El ejercicio regular es una parte importante de la pérdida de peso eficaz y el mantenimiento del peso. Ayuda a controlar su peso mediante el uso de un exceso de calorías que de otro modo se almacenan en el cuerpo en forma de grasa. La clave para el control de peso con éxito y una mejor salud en general
Equilibrar el número de calorías que usted quema a través del ejercicio físico y el trabajo con las calorías que consume a partir de lo que usted come puede ayudarle a alcanzar el peso deseado. La decisión de mantenerse en forma requiere un compromiso de por vida de tiempo y esfuerzo. Hacer ejercicio y comer bien debe convertirse en cosas que haces sin dudarlo, como bañarse y lavarse los dientes. A menos que esté convencido de los beneficios, usted no tendrá éxito. La decisión de mantenerse en forma requiere un compromiso de por vida de tiempo y esfuerzo. Hacer ejercicio y comer bien debe convertirse en cosas que haces sin rechistar. La combinación de estos dos es conocido por ser la forma más eficaz y saludable para controlar su peso. La actividad física regular también puede reducir el riesgo de varias enfermedades y mejorar su calidad de vida en general. El riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón, osteoporosis, y muchos otros problemas de salud se reduce con la actividad física regular. Condiciones, como la hipertensión y la diabetes tipo 2, tienen un vínculo directo con un estilo de vida sedentario. El ejercicio regular también mejora la resistencia a las infecciones, flexibilidad de las articulaciones, los niveles de bienestar, la energía y la tensión emocional, y la digestión . Ejercicio regular continuo ayuda a moverse con mayor facilidad, se sienten más fuertes, tienen una mejor postura, y la experiencia menos dolor crónico. No importa qué tipo de actividad física que se realiza. Apenas sea más activo en ejercicios generales y sencillas para bajar de peso, tales como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, sentado en lugar de acostarse, así como mostrar un poco de emoción y entusiasmo en lugar de aburrimiento, moviéndose alrededor en lugar de permanecer sentado puede ayudar. La clave para iniciar y mantener un régimen de ejercicios es la elección de que las actividades que le gustan y se ven más adelante a. El éxito a largo plazo también requiere una planificación; el hábito de hacer ejercicio no se forma por casualidad. Deporte, ejercicio planificado, las tareas domésticas, trabajar en el jardín, o tareas relacionadas con el trabajo todas maneras beneficiosos del ejercicio físico. Siempre es mejor hablar con su médico y un entrenador atlético certificado para determinar el mejor tipo de programa de ejercicios para usted. Calorías quemadas durante el ejercicio se ven afectadas por el peso corporal, la intensidad del entrenamiento, nivel de preparación física y el metabolismo. Calorías quemadas por hora durante el ejercicio y otras actividades se enumeran a continuación para pesos corporales de 130, 155 y 190 libras. Esta es una medida aproximada de las calorías quemadas, porque diferentes personas tienen diferentes tasas de metabolismo. La grasa necesita oxígeno por completo con el fin de quemar grasas durante el ejercicio, lo que necesita para moverse lenta y suavemente. Esto permite a las células musculares un suministro de oxígeno suficiente para continuar con su capacidad aeróbica y utilizar la grasa como fuente de energía principal. El ejercicio anaeróbico, por otro lado, requiere que se mueva a un ritmo mayor o con mayor esfuerzo. El ejercicio de esta manera se quema más calorías, pero los resultados en una mayor demanda de oxígeno que no se puede entregar en cantidades suficientes para permitir que las células continúen quemando grasas. Esto se traduce en un cambio a la quema principalmente de hidratos de carbono, se queman rápidamente y no requiere oxígeno. Los ejercicios aeróbicos incluyen clases de aeróbic que se puede bailar con la música o el paso de baile, cintas de correr, bicicletas estáticas, máquinas de esquí, planeadores de aire, trotar, y deportes como el tennis y el balonmano. Ejemplos de ejercicios anaeróbicos son levantamiento de pesas, máquinas que ofrecen resistencia y pesas. Los ejercicios anaeróbicos utilizan resistencia para que a construir el músculo y e