Se están realizando una enorme cantidad de investigaciones prometedoras para determinar la causa del cáncer de mama y de establecer medios eficaces para prevenirlo.
Ambos entornos externos e internos pueden trabajar por separado y en conjunto para afectar a la salud y, posiblemente, el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Ambiente interno incluye las cosas dentro de nuestro cuerpo que influyen en nuestra salud, como la genética, las hormonas, las enfermedades y los sentimientos y pensamientos. Entorno externo se refiere a las cosas que están fuera de nuestro cuerpo que influyen en nuestra salud, como el aire, el agua, la comida, el peligro, la música, el ruido, la gente, y el estrés. Se dice que hay un montón de cosas que cada mujer puede hacer de forma individual o colectiva, para prevenir el cáncer de mama. Auto examen de los senos con regularidad es el número uno de los medios de detectar cualquier cambio en la mama. Es conveniente examinar el seno al mismo tiempo todos los meses; esto hará que sea más fácil detectar cualquier cambio en la mama. Los signos comunes o cambios a tener en cuenta incluyen bultos, engrosamientos o nudos en cualquier parte del pecho, hinchazón o sensación de calor inusual, cambios en el tamaño, el color o la textura, como enrojecimiento u oscurecimiento de la mama, la picazón o la ampliación, especialmente en el pezón, secreción repentina , erupciones, hoyuelos en la piel o dolor inusual. Aunque, la mayoría de estos cambios podría no ser un signo de cáncer de mama inminente, sin embargo, es beneficioso ser vigilantes de antemano. Siempre hay que recordar que es posible prevenir el cáncer de mama. Consumir una dieta baja en grasas puede ayudar a prevenir el cáncer de mama. Uno debe tratar de limitar la ingesta total de grasa a menos del 30 por ciento de las calorías diarias con el fin de ayudar en la prevención del cáncer de mama. Además, se recomienda consumir grasas contra el cáncer para reducir las posibilidades de desarrollar cáncer. El consumo diario de una cucharada de aceite de oliva (10 gramos de grasa monoinsaturada) está vinculada con la reducción de 50 por ciento en el riesgo de cáncer de mama. Los ácidos grasos Omega-3 en el salmón y las sardinas se han encontrado para trabajar como reductores de riesgo. Cantidad de la ingesta de grasas reduce los niveles de estrógeno (los de alto nivel y agresivos relacionados con el cáncer de mama) que circulan en la sangre y también ayudar a combatir la obesidad, un factor de riesgo para el cáncer de mama entre las mujeres de más de 50. Un estudio de 1995 encontró que las mujeres griegas que comían por lo menos cinco porciones de verduras al día tuvieron un riesgo 46 por ciento menor de cáncer de mama que las mujeres que comían sólo uno o dos; mientras que las mujeres que consumían seis porciones de frutas al día tuvieron un riesgo 35 por ciento más bajos que los que comen una sola fruta. Se recomienda para equilibrar la ingesta entre los productos rojo, verde, amarillo, y naranja para cubrir una gama completa de buenas fitoquímicos. Además de ser rica en fibra, frutas y verduras son fuentes naturales de antioxidantes que protegen las células contra los daños derivados de los agentes carcinógenos. El brócoli y el repollo también tienen indoles que reducen ciertos tipos de estrógenos. La fibra se sabe que se unen a los estrógenos a medida que viaja a través del tracto intestinal, reduciendo así los niveles de estrógeno en la sangre. Un estudio realizado en 1995 en Australia demostró que las mujeres con dietas ricas en fibra tenían 36 por ciento menos de riesgo que aquellos que no consumen suficiente fibra todos los días. Para el máximo beneficio, se recomiendan 35 gramos de fibra al día, cereales integrales frente a los granos refinados, 1/2 taza de salvado de trigo y frijoles en la dieta diaria. Los ejercicios aeróbicos, por lo menos 3-4 veces a la semana, trabajo de respiración constante y profundo conocimiento del cuerpo (como en la meditación del yoga) son efectivos en la prevención del cáncer de mama. El ejercicio ha demostrado ser muy eficaz en el mantenimiento de un cuerpo sano y mente. Al hacer ejer