Un estudio de Europa considera que el doble de muertes pueden atribuirse a la inactividad en cuanto a la obesidad, y que hacer al menos 20 minutos de ejercicio al día es especialmente importante para las personas que son de la normalidad (no sobre) peso.
Todo el mundo necesita hacer ejercicio por lo menos un poco cada día, llega a la conclusión de un estudio que incluyó a 334.000 hombres y mujeres publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. Al frente de la estudio masivo para el estudio prospectivo europeo sobre cáncer y nutrición son el Dr. Ulf Ekelund (Universidad de Cambridge, Reino Unido), el Dr. Heather A Ward (Imperial College de Londres, Reino Unido), y una larga lista de colaboradores. “Este es un mensaje simple: sólo una pequeña cantidad de actividad física cada día puede tener beneficios para la salud importantes para las personas que son inactivas físicamente, “Dr Ekelund dijo a la prensa. La inactividad física se ha asociado con un mayor riesgo de muerte prematura, el Dr. Ekelund explica. Aunque la inactividad física contribuye a la obesidad, medida en términos de IMC (índice de masa corporal), es un factor de riesgo independiente de BMI, sobre todo en las personas de peso normal. El estudio prospectivo europeo sobre cáncer y nutrición (EPIC) Estudio siguió 334, 161 hombres y mujeres de toda Europa a partir de 1992 hasta 2012. Los investigadores midieron la altura, el peso y la circunferencia de cintura de cada año desde 1992 hasta 2000, y luego siguió a los participantes para otros 12 años. Voluntarios para el estudio informaron de sus niveles de actividad física para los investigadores. Durante esos 12 años, 21 438 participantes murieron. El equipo de investigación encontró la mayor diferencia en las tasas de mortalidad entre los dos grupos, los europeos que estaban “inactivo” y los europeos que estaban “moderadamente inactivo.” Participantes “inactivas” en el estudio informaron conseguir nada de ejercicio en el trabajo y conseguir ningún ejercicio de sus actividades de ocio. Participantes “Moderadamente inactivos” en el estudio informaron conseguir nada de ejercicio en el trabajo, pero incluyendo cerca de 20 minutos de actividad física al día en sus rutinas diarias de distancia del trabajo. En cada grupo de peso, delgado o gordo, conseguir al menos un poco de ejercicio todos los días hizo una diferencia fundamental en la supervivencia. “Moderadamente inactivo” personas redujeron su riesgo de muerte en un 16 a 30 prtvrny. La cantidad de ejercicio que se necesita para hacer una diferencia es suficiente para quemar aproximadamente 90 a 110 calorías (kcal) por día. Para una persona obesa, que podría ser tan poco como caminar medio kilómetro (1/3 de milla) al día. Para una persona de peso normal, que podría ser caminar 2 kilómetros (1-1 / 4 millas) o menos. Otro ejercicio ligero también confiere beneficios. Por supuesto, otras formas de ejercicio también cuentan, y una rutina que incluye otras actividades aeróbicas, actividades de agilidad física, ejercicios de resistencia, y el deporte es ideal. Los autores del estudio afirman que el ejercicio que anima, incluso más que la pérdida de peso, debe ser una prioridad de los médicos. Dice el profesor Nick Wareham, uno de los colaboradores del papel, “Ayudar a la gente a perder peso puede ser un verdadero desafío, y al mismo tiempo debemos tener como objetivo la reducción de los niveles de población de la obesidad, las intervenciones de salud pública que animan a la gente a hacer pequeños pero alcanzable cambios en la actividad física pueden tener beneficios significativos para la salud y pueden ser más fáciles de lograr y mantener “. El análisis de datos de más de 330.000 personas durante 20 años, encontró que hacer más ejercicio no predecir si la gente mantener el mismo peso, aumento de peso o perder peso. Los autores del estudio señalan que las personas delgadas que nunca hacen ejercicio tienen un mayor riesgo de muerte prematura por enfermedades cardiovasculares, el cáncer y otras enfermedades que las personas obesas que hacen. ¿Qué pasa con la inactividad física que aumenta el riesgo de muerte, incluso más que la obesidad? Por otra parte, los datos revelaron que mientras que el ejercicio parece pre