Ponerse al día

Piscina requiere mucha técnica y capacitación para su cuerpo para realizar ejercicios de natación de la forma en que lo necesita. Una manera de hacerlo es practicar ejercicios de natación. Hay una fuente sin fin de ejercicios de natación que trabajan sobre las cuestiones comunes nadadores tienen con su carrera. Apunte la debilidad en su carrera y luego encontrar los adecuados ejercicios de natación que funcione para usted. La ampliación de su cuerpo y los brazos ayuda a crear un movimiento fluido y obtener la distancia máxima de cada carrera. Mientras que usted puede acortar inconscientemente sus brazadas en un esfuerzo para avanzar más rápido, es importante para alargar su cuerpo mientras se realiza freestyle para este trazo a ser fluida. El ponerse a estos ejercicios de natación le ayudará a ser consciente de lo que debería estar extendiendo sus brazos durante su carrera. Comience con su patada de estilo libre estándar y tirar, y luego mantener su brazo izquierdo extendido hacia adelante sin mover hasta que usted tira con el brazo derecho y lo devuelve a la posición extendida. A continuación, tire de su brazo izquierdo y repita el movimiento en el otro lado alterna mientras nada por el camino. Como su nombre lo indica, este ejercicio se realiza correctamente se siente como si su brazo derecho está alcanzando a la izquierda antes de poder realizar el siguiente golpe, y viceversa. Los ejercicios de natación de arrastrar los dedos se centra en la posición del brazo que se está recuperando de cada golpe. Arrastrando su alcance a través de la superficie del agua mientras se recupera de cada tirón obliga a controlar el movimiento del brazo. También le impide gastar energía o mover los brazos al azar después de cada golpe. Para hacer este ejercicio, comience a nado estilo libre, como de costumbre, a continuación, después de tirar bajo el agua y comienza a llevar el brazo hacia arriba, arrastrar los dedos sobre la parte superior del agua como regrese a su disposición para el inicio de la posición de la carrera . Asegúrese de mantener los codos más paralelo al agua. Este ejercicio ayuda a tomar conciencia de la posición del brazo durante la recuperación. Tire y patear son el más simple de los ejercicios de natación, pero son una parte importante de cualquier régimen de entrenamiento de natación. La mayoría de las YMCA tendrán patinete y tirar boyas para su uso, pero también se pueden comprar por muy barato. Para ejercicios de tiro, prueba patada agitada, patada de delfín, patada de rana o patadas en la espalda. Si bien en la espalda, mantenga una tabla flotadora poco más de su estómago y patada agitada. También puede probar con una patada de mariposa como este. Ejercicios de patada en la espalda son beneficiosos porque ayudan a utilizar el lado opuesto de los músculos de las piernas, que normalmente no se dirige. Trabajar con tracción boyas puede ser un poco incómodo para empezar, pero es ideal para el desarrollo de un fuerte golpe y el núcleo. Basta con colocar la boya de tracción entre las piernas en cualquier lugar por encima de las rodillas para que se sienta cómodo. La clave es apretar las piernas juntas lo suficiente para sostener la boya de tracción en el lugar, pero no la energía inútil apretar demasiado. Tradicional estilo libre es un buen golpe cuando se utiliza una patada boya, o intente mezclarlo con algunos de los otros ejercicios de natación para más de un desafío. También intente tirar de ejercicios en la espalda y con la mariposa. Braza puede ser incómodo con boyas, pero se puede probar si es para ella. Ejercicios de respiración son muy sencillo e incluso se puede improvisar su cuenta. Un gran ejercicio para aumentar la resistencia y la capacidad pulmonar es un simulacro 3-5-7-9. Use este ejercicio, mientras que usted está haciendo freestyle y contar sus golpes. Con ejercicios puede ser una parte importante o hacer ejercicio o simplemente un calentamiento. Mezclar en su próxima sesión de ejercicios de na