La pérdida de peso nunca es lineal, tienden a obtener una explosión donde se pierde peso rápidamente, seguido de una meseta. Pero ¿qué pasa si usted podría eliminar estas mesetas, y bajar de peso constantemente?

Todos hemos estado allí – que sube a la báscula para su pesaje semanal, seguro de que la aguja se ha movido hacia abajo desde la semana pasada, pero llegarás a un nuevo mínimo, sólo para descubrir que se lee exactamente igual que antes. Esto no sólo es frustrante, es francamente exasperante. Te sientes como si estás haciendo todo bien – su dieta es el punto, usted está entrenando duro, consigue mantenerse activo y evitar la comida chatarra, sin embargo, nada parece estar funcionando. Es un momento, la mayoría de personas golpean la tienda de dulces más cercana para un atracón de azúcar, o deciden renunciar a la dieta para siempre. Tendrá semanas cuando no se pierde tanto como usted esperaría, y otras semanas en que los resultados bajan considerablemente. La mayoría de las personas también tienen semanas donde no pierden nada en absoluto, o incluso ponen peso. ¿No sería estupendo si pudiera eliminar estos escenarios para siempre? La buena noticia es que usted puede. Todo lo que necesitas hacer es entender las razones potenciales de las mesetas de pérdida de peso, y lo que usted puede hacer para superarlos, o incluso evitar por completo. Al iniciar una dieta, por lo general, se pierde peso muy rápidamente. Esto es simplemente a su cuerpo estar en shock ante un cambio tan drástico en su estilo de vida. Si su dieta durante los últimos años consistió en pizzas, hamburguesas, papas fritas, y toda la basura habitual, simplemente reduciendo la cantidad que come y la mejora de calidad de los alimentos puede tener un gran impacto drástico en un espacio muy corto de tiempo. Sin embargo, después de un tiempo, el cuerpo se acostumbra a estos cambios, y dejar de perder peso. Su tasa de metabolismo determina la cantidad de calorías que usted quema cada día. Hay algo de verdad en la idea de que el metabolismo de algunas personas son más lentos que los demás, pero no se puede utilizar un metabolismo lento como una excusa para el sobrepeso. De hecho, lo opuesto es verdad. Si usted come una gran cantidad de calorías, su metabolismo está trabajando demasiado tiempo para procesar y digerir lo que le da una alta tasa metabólica. Sin embargo, cuando se corta la ingesta de calorías, también comienza a ralentizar su metabolismo. Si su consumo de calorías sigue siendo el mismo que cuando comenzó la dieta, lo más probable es que su cuerpo se ha acostumbrado a esta nueva toma de baja, y ha regulado su metabolismo en consecuencia. Usted puede estar tomando en el mismo número de calorías, pero usted se está quemando menos. ¿Usted realmente pone el 100% en cada sesión de entrenamiento? Si no, usted está vendiendo corto. Cuando se inicia un nuevo estilo de vida saludable y un plan de formación, que es fácil de ser entusiasta acerca de ir al gimnasio. Pero después de unas semanas, el compromiso inicial que tenía, y la agradable sensación de despertar con dolores musculares, y conseguir un sudor en tres o cuatro veces a la semana pueden comenzar a disminuir. Incluso si usted todavía va al gimnasio, puede encontrarse el hacer sus entrenamientos más fácil, salir antes, y no estar dandolo todo. He aquí una lección de ciencias rápida: El número uno de los factores más importantes en la pérdida de peso es el equilibrio de calorías. Para perder peso, quemar grasa y adelgazar, es necesario consumir menos calorías de las que quema. Esto obliga al cuerpo a recurrir a sus reservas de grasa para obtener energía, en lugar de depender de la comida que está comiendo. Equilibrio de calorías es un tema delicado, aunque. Mientras que usted desea estar en un déficit, comer muy pocas calorías puede hacerle sentir cansado, irritable, apático, y en realidad ésto hace: quemar el tejido muscular, en lugar de grasa. Esto le dará alrededor de una libra de pérdida de grasa pura cada semana. Utilice una calculadora de calorías en línea para resolver sus necesidades de calorías. Se debe tener en cuenta sus niveles de edad, peso, talla, sexo y actividad. Usted obtendrá una c