Cómo mantener sus hábitos de alimentación saludable en un restaurante

La visita a un restaurante no tiene por qué significar que sus hábitos de alimentación saludables se van por la ventana.

Salir a comer, ya sea en su restaurante favorito o un lugar completamente nuevo, es para muchos una de los placeres simples de la vida. Elegir entre una deliciosa serie de platos, cocinados por profesionales y sin necesidad de preocuparse por lavar los platos – no es de extrañar que muchos de nosotros preferimos comer fuera a quedarse en casa y hacer un desastre en la cocina. Sin embargo, con tanta comida para elegir, que puede llegar a ser muy fácil dejarse llevar cuando se come fuera. Como resultado, muchas personas conscientes de la salud pueden encontrar la idea de visitar un restaurante en detrimento de su alimentación saludable, pero esto realmente no es el caso. Hay maneras fáciles para asegurar que sus hábitos alimenticios se mantengan saludables cuando sales a comer, y a continuación le ofrecemos algunos de los consejos más útiles. Limitar la ingesta de alimentos en un día que va a comer fuera puede ser perjudicial para su cintura, ya que será más probable que se deje llevar cuando por fin la hora de comer. Comer una merienda saludable de un par de horas antes de ir a un restaurante le ayudará a frenar sus antojos y le ayudará a evitar metiendo la mano en la canasta de pan. La mayoría de los restaurantes anuncian su menú en línea, y esto ofrece la oportunidad para que usted pueda tomar una opción sana y educada antes de llegar. Evite revisar el menú de nuevo cuando llegue al restaurante y se adhieren a lo que originalmente eligió para evitar la tentación de un plato más calórico. Hay opciones sin gluten disponibles en muchos menús de los restaurantes estos días, y esto puede ayudar a reducir el malestar después de comer una comida grande – especialmente si es pizza o pasta. Cuanto más simple sea la comida, más saludable tiende a ser, por lo que evitar platos que incluyen agregados empanado, patatas fritas y salsas – variedades particularmente cremosos – para asegurarse de que no consume ni calorías ni aditivos extra. En lugar de elegir papas fritas, papas o granos, se puede optar por opciones de menos llenado y más nutritivos para tener como su plato al lado, como las verduras al vapor o una ensalada. Trate de evitar los aderezos para ensaladas, ya que pueden ser calorífico y suele consistir en azúcares y grasas no saludables. Vinagre balsámico o el aceite de oliva son alternativas sabrosos sanos. 1) Coma un refrigerio saludable antes de salir 2) Compruebe el menú en línea de antemano 3) Considerar opciones sin gluten 4) Que sea sencillo 5) Elija lados de verduras y ensaladas