Incluso las personas felices, algunas investigaciones sugieren, pueden beneficiarse de tomar suplementos de vitamina D para prevenir o impedir ataques futuros con la depresión. Tomar vitamina D todos los días no mantendrá necesariamente el psiquiatra de distancia, pero debería ayudarle a sentirse mejor.
Los niveles bajos de vitamina D se asocian con la aparición de la depresión incluso en personas jóvenes que tienen vidas felices de lo contrario. No es como el médico se desarrollará un análisis de sangre y decir: “Sus niveles de vitamina D son bajos. Debe estar deprimido.” Sin embargo, suplementos de vitamina D parece ser una manera de tratar la depresión, sin todos los efectos secundarios. Dr. David Kerr, de la Escuela de Psicología Científica de la Facultad de Artes Liberales de la Universidad Estatal de Oregon en Corvallis publicó una serie de evaluaciones de 185 mujeres jóvenes “aparentemente sanos”. Él encontró que alrededor de un tercio de las mujeres está representada en realidad algunos de los síntomas de la depresión. La mitad de las mujeres en el estudio tenían deficiencia de vitamina D. Las mujeres que tenían los niveles más bajos de vitamina D eran los más propensos a mostrar algunos signos de depresión, y para estar en riesgo de un episodio depresivo mayor. Los investigadores médicos empezaron la búsqueda de un vínculo entre la vitamina D y la depresión como una manera de explicar una enfermedad llamada trastorno afectivo estacional. Como días se hacen más sombrío, la gente consigue más sombrío, especialmente a altas latitudes, incluyendo lugares como Oregón. Menos exposición a la luz solar resultado en una menor producción de vitamina D, así que tal vez la falta de vitamina D causa la depresión. El hecho de que la depresión también aumenta durante el verano en climas extremadamente cálidos donde las personas pasan la mayor parte de las horas del día en interiores, en lugares con aire acondicionado parece reforzar la teoría. Kerr mide los niveles de vitamina C y la vitamina D y dio a sus 185 voluntarios del Centro de Estudios Epidemiológicos Depresión (CES-D) escala, una prueba psicológica estándar para la depresión, una vez a la semana durante cuatro semanas. Desde que realizó el estudio durante el otoño, los niveles de vitamina D de las mujeres cayeron durante todo el estudio, y las mediciones de depresión clínicamente significativa aumentaron durante todo el estudio. Cuando se tuvo en cuenta la masa corporal (grasa “trampas” de la vitamina D y la mantiene de entrar en el torrente sanguíneo), raza (las personas que tienen la piel más oscura producen menos vitamina D), actividad al aire libre (tiempo en el sol), y el ejercicio, se encontró (depresión es decir, un médico le había diagnosticado) que sólo dos variables se asociaron con la depresión, el uso de antidepresivos, y vitamina D. Esto no significa que si usted toma la vitamina D que usted puede lanzar sus antidepresivos distancia. La vitamina D probablemente no va a hacer todo el trabajo de la prevención o el tratamiento de la depresión. Lleva varias semanas o meses para la vitamina D que se acumulan en su cuerpo, por lo que los efectos pueden no ser inmediatos. Usted puede necesitar tomar suplementos de vitamina D durante todo el año, incluso a notar una diferencia con el trastorno afectivo estacional (la tristeza del invierno) en el otoño y el invierno. La vitamina D no es suficiente. Sin embargo, tomar 1.000 UI por día, probablemente le ayudará. La evidencia cada vez mayor de la función de la vitamina D en la salud mental no se limita a la depresión. Una nueva investigación sugiere que no obtener suficiente vitamina D también puede estar asociada con la psicosis, sobre todo el primer “brote psicótico” causada por la enfermedad. La deficiencia de vitamina D en cualquier etapa de la vida, incluso antes del nacimiento, aumenta el riesgo de desarrollar psicosis. Para ver si los niveles bajos de vitamina D podrían tener algo que ver con la primera aparición de los síntomas (la mayoría de las personas que desarrollan esquizofrenia u otra psicosis primer “break” en el final de la adolescencia o edad adulta temprana), los investigadores probaron los niveles de vitamina D en 166 pacientes recién diagnosticados en su primera admisión y 12 meses después. Tam