Con el fin de perder peso y luego permanecer de esa manera es necesario entender cómo funciona el proceso. No es magia y no es ciencia de cohetes, es lógica – lógica más específicamente de su cuerpo.
Hay un cierto número de células de grasa en un cuerpo humano completamente desarrollado, que es fijado por los hábitos alimentarios durante la infancia y la adolescencia. El número de células de grasa y luego se mantiene igual durante la vida adulta. El cuerpo utiliza estas células como bolsillos para almacenar energía comprimida = grasa. No va a tener acceso a estas células si tiene un montón de energía disponible de otras fuentes, como la comida anterior. La grasa almacenada en las células de grasa entonces se reserva para cuando lo necesitamos en caso de inanición o para cuando no somos capaces de cazar y recolectar. Este fue un gran mecanismo de auto-preservación que estaba destinado a asegurar nuestra supervivencia en un momento de nuestra evolución cuando la comida era escasa. Este ya no es el caso, por supuesto. Podemos ya no tienen que ‘caza’ más allá de las estanterías de nuestro supermercado local para tener acceso a una gran cantidad de comida, pero nuestros cuerpos no consiguió la nota y que todavía almacenar y reserva cada bit que no hemos agotado – sólo en caso de que sea necesario en el futuro. Como resultado tenemos que la dieta y el ejercicio para que podamos mantener estas reservas de grasa en un nivel saludable. Todo el propósito del ejercicio es agregar el gasto de energía adicional a su día normal. La razón por la que tenemos que pensar activamente sobre el ejercicio ahora se debe a que nuestros estilos de vida han cambiado drásticamente de lo que solía ser – nos movemos menos que nunca, en todo y todo está optimizado para el gasto mínimo de energía. Conducimos todas partes, tomamos ascensores y escaleras mecánicas e incluso nuestras comidas están siendo entregados a nuestra puerta. Mucho ha cambiado desde los cazadores-recolectores días en que teníamos que correr kilómetros y luchar duro para coger nuestra comida, pero aún poseen los mismos órganos que nuestros antepasados hicieron. Cuando estamos activos nuestro metabolismo se acelera porque tenemos necesidades de energía más altos. Entonces, el cuerpo comienza a utilizar el combustible. Lo que usted puede comer en última instancia, se combina con el oxígeno para dar tres compuestos químicos: agua, dióxido de carbono y trifosfato de adenosina (denominado ATP). Algunos ATP se almacena de forma nativa en el músculo y está disponible para quemar en un corto plazo (que es por eso que nuestros músculos pueden ejercer mucha fuerza sin tener que calentar o tener que esperar a que nuestra respiración para profundizar y nuestro suministro de oxígeno al torrente sanguíneo a aumentar). La ATP almacenado en los músculos se quema rápidamente que significa, entonces, que nuestros cuerpos, por orden de prioridad en el acceso: Cada vez que tomamos una respiración profunda durante el ejercicio de este proceso se lleva a cabo en el interior de nuestro cuerpo. Cuando exhalamos dióxido de carbono que exhalamos es básicamente un producto por el cual contiene el peso real (es decir, la grasa) perdemos, convertido en CO2. Si alguna vez se preguntó cómo la grasa se elimina del cuerpo – que, literalmente, respira hacia fuera. Te das cuenta ahora de que todo ejercicio trabaja. Usted puede hacer casi cualquier tipo de actividad que disfrute y seguir un régimen que, como si se trata de pesas libres o la formación corporal, correr o andar en bicicleta, yoga o danza, boxeo o artes marciales y obtendrá el gasto de energía extra para quemar las reservas. ¿Cuánto usted quema por sesión dependerá de lo duro que trabaja, su nivel de condición física, su edad – mientras más años tenga, más los sistemas de preservación de trabajar horas extras, y la cantidad de masa muscular que llevar. ¿Con qué frecuencia se puede variar su entrenamiento también jugará un papel importante. Cualquier sesión de entrenamiento que aumenta el ritmo cardíaco y te saca de la respiración es considerada una sesión de cardio. Puedes hacer cualquier cosa de una manera cardio – incluso levantar pesas si lo ha