Mindfulness es una palabra de moda, significa atención plena, una práctica que sólo atrae a personas que están en la pseudociencia, o cuando algo realmente vale la pena analizar.
Mindfulness o atención plena, si usted es alguien que utiliza a menudo Internet para la diversión a veces, tal vez sea atractivo la práctica de la multitarea automática, ha venido a través de esta palabra de moda. A menudo, junto con imágenes de Buda o guijarros de tipo zen, artículos sobre la atención plena puede dar la impresión de que la práctica tiene algo que ver con la meditación y el budismo – con las cosas “de la nueva era” que hacemos que algunos de nosotros instintivamente vayamos en retroceso. Google te da un concepto de la atención plena, y te encontrarás con Wikipedia y sitios web de meditación que puede que no desees hacer clic si usted está bastante seguro de este tipo de cosas no es para ti. Ábrete camino a estos sitios web de todos modos, y / o puede que sigas sin tener las idea más claras de lo que significa realmente la atención plena – parece ser una cosa bastante compleja para su definición y puede variar un poco, dependiendo de a quién se le pregunte. Vamos a ver: Sí, la práctica de la atención plena se asocia con el pensamiento budista, pero no es necesario ser budista para participar en ello – o incluso, como una persona que practica mindfulness me dijo a mí, “ yo sé nada sobre el budismo en absoluto “. El congresista Tim Ryan, un católico, escribió un libro entero acerca de cómo la atención plena puede hacer de todo tipo de cosas para la gente, como “recuperar el espíritu de América”, por ejemplo, por lo que puede hacer claramente algo para las personas que no están pensando en viajar a la India y dedicar años de su vida a un Gurú también. Una mujer, que tomó un curso de atención para hacer frente a su ansiedad y la depresión, me dijo: “ son cosas de simples, frecuentemente suelo comer mis comidas rápidamente, pensando en todo tipo de otras cosas, me olvido de lo que comí unos minutos más tarde. Otro ejemplo está totalmente estar concentrado en fregar los platos – en lugar de pensar en esa reunión de mañana, sentir el agua correr a través de sus manos, y ver las burbujas. Aún más importante, cuando hablo con mi marido y los niños en la noche, me recuerdo a mí mismo que debo experimentar verdaderamente ese tiempo juntos, y escuchar lo que están diciendo. En este mundo rápido, pensamos que hacer las multitarea a un arte, pero a menudo no hacemos bien una sola cosa totalmente en absoluto. La atención plena es, para mí, algo que combate eso “. Un consejero que enseña técnicas de mindfulness a sus clientes, lo describe como “ estar en el ahora “; dejando a un lado las preocupaciones sobre el pasado, el futuro, u otras cosas que podría estar haciendo en lugar de lo que realmente está haciendo. Otra mujer, cuyo hijo fue diagnosticado con TDAH , ve mindfulness como un método que ayuda a las personas a centrarse en una sóla cosa de la multitud de distracciones que nuestra vida moderna lanza en nuestro camino. Una madre de niños pequeños, también utiliza la atención como una forma de experimentar el presente. Ella describe el proceso, por lo que ya no suena a vago y extraño: “ Cuando vamos al parque, me doy cuenta de que el tiempo y la forma en que el sol se siente en mi piel, la hierba, los árboles y sus colores, los niños riendo corriendo en el patio de recreo, y mis propios hijos, que me piden ser empujarlos en los columpios o jugar y mancharme con ellos. Disfrutar al fin de ese momento. ” Para algo que, a primera vista, suena por ahí, hay una gran cantidad de investigación que demuestra la atención plena en realidad tiene beneficios tangibles. La investigación muestra que la atención plena es beneficioso para las personas con diversos orígenes, y podría tener ventajas físicas y emocionales. Usted puede encontrar la atención plena, si tiene un lugar en su vida para usted: Una forma de describir la atención plena puede ser “prestando atención a lo que está haciendo sin juzgarlo”. A medida que las personas con las que hablé acerca de la atención plena explicaron, eso no significa que tenga que vivir tod