Durante décadas, la gente está tratando de perder grasa del vientre y, durante todo este tiempo ha sido un gran problema para todos. Al lado del mal efecto apariencia física, también conlleva un gran riesgo para la salud.
Muchas personas no saben que el tejido graso que se almacena alrededor del estómago y el abdomen, a veces llamada intra-abdominal o grasa visceral, conlleva un mayor riesgo para la salud que la grasa localizada en la parte inferior del cuerpo alrededor de la culata y los muslos. Algunos estudios de salud mostraron que la grasa abdominal lleva a: Si usted es propenso a almacenar la grasa alrededor de su centro, la solución más saludable es mantener un peso normal y perder grasa del vientre. Al asociar la ingesta de calorías para sus necesidades de calorías y evitar el aumento de peso, impedirá el desarrollo de cualquier exceso de grasa. Si todavía desarrollar la grasa del vientre, perder grasa del vientre podría llegar a ser un gran problema. Recto abdominal, el músculo abdominal, se origina en el esternón y las costillas y se inserta en el hueso púbico. Su función principal es la flexión del tronco, y la rotación en la cintura utilizando los músculos oblicuos. Tener músculos abdominales fuertes es necesario que la fuerza del cuerpo todos los aspectos, como levantar objetos, ya sea con los brazos o las piernas, hará uso de los músculos abdominales. Esta es una pregunta muy importante y muy complejo. La parte del cuerpo donde almacenamos el exceso de grasa depende de: Hay varios estudios de salud que trataron de mostrar cómo la grasa abdominal se puede presentar como resultado de estrés. El estrés puede conducir a ciertos desequilibrios hormonales con hormona cortisol es el más responsable. El cortisol se libera bajo estrés, y un alto nivel de cortisol en el cuerpo parece estimular el almacenamiento de grasa alrededor del vientre y abdomen. Así que parece que la grasa abdominal es más propenso a desarrollar en los hombres estresados de cualquier edad, y más hincapié en la mujer. Los músculos abdominales son como todos los demás en el cuerpo humano. Los principios que se aplican a los bíceps y tríceps se aplican igualmente a los abdominales. Así que los tres elementos críticos de cada entrenamiento de los músculos abdominales y así perder grasa del vientre deben ser: Hay varios ejercicios de los músculos abdominales comunes que han demostrado ser beneficiosos: Estos son el ejercicio más común para los músculos abdominales. Usted debe tumbarse en el suelo con los pies de la cadera. Crunch su cabeza en sus manos y con los codos redondeados hacia adentro o hacia afuera. Luego, trate de mover el mentón un pequeño camino hacia su pecho. Haga varias repeticiones. Comience con 50 repeticiones lentas y estrictas antes de añadir en un giro. Levantando los hombros del suelo, gire lentamente su torso de lado a lado. Se trata de un ejercicio muy bueno y eficaz especialmente para las partes laterales del músculo abdominal. Estos podrían seriamente arder en el principio para tratar 20 de ellos con una forma estricta. Usted simplemente debe extender las piernas delante de usted, asegurándose de que sus pies no tocan el suelo. Los pies deben estar juntos, de unos ocho centímetros del suelo. A partir de ahí, elevar las piernas a un ángulo de 45 grados. Sienta su recto abdominal lacrimógeno a través de las 25 repeticiones. Baje las piernas de modo que sean 12 pulgadas del piso y cerrar los brazos detrás de la cabeza. De vuelta a su torso y tratar de tocar la rodilla izquierda con el codo derecho. Inmediatamente bajar la rodilla y el hombro y luego girar el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Trate de hacer 25 de estos. A continuación, levante las piernas en el aire y tratar de hacer algo como el aire-bike. Trae las rodillas hasta un ángulo de 45 grados y hacer una bicicleta pedal cámara lenta. Otro gran ejercicio, especialmente para los más experimentados. La mejor manera de hacer abdominales ponderadas es que se acueste en el suelo con la cabeza cerca de la pila bajo peso polea. Utilizando el accesorio manija de la cuerda, tome los extremos y tire del cable hasta que esté firme y sus manos están descansando en el lado de la cab