Es una parte inevitable de la vida de una mujer que en algún momento se enfrentarán a la menopausia. El período de tiempo inmediatamente antes de que esta es la perimenopausia y esto a menudo puede causar aumento de peso repentino. Pruebe estos consejos para evitar poner cualquier ganancia de exceso de peso.
La perimenopausia es “divertido” lo suficiente con sus sofocos, cambios de humor, sudores fríos, sequedad vaginal, y los cambios de la libido, así que por qué, oh ¿por qué necesita añadir sal a la herida al hacer que aumente de peso? Mediante la comprensión de los factores que están detrás de aumento repentino de peso durante la perimenopausia, puede ser capaz de detener las libras o kilos que se amontonen. Tienes tres hormonas principales llamados adrenalina, el cortisol y la insulina . La adrenalina y el cortisol son responsables de controlar la respuesta al estrés y la insulina controla los niveles de azúcar del cuerpo. Por lo tanto, hay una relación entre el estrés y la comida porque la comida que comemos nos puede causar estrés y si estamos estresados esto puede causar que nos comamos los alimentos equivocados. Cuando el cuerpo está produciendo demasiadas de las principales hormonas debido al estrés o comer en exceso, el cuerpo no puede producir las hormonas que necesitamos (como la progesterona y el estrógeno) en las cantidades adecuadas, y esto pone el cuerpo fuera de la alineación. Cuando usted está en el período de la perimenopausia, el cuerpo desarrolla sensibilidad a la insulina que significa que es incapaz de hacer frente a los altos niveles de carbohidratos simples y azúcares tales como azúcar de mesa y el pan blanco. Si esto sucede, el cuerpo convierte un mayor porcentaje de este tipo de alimentos en la grasa almacenada. Por tanto, esta se muere de hambre el cuerpo de nutrientes saludables, incluso si usted está ganando peso. Trate de comer una dieta balanceada que es alta en proteínas y verduras con fuentes de carbohidratos de trigo integral para obtener la cantidad necesaria de hidratos de carbono para alimentar el cuerpo. La batalla más grande es este aumento en la sensibilidad a glucosa y la insulina puede causar antojos de alimentos que usted necesita controlar. El período de la perimenopausia de la vida de una mujer es particularmente estresante y añadiendo esto a las tensiones de la vida cotidiana como el trabajo, los niños y otros factores que pueden llevar a problemas con el aumento de peso. Muchas mujeres a esta edad ya pueden estar sufriendo con el aumento de peso y la dieta, y lo que el estrés añade de ganancias potenciales adicionales puede causar estragos en el sistema suprarrenal, lo que hace la pérdida de peso casi imposible. Esto entonces hordas y tiendas de calorías adicionales que conducen al aumento de peso inusual y el estrés prolongado puede conducir a otros problemas como la fatiga adrenal. Combine esto con una dieta rica en hidratos de carbono es una receta para el desastre. Hay algunas maneras simples para tratar de reducir sus niveles de estrés en este momento al tratar algunas de estas cosas sencillas: Otra de las causas del aumento de peso durante este tiempo es la liberación de exceso de estrógeno. La razón por exceso de estrógeno puede causar aumento de peso se debe a que cuando el estrógeno es liberado en exceso, que pone el cuerpo fuera de balance y esto hace que el cuerpo a almacenar más grasa. Durante la perimenopausia el cuerpo libera el exceso de estrógenos debido a que los ovarios dejan de producir la hormona después de la menopausia, las células de grasa pueden producirlo – por lo que prepara al cuerpo para que los ovarios dejen de funcionar. La lucha contra este que no es tan fácil como bajar el estrés y el comer, pero tratando de limitar el estrés en este momento le ayudará a evitar que los niveles de la hormona se conviertan fuertemente en desequilibrados y además aumenten el almacenamiento de grasa. Las cremas de progesterona se pueden utilizar en este momento para ayudar a combatir el exceso liberación de estrógeno y el ejercicio puede ayudar a controlar los niveles hormonales. Este período en su vida donde uno se siente extremadamente emocional y con el lanzamiento adicional de hormonas puede ser un momento en que las emociones son hábitos salvajes y ciertos