La mayoría de los adolescentes necesitan alrededor de 8 ½ a más de 9 horas de sueño cada noche . Obtener la cantidad adecuada de sueño es esencial para cualquier persona que quiera hacer bien un examen o practicar deportes sin tropezar . Lamentablemente, sin embargo , muchos adolescentes no duermen lo suficiente . ¿Por qué los adolescentes no duermen lo suficiente ? Hasta hace poco, los adolescentes a menudo tiene una mala fama por quedarse hasta tarde, llegar tarde a la escuela , y quedarse dormido en clase. Sin embargo, estudios recientes muestran que los patrones de sueño de los adolescentes difieren de los de los adultos o los niños. Los expertos dicen que durante los años de la adolescencia , el ritmo circadiano del cuerpo ( como una especie de reloj biológico interno) se restablece temporalmente, decirle a una persona a dormir tarde y levantarse tarde. Este cambio podría ser debido al hecho de que la hormona melatonina en el cerebro se produce más tarde en la noche para los adolescentes de lo que es para los niños y los adultos . Esto puede hacer más difícil para que los adolescentes se duermen temprano. Estos cambios en el ritmo circadiano del cuerpo coinciden con un tiempo muy ocupado en la vida. Para la mayoría de los adolescentes, la presión para hacerlo bien en la escuela es más intenso que cuando eran niños, y es más difícil salir adelante sin estudiar mucho. Y los adolescentes también tienen otras demandas de tiempo – no todos, desde deportes y otras actividades extracurriculares que trabajan un trabajo a tiempo parcial para ahorrar dinero para la universidad. Horarios tempranos de entrada en algunas escuelas también podrían desempeñar un papel en la pérdida de sueño . Los adolescentes que se quedan dormidos después de la medianoche siguen teniendo que levantarse temprano para la escuela, lo que significa que pueden exprimir en sólo 6 o 7 horas de sueño por noche. A pocas horas de sueño perdido la noche puede no parecer una gran cosa, pero puede crear un déficit de sueño importante . ¿Por qué es tan importante dormir ? Un déficit de sueño afecta a todo, desde la capacidad de alguien para prestar atención en clase a su estado de ánimo. De acuerdo con un estudio del sueño Fundación Nacional del Sueño en una encuesta , más del 25 % de los estudiantes de secundaria se duermen en clase, y los expertos han vinculado sueño perdido a los grados pobres. La falta de sueño también repercute capacidad de los adolescentes para hacer lo mejor en el atletismo. Reacción y la concentración entorpecido por la falta de sueño no sólo afectan a la escuela o el rendimiento deportivo, sin embargo. Más de la mitad de los adolescentes encuestados informaron de que han conducido un coche con sueño durante el último año y el 15% dijeron que tenían sueño al menos una vez a la semana. La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras estima que más de 100.000 accidentes, 40.000 heridos y 1.500 personas mueren. cada año en accidentes causados ​​por conductores que son simplemente cansados. Los jóvenes menores de 25 años tienen más probabilidades de estar involucrados en accidentes de conducir con sueño . La falta de sueño también está relacionado con problemas emocionales , como los sentimientos de tristeza y depresión . Sueño nos ayuda a mantenernos sanos , al ralentizar los sistemas del cuerpo para nosotros un nuevo impulso para las actividades diarias. ¿Estoy durmiendo lo suficiente ? Incluso si usted piensa que está durmiendo lo suficiente , es posible que no . Éstos son algunos de los signos que usted puede necesitar más horas de sueño :