La Depresión Navideña arruina las vacaciones de diciembre para un gran número de personas. ¿Podría ser que sufre de esta “mini-depresión”? Descubra lo que las depresiones navideñas son, y cómo puede hacerles frente.
Usted debe sentirse bien durante las vacaciones de diciembre – ¿no es “obligatoria”, después de todo? En todas partes a tu alrededor, te parece ver caras felices y éxtasis. Las apariencias pueden ser engañosas y no obstante, ya pesar de lo que usted piensa que un gran número de personas a lidiar con las depresiones navideñas cada año. Aquellas personas que están agradecidas en Navidad está detrás de nosotros ya, y que todavía están temiendo el año nuevo no deben sentirse demasiado solo. Hay un montón de otras personas que se sienten igual que tú. ¿Cómo hacer frente a la depresión durante las vacaciones? ¿Usted se siente estresado, triste, con ansiedad, estado de ánimo muy abajo … y estás simplemente no disfrutando de las vacaciones? ¿O estás irritada, sufren de palpitaciones del corazón cuando se piensa en el nuevo año, o siente la necesidad de conseguir realmente emborracharse y sentir el humo de cientos de cigarrillos? Usted puede estar sufriendo de un mal caso de las depresiones navideñas. Las depresiones navideñas tienen muchas causas posibles. Ejemplos de muestra son: Al igual que su equivalente de nueva matriz los baby blues, las depresiones navideñas no deben continuar durante mucho más tiempo que un par de semanas. Las depresiones navideñas pueden claramente remontarse a los días de fiesta – aunque el trastorno afectivo estacional duda puede exacerbar sus sentimientos de depresión. Si los síntomas persisten , o si comenzaron mucho antes de los días de fiesta, usted puede simplemente tener depresión. La depresión clínica puede manifestarse de muchas maneras. Dura mucho más tiempo que un par de semanas, y tendrá física, así como los síntomas psicológicos. Alguien que sufre de depresión puede sentirse triste, sin esperanza, sin valor, y llorosa. También podrían irritarse, retirado, o ansioso. Las personas deprimidas no reciben ningún disfrute de la vida más, y pierden el interés en las cosas que antes disfrutaban. Los síntomas físicos incluyen insomnio, fatiga y cambios en el apetito y la libido. La depresión es, en otras palabras, una bestia completamente diferente a las depresiones navideñas. Las depresiones de vacaciones son desagradables y deben ser tomadas en serio, pero que va a desaparecer por sí mismos. La depresión no lo hará en la mayoría de los casos. Cualquiera que sospeche que sufren de depresión debe ver a su médico de familia. Cada individuo que padece depresión de vacaciones tendrá una experiencia única. Sus síntomas exactos dependerán de su personalidad y las razones subyacentes por ser susceptibles a los azules en este momento. No todas las técnicas de afrontamiento trabajará para cada persona, por lo que escoger y elegir los que usted piense pueda aplicarse a usted. Numerosos estudios han demostrado que hacer ejercicio puede desempeñar un papel importante en hacernos sentir mejor. El ejercicio beneficia regularmente el estado de ánimo de casi todas las personas, ya sean clínicamente deprimido o simplemente un poco más abajo en este momento. El aire fresco tiene un efecto positivo en muchas personas, así que a correr fuera puede ser la actividad perfecta. Salir a la calle para hacer ejercicio es positiva por muchas razones, incluyendo la obtención de un descanso de los familiares que lo están estresando. Cualquiera sea la forma de ejercicio que haga, va a participar en su sesión de ejercicio durante al menos 30 minutos. Aquellas personas que se vieron afectadas por las depresiones navideñas porque se sienten solos podían sentir mucho mejor si trabajaran a través de los días de fiesta. Cuando mantienes ocupado, te olvidas de la fuente de su miseria. Si usted no tiene el empleo en este momento, van como voluntarios en alguna parte. Dar la sopa a las personas sin hogar o mantener a alguien en una compañía casa de retiro. Las personas que están abajo porque temen pasar tiempo con familiares tóxicos también pueden beneficiarse de esta solución. Usted no tiene que estar preocupados por la socializació