El levantamiento de pesas se ha vuelto muy popular entre los adolescentes y los adultos jóvenes durante las últimas décadas. Hoy en día, hay muchos culturistas que persiguen carrera seria antes de cumplir los 18. Los efectos de levantamiento de pesas en el crecimiento y desarrollo de los músculos no son cuestionables, pero ¿cómo afecta al crecimiento de los huesos y todo el organismo en la adolescencia?
El crecimiento humano es un proceso muy complejo, con muchas etapas sucesivas y, sin embargo, no revela completamente los detalles. Muchos factores, como la genética, hormonas, así como los agentes externos pueden contribuir a los cambios en el crecimiento del cuerpo. Órganos cruciales para el crecimiento corporal son, por supuesto, huesos, debido a que su desarrollo determina el desarrollo de otros tejidos circundantes. En la adolescencia, el proceso más importante que ocurre en los huesos en crecimiento se llama elongación. El alargamiento se basa en la división celular extensa en las regiones de huesos llamados placas epifisarias, lo que permite el aumento de la longitud del hueso. Las placas epifisarias se componen de cartílago, y con el tiempo, el cartílago se convierte gradualmente en hueso a través del proceso llamado osificación. El proceso de alargamiento se terminó por la edad de 25, cuando no hay más cartílago, o en otras palabras, se completa el proceso de osificación. El levantamiento de pesas, culturismo, o entrenamiento de resistencia en la adolescencia ha sido objeto de muchos estudios que dieron lugar a opiniones controvertidas. Durante las últimas décadas, el entrenamiento de resistencia en adolescentes con placas epifisarias activas se consideró extremadamente perjudicial, debido a las posibles lesiones de las regiones vulnerables. Por lo tanto, la opinión predominante fue que el levantamiento en la adolescencia y la infancia de peso representa un riesgo innecesario y potencialmente grave por los daños de crecimiento normal. Opiniones modernos son, sin embargo, diferente si no opuesto. A saber, los estudios recientes han demostrado que los planes de levantamiento de pesas moderados y cuidadosamente diseñados para los adolescentes, no sólo son seguros, pero incluso beneficiosa para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Estrés moderado en los huesos en crecimiento contribuye a su fortalecimiento y reduce la posibilidad de lesiones, y esto es hoy aceptada por todas las principales instituciones académicas que participan activamente en la investigación en los campos de la medicina deportiva, traumatología y pediatría. Como se explicó anteriormente, los estudios recientes han desmentido el mito de los efectos nocivos de la elevación en los adolescentes de peso. Sin embargo, cabe señalar que los planes que ejercen necesitan ser diseñadas cuidadosamente por un entrenador profesional con el fin de evitar lesiones óseas. Si se realiza según las recomendaciones, el levantamiento de pesas es seguro, saludable, e incluso puede contribuir a reducir el riesgo de lesiones durante la actividad física. Por supuesto, hay que tomar estas recomendaciones con precaución, dando que las opiniones han cambiado drásticamente durante el período pasado, y que este tema sigue siendo objeto de investigación científica. La fisiología del crecimiento Efectos de levantamiento de pesas en el desarrollo de los huesos Recomendaciones