¿Conoces a alguien que nunca parece venirse abajo con un resfriado o la gripe? Los secretos de mantenerse saludable durante todo el año no son tan difíciles de entender, aunque puede que tenga que hacer algunos cambios en su estilo de vida para evitar la gripe y los resfriados.
Las personas que tienen cuidado al lavarse las manos varias veces durante el día, por lo general no cogen resfriados invernales ni la gripe. Usted puede lavarse las manos con frecuencia durante el día o evitar tocarse la cara con las manos para reducir su riesgo de contraer una infección respiratoria superior. Ya que es más fácil de lavarse las manos de lo que es para asegurarse de que nunca, nunca se toca la cara con las manos sin lavar, la mayoría de la gente consigue mejores resultados de aumento de la frecuencia del lavado de manos. Incluso si usted no se lava las manos, sin embargo, cuanto más tiempo se puede ir sin tocarse la cara, menos probable es que usted va a venir abajo con una infección. Sólo el 22% de los virus de los resfriados sobrevivir en las manos que no han sido lavadas por una hora, y sólo el 3% de los virus de los resfriados sobreviven con los dedos contaminados durante 24 horas. Si usted puede estar una hora sin tocarse la cara después de tocar la manija de puerta contaminada, el mando distancia del televisor, o la superficie de la casa, es posible que no baje con nada. El problema es que la mayoría de la gente se toca la cara varias veces al minuto. Si no se puede lavar de inmediato después de que usted sabe que ha tocado una superficie contaminada, por lo menos hacer un esfuerzo para evitar tocarse la cara, especialmente la nariz o los ojos. Los investigadores médicos encontraron que muchas superficies están contaminadas con los virus de los resfriados cuando sólo un miembro de la familia se resfría, incluyendo 75% de los pomos de las puertas, el 57% de las manijas del refrigerador, el 50% de los controles remotos de TV, y 80% de los grifos de baño. Estas son las superficies que son más propensos a necesitar desinfectante. Los virus de la gripe son más persistentes que los virus de los resfriados. Incluso ocho horas después de alguien que tiene gripe estornuda en la mayoría de las superficies del hogar, el 100% de los virus siguen siendo capaces de causar infección. Las gotas de saliva o moco de una persona infectada con la gripe puede sobrevivir hasta 24 horas en guantes de látex o de goma. Con tan sólo una breve búsqueda en Internet se pueden encontrar referencias a insomnio como una causa contribuyente de la diabetes, presión arterial alta, depresión, ansiedad, e incluso el cáncer. No debería ser una sorpresa para nadie que la falta de sueño es también un factor que contribuye para los resfriados y la gripe. Científicos de la Universidad Carnegie-Mellon de Pittsburgh encontraron que recibas menos de siete horas ininterrumpidas de sueño cada noche triplica el riesgo de contraer un resfriado. Si tiene problemas para conciliar el sueño durante los meses de invierno, trate de restablecer su reloj biológico por conseguir de 1 a 2 horas de luz brillante (ya sea al aire libre o de una lámpara) cada mañana. Luz enriquecida con azul durante el día es de ayuda para restablecer su reloj interno para que te duermas tarde en la noche, pero para dormir sin interrupciones que necesita para dormir en una habitación sin luz en absoluto. Ningún estudio ha encontrado que descansar más tendrá necesariamente que se contagien de gripe. Obtener más de descanso una vez que han llegado con síntomas de la gripe, sin embargo, acelera significativamente la recuperación. Mantener las manos limpias y descansar lo suficiente es muy importante para mantenerse saludable a través de la temporada de resfriados y gripe. Otros dos cambios simples en el estilo de vida también pueden dar lugar a reducciones drásticas en el número de veces que se enferma cada invierno. Si usted vive en los Estados Unidos y ha tenido invitados de la casa de Europa, que puede haber estado sorprendido por su apertura de sus ventanas de la habitación, incluso en el más frío clima de invierno, ya sea sólo una grieta o de par en par, dejando que el aire por debajo de cero en su casa. Si bien es cierto que los europeos tienen a menudo su calor en invie