Una de cada cuatro personas que sufren de algún tipo de enfermedad mental durante su vida. El cuidado de la salud mental es muy importante. Afortunadamente, después de décadas de estigma, la conciencia de esta cuestión va finalmente en aumento.

Mientras que los problemas de salud mental tienen que ser tratados por un profesional capacitado, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a promover su salud mental. La salud mental es, por supuesto, relacionado con la salud física, y es sólo recientemente que los científicos han comenzado a investigar sobre esta relación. Los alimentos que comemos va más allá de nuestra salud física. También puede afectar a cómo nos sentimos y cómo actuamos. Nuestras dietas afectan a nuestra salud mental de dos maneras: Afecta a la salud mental directamente a través de los nutrientes que controlan nuestras hormonas, e indirectamente a través del impacto emocional de tener una condición física causada por una dieta poco saludable. Los expertos son conscientes de la dieta tiene un impacto significativo en la salud mental. Sin embargo, ellos están apenas comenzando a explorar cómo el cerebro puede ser influenciado específicamente por los diferentes nutrientes que consumimos. Un estudio publicado por la BBC sugiere que el aumento de los problemas de salud mental durante los últimos 50 años puede atribuirse a que se producen los grandes cambios en la forma de alimentos en el Reino Unido. El aumento de la popularidad de los alimentos procesados ​​significa que estamos consumiendo grasas significativamente más saturadas y azúcares, y menos fresco de frutas y verduras de lo que hicimos hace 50 años. Cambios significativos en la forma en que se producen los alimentos británicos y el efecto que esto tiene sobre la salud de la nación incluyen: Pollos ahora alcanzan el peso al sacrificio doble de rápido que hace 30 años, aumentando su contenido de grasa del 2% al 22%. Debido a la popularidad en los alimentos procesados, que ahora comemos 34% menos de verduras y dos tercios menos de pescado de lo que estábamos hace 50 años. Se cree que estos cambios tienen un impacto en: Depresión: La depresión es una sensación a largo plazo del desaliento, la desesperanza y la insuficiencia que a veces puede dar lugar a medidas drásticas como el suicidio. La depresión se ha relacionado con la falta de ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los pescados grasos como el salmón y la caballa. Esquizofrenia: La esquizofrenia es una enfermedad neurológica a largo plazo que afecta a la percepción de la realidad de una persona, y puede causar pensamientos inadecuados, acciones y sentimientos. De acuerdo con un estudio, una dieta alta en azúcar y grasas saturadas, y baja en grasa no saturada puede ser perjudicial para el resultado de la esquizofrenia. Alzheimer: El Alzheimer es una enfermedad relacionada con la edad degenerativa que afecta gravemente la memoria. Un número de estudios han demostrado que comer muchas verduras puede ayudar a proteger contra el desarrollo de Alzheimer. TDAH: trastorno de hiperactividad TDAH o déficit de atención, es un trastorno del comportamiento que afecta más comúnmente a los niños de corta edad. La investigación ha demostrado que los niños con ADHD tienden a ser bajos en ácidos grasos y hierro. La investigación sobre la nutrición y la salud mental es sólo en su infancia, por lo que es difícil llegar a la conclusión de que la dieta afecta directamente el estado de nuestras mentes. Sin embargo, parece de sentido común que un cuerpo sano puede ayudar a mantener una mente sana. Formas indirectas dieta puede afectar la salud mental incluyen: Comer una dieta equilibrada puede evitar la sensación de hinchazón que ocurre generalmente después de que el consumo de una gran cantidad de alimentos no saludables bastante pesado, como pizza, hamburguesas y patatas fritas. Hinchazón, dolor y malestar nos pueden dejar de vivir normalmente y, a menudo puede conducir a estados de ánimo bajos. Comer una dieta equilibrada puede evitar que el colesterol se acumule en las arterias, lo que puede causar la diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Todas estas condiciones pueden cambiar por completo la suya y la vida de su ser querid