La mayoría de las escuelas están tratando de mejorar sus programas de almuerzo y ofrecer la mejor comida que pueden. Pero no todas la cafeterías ofrecen diferentes menús de comida saludables. Edúcate a ti mismo cuando se trata de lo que la cafetería tiene para ofrecer . Por ejemplo , ¿sabía usted que los nuggets de pollo tienen más grasa y calorías que una hamburguesa ? Incluso si su escuela ofrece opciones saludables , puede ser muy fácil ceder a la tentación y elegir la opción menos saludable cuando se siente hambre. ¿Cómo tomar el control? Tome un almuerzo para llevar a la escuela! Aquí están las 5 razones para empaquetar y llevar su almuerzo – y aperitivos – por lo menos dos veces a la semana : 1 . Controlar . ¿Alguna vez te espera en la fila del almuerzo sólo para descubrir cuando llegas a la parte delantera que no te gusta lo que están sirviendo ? Así se llega a comer pizza de nuevo. Un almuerzo sano le permite evitar la fila del almuerzo (y cualquier tentación ) . Traer su propio almuerzo también le permite controlar exactamente lo que pasa en los alimentos que consume . 2 . Variedad. No hace daño a ceder y disfrutar de la porción ocasional de pizza y perritos calientes. Pero si usted está comiendo estos alimentos todo el tiempo , su cuerpo probablemente se siente listo para un cambio . Un almuerzo para llevar un par de veces a la semana significa que usted puede disfrutar de algunos de los favoritos que usted no puede encontrar en todas las escuelas – como una buena sopa de pollo caliente de su madre en un termo , pan de pita , o unos crujientes, y un postre de una pieza de manzana. 3 . Energía. Si tienes un gran juego o actividad después de la escuela , el plan de un almuerzo y aperitivos que combinan proteínas magras con carbohidratos para darle energía duradera y seguir adelante a través de la tarde. Algunas ideas: su mezcla de “rastro ” de frutos secos o semillas de girasol , cereales integrales galletas saladas y queso bajo en grasa , o una bolsa de zanahorias y salsa de yogur. 4 . Dinero contante y sonante . Empaque bocadillos saludables para que usted no sienta la tentación de dar un paso fuera de la escuela para un almuerzo de comida rápida , o golpear la máquina expendedora de chocolate o ir de la tienda de la esquina a por un refresco ! Poner el dinero que ahorra en estos aperitivos a un lado. 5 . Esa sensación cálida y difusa . ¿Recuerdas cuando tu mamá o papá empaquetaban su almuerzo? Preparate el paquete tu mismo, un almuerzo retro con versiones sanas de sus viejos favoritos – como PB & J en el pan de trigo integral . Ya sea hacer las maletas o comer en la cafetería , lo importante es que a tomar decisiones saludables . Si usted está preocupado de que la cafetería no ofrece suficientes opciones saludables , participar en el intento de hacer cambios. Pregúntale a un maestro o alguien de servicio de alimentos para el consejo sobre cómo empezar.
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