La ansiedad por vuelta al trabajo y los miedos, necesita técnicas de relajación, que también pueden ser descritas como las estrategias de lucha contra el miedo, benefician a las personas que sufren de trastorno de ansiedad y ataques de pánico, así como otras personas que enfrentan la ansiedad. ¿Cómo sabes lo que funciona para usted?
La ansiedad por vuelta al trabajo y el miedo huelga de todos nosotros a veces. Ambos son sin duda las experiencias desagradables, sin embargo, es importante reconocer que son parte del espectro de sensaciones humanas por una buena razón. Tanto la ansiedad y el miedo tienen la capacidad de protegernos. La ansiedad prepara a una persona para hacer frente a situaciones potencialmente arriesgadas, mientras que el miedo nos alerta de que tenemos que hacer frente a una amenaza real o percibida inmediata. Los seres humanos también, sin embargo, experimentan ansiedad, ansiedad por vuelta al trabajo, el miedo y el pánico en la ausencia de cualquier peligro real. Cuando esto sucede, estas sensaciones no contribuyen a la seguridad, sino más bien se interponen en el camino de la vida normal, todos los días, e incluso pueden crear peligro cuando no había nada para empezar. El trastorno de pánico es una enfermedad grave en la cual el miedo y la ansiedad aparecen sin razón en situaciones donde no hay ni una amenaza directa ni una previsión realista de uno. Aunque su causa exacta aún no ha sido identificado, está claro que tanto los factores biológicos y ambientales están en el juego. Las personas que han experimentado estrés intenso, han sido consumidores de drogas, o si tiene antecedentes familiares de trastornos de pánico son más propensos a sufrir de trastorno de pánico que otros. El corazón y los dolores en el pecho, palpitaciones, sudoración severa, dificultades respiratorias, temblorosas, náuseas, dolor de estómago, y escalofríos son síntomas de un ataque de pánico que desencadena la ansiedad por vuelta al trabajo. Mientras que los ataques de pánico son casi siempre no más de cinco a diez minutos, que pueden parecen durar una eternidad – y mientras que son físicamente inofensivas, sin duda no se siente de esa manera. Además, las personas que sufren la ansiedad por vuelta al trabajo pueden vivir constantemente en el temor de tener otro, algo que puede dañar su calidad de vida severamente. La psicoterapia, incluyendo la terapia cognitivo-conductual y los medicamentos son dos aspectos a menudo integrales de tratamiento de trastorno de pánico. Junto con las técnicas de relajación, la terapia y la medicación puede ser muy exitoso en el manejo de trastornos de pánico y los pacientes con frecuencia pueden aprender a disfrutar de una vida normal y productiva libre de síntomas. Las personas que sospechan que están sufriendo de ataques de pánico o ansiedad por vuelta al trabajo siempre se benefician del tratamiento con la orientación de un profesional. El primer paso en el camino hacia el desarrollo de estrategias de afrontamiento que trabajan para ti es averiguar qué sentimientos o situaciones hacen que usted se sienta miedo o ansiedad. Mira los dos gatillos externos e internos. Disparadores externos incluyen estar en lugares donde usted ha sido herido o en peligro en el pasado, o cuando hemos visto que esto ocurra a los demás. Frente a la posibilidad real de lesión o muerte, y también el ridículo, el rechazo, la injusticia, y despido del trabajo también entran en la categoría de los disparos externos. Además, es posible que necesite ayuda pero no la reciben, o pueden estar perdiendo la competencia física o mental debido a una lesión, por ejemplo. Disparadores internos de la ansiedad y el miedo puede incluir estar solo, en la oscuridad, sintiendo que no tiene control sobre su vida, perder mentalmente control de ti mismo, jugando escenarios doom en su mente (catastrofismo), y muchos otros. Todos reaccionamos al miedo de forma ligeramente diferente. ¿Cómo te sientes cuando estás asustado o ansioso? ¿Se siente sudoroso, tembloroso y nervioso? ¿Es usted experimenta síntomas físicos más graves, como dolor en el pecho, dificultad para respirar, ahogo, calambres musculares, diarrea, sensación de frío? ¿Puede usted pensar con claridad mientras usted está en las garras del miedo, o hace su cerebro parece que dejar de trabajar? Algunas personas r
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