aceites no saturados como el aceite de oliva, y los pescados grasos como el salmón. Si te gusta tomar una bebida muy a menudo, no estás sólo dañando su hígado y la alteración de su estado de ánimo, sino que también estará vertiendo potencialmente enormes cantidades de calorías en su cuerpo. Ese término “panza de cerveza” existe por una razón. Decir no a beber le ayudará a perder peso y mejorar su salud de muchas otras maneras, también. Por supuesto, un vaso ocasional es, sin duda hace bien. Hay demasiadas personas que se saltan el desayuno, o en realidad nunca comen en absoluto. Hay un montón de pruebas que sugieren que el consumo de un desayuno saludable, rico en proteínas mejora el rendimiento de una persona (física y mental). Comer un desayuno saludable también reduce la probabilidad de que va a tener antojos de bocadillos más tarde en el día en gran medida y los bocadillos probablemente no son saludables. La mayoría de nosotros son “culpables” de comer demasiados alimentos azucarados, y beber demasiadas bebidas azucaradas. Si usted tiene un diente dulce grave, comprometiéndose a dejar de comer las cosas que más probablemente no durará te gusta, e incluso puede ser contraproducente y provocar atracones. Así que no decir no a sus golosinas favoritas para empezar, pero sólo comprometerse a comer menos de ellos. Con el tiempo, es probable que “destetar” de su adicción al azúcar, y usted puede estar listo para sustituir el azúcar refinado, con, digamos, un plato de fresas frescas, dulces. Los vegetales deben ser una parte importante de una dieta saludable. No se los salte. Contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, y aumentar la cantidad de verduras que usted come es casi seguro que ayudará a reducir la cantidad total de calorías que consume. Muchos alimentos procesados están tan excesivamente que casi no tienen fibra, en estos días. Busca las comidas ricas en fibra, junto con su dieta baja en grasa, y se beneficiará inmensamente. A pesar de que no está totalmente claro por qué la fibra es tan importante, las investigaciones médicas demuestran que las ingesta baja en grasas y alta en fibra es la receta para una disminución de la probabilidad de diferentes tipos de cáncer, y trastornos digestivos. Si se siente obligado a “terminar su plato” cuando ya no tiene hambre al igual que su madre le enseñó, tal vez no sea lo adecuado. Deje de comer cuando usted haya tenido suficiente, y no comer hasta el punto de sentirse incómodo, o incluso enfermos. Su cuerpo se acostumbrará a ello, y como resultado verás el aumento de peso. Comprar un montón de bocadillos saludables como nueces, semillas, y pasas por lo que tendrá algo para comer cuando le golpeen los antojos. Los bocadillos saludables volverán a ser bastante satisfactorio si no tiene nada más en la