Es inevitable que vamos a envejecer y que todos esperamos que algún día se descubra una poción para la eterna juventud. Pero, ¿hay una solución ahora derecho a ralentizar el ritmo al que envejece? ¡Bueno el ejercicio podría ser la respuesta!
El cuerpo humano es una máquina compleja: muchos sistemas diferentes trabajan juntos para mantenernos vivos y funcionando. Incluyen los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular y óseo. Cada uno de estos sistemas de pico a diferentes edades y por desgracia todos empiezan a disminuir en algún momento de nuestra vida adulta. Pero todos ellos descenso a ritmos diferentes y, en promedio, esto es todo lo relacionados con su estilo de vida y la cantidad de ejercicio que continúa haciendo a medida que entra en la vida posterior. El más activo sea, más fuerte estos cuatro sistemas son, ralentizando el proceso de envejecimiento. Si usted no hace ningún ejercicio, entonces usted a un riesgo de comenzar a convertirse en “viejos” y cotidianas funciones vuelto mucho más difícil antes. El sistema cardiovascular incluye el corazón, las arterias, las venas y otros vasos sanguíneos que proveen la red para el suministro de sangre y nutrientes y el oxígeno por todo el cuerpo. El sistema respiratorio es el pulmón y la forma en que respiramos. Estos sistemas siempre trabajan juntos y se refieren a menudo como el sistema cardio-respiratorio. Juntos, nos permiten ser capaz de completar el ejercicio a largo plazo. La capacidad máxima que se puede trabajar en se llama el VO2 max, que es la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede ofrecer – y esto determina su nivel superior para la resistencia Este picos a la edad de 25 años.! Después de esa edad, su VO2 max disminuye en un uno por ciento al año en promedio. Una vez más estos dos sistemas están normalmente vinculados entre sí porque los huesos y músculos trabajan juntos para proporcionarnos movimiento – músculos son un poco como las cuerdas que hacen de nuestro (huesos) marco de trabajo de títeres. A medida que envejece y va a través de la pubertad los huesos y los músculos se desarrollan de forma natural debido a una hormona llamada hormona del crecimiento humano, en varones con la testosterona añadido desarrollan una mayor masa muscular que las mujeres. Los huesos y músculos alcanzan su pico a aproximadamente 30 que es el punto en el que los músculos son más fuertes. Después de esto, sin ejercicio, los músculos y los huesos pueden debilitarse gradualmente. Otro de los efectos del envejecimiento es que el metabolismo se ralentiza, lo que significa que se queman menos calorías cuando está en reposo. Esta manera sugiere que la ingesta de calorías debe ser menor. Sin embargo, las personas mayores tienden a ser bastante delgado porque el apetito se vuelve menos y la falta de músculo deja una figura mirando más delgada. Estudios han demostrado disminuir la velocidad hacia abajo. Un estudio ha descubierto que mediante la infusión de sangre joven en un grupo de ratones puede rejuvenecer los efectos nocivos del proceso de envejecimiento se ve arriba. Villeda (2014) “encontró que la sangre de los ratones de tres meses de edad, invierte algunos cambios relacionados con la edad en el cerebro de ratones de 18 meses de edad. Los animales crecían más y más fuertes conexiones neuronales en una región llamada el hipocampo, lo que significa que el cerebro células podían hablar entre sí de manera más efectiva, de acuerdo con un informe publicado en la revista Nature Medicine. El ejercicio tiene muchos beneficios, ahora podemos añadir el retraso del envejecimiento de sus aspectos positivos. Hay dos tipos principales de ejercicio o estilos de formación; aeróbico – larga distancia o de formación de duración – y ráfagas anaeróbicas o cortas, agudas de ejercicio de alta intensidad. El ejercicio aeróbico es completar la formación a distancia larga y lenta, como correr o andar en bicicleta continua por ejemplo. Entrenamiento aeróbico regular empresa tiene muchos beneficios para frenar el envejecimiento, y usted debe estar terminando ejercicio al menos tres veces a la semana durante 60 minutos. Algunos de los efectos son: El ejercicio anaeróbico implica todo lo que es de corta duración y alta intensidad, po