Todos hemos tenido momentos en los que no pude dormir, así como que podríamos tener. Sin embargo, ¿usted sabe que la falta de sueño puede tener un efecto adverso en su salud? Siga leyendo para averiguar por qué es tan importante conseguir un sueño regular y lo que puede suceder cuando no lo hacen.
Todos sabemos que la falta de sueño puede dejarnos sentir mal humor y con niebla. Sin embargo, lo que es sorprendente descubrir es exactamente cómo la falta de sueño nos afecta de muchas otras maneras. Puede tener un impacto negativo en su relación sexual, la memoria, pérdida de peso, la salud y la apariencia. Puede ser sorprendente descubrir que numerosos estudios han encontrado la falta de sueño puede aumentar los riesgos de una persona de desarrollar problemas médicos graves, como la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Siga leyendo para averiguar más información sobre los efectos de la privación del sueño sobre la salud. La falta de sueño ha dado lugar a algunos de los mayores desastres de la historia del mundo. El derrame de petróleo del Exxon Valdez de 1979 y la crisis nuclear de Chernóbil, ambos resultaron a causa de la falta de sueño. De acuerdo con la Universidad de Harvard, el derrame de petróleo del Exxon Valdez se produjo cuando los que estaban a cargo de la toma de decisiones importantes sufrían de falta de sueño. Además de la privación del sueño que causa este tipo de desastres de alto perfil, sino que también se ha relacionado con los errores médicos que se realizan en los hospitales. Según el Instituto Nacional de Medicina, la privación de sueño ha llevado a entre 50.000 y 100.000 muertes cada año debido a errores médicos prevenibles. Los médicos, en particular los de la residencia o recién graduado, a menudo tienen que trabajar en turnos continuos de 24 a 48 horas con poco para no dormir en el medio. Aunque es difícil estimar la magnitud de los errores médicos derivados de la privación del sueño, estudios informativos han demostrado que tiene un impacto significativo. Se han hecho muchos estudios que demostraron que existe una relación entre la falta de sueño y la obesidad. Un estudio encontró que las personas que dormían menos de seis horas por noche en una base consistente eran más propensos a tener una cantidad de acceso de la grasa corporal, que los que dormían un promedio de ocho horas cada noche. Investigación de la Universidad de Harvard ha demostrado las personas que reportan que duermen menos de cinco horas cada noche tenían un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En una mejor atención, los estudios también han demostrado que la mejora de sueño puede conducir a un cambio positivo en el control de azúcar en la sangre y la reducción de los efectos de la diabetes tipo 2. El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos informa en un estudio reciente que incluso una pequeña reducción en el sueño puede conducir a un mayor riesgo de enfermedad arterial coronaria, que es un predictor de infarto de miocardio y muerte relacionada con enfermedades del corazón. También hay una creciente cantidad de evidencia que sugiere una relación entre la pérdida de sueño como consecuencia de la apnea del sueño y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares como apoplejía, presión arterial alta, enfermedad de la arteria coronaria y arritmias. Las interacciones entre la pérdida de sueño y una disminución de la función del sistema inmune son bien conocidos. La falta de sueño puede conducir a un aumento en los niveles de muchos mediadores inflamatorios e infecciones. Mientras que los investigadores médicos sólo han comenzado a comprender estas interacciones, los primeros estudios sugieren que la privación del sueño puede disminuir la capacidad del cuerpo para reducir la infección. El Diario de la Medicina Americana destaca un estudio reciente en el que las personas que dormían menos de siete horas de sueño por noche eran tres veces más propensos a desarrollar los síntomas del resfriado que los que recibieron ocho o más horas de sueño, cuando se expone a la rinovirus. Además, los individuos que recibieron una mejor calidad de sueño eran los menos propensos a resfriarse. La evidencia científica más antigua que apoyó una relación entre el sueño y el rendimiento se remonta a principios de 193