Agua agua en todas partes …

Es difícil de creer, pero lo que solía ser la sabiduría prevaleciente entre los atletas de resistencia como corredores de maratón que el agua potable durante el entrenamiento o la competición fue un signo de debilidad semejante a la conducta unsportmanslike. Ahora sabemos que la hidratación alterada puede afectar a nuestra resistencia, pero lo que es el consenso sobre el rendimiento anaeróbico? Con mi experiencia haciendo la investigación sobre los efectos del estado de hidratación durante el ejercicio en el calor, es natural que volvamos a este tema cada verano con la llegada del buen tiempo. Hemos visto, en general, los problemas provocados por las olas repentinos o prolongados de calor cada año, tanto en la población general, y atlético. En el primer caso, hemos visto muchos ejemplos de deportistas que sucumben al agotamiento por calor, de Gabrielle Andersson-Schiess en maratón de las primeras mujeres olímpicas en 1984 a Paula Radcliffe en la maratón de Atenas en 2004. Mucho más serio, hemos sido testigos de un importante aumento en las muertes que coinciden con las olas masivas de calor en Europa (2003) y Chicago (1995). Para contrarrestar los problemas de salud y el rendimiento con la hipertermia, el enfoque principal ha sido la de mantener el estado de hidratación adecuado. Aunque sigue habiendo algunos disidentes, la mayor consenso entre los científicos es que el mantenimiento de una hidratación adecuada antes y durante el ejercicio es el mejor método para prevenir la disminución del rendimiento en el calor. Esto ha sido descrito en detalle en las declaraciones de posición por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), el preeminente internacional fisiología del ejercicio la sociedad. ç El mecanismo principal de protección es de mantener el volumen arterial alta, con el fin de disminuir la tensión impuesta por el bombeo de la sangre del corazón, que alimenta tanto los músculos activos y la piel para disipar el calor. Usted se enfrenta a un golpe, estás perdiendo líquido de la sangre a sudar, y al mismo tiempo, los vasos sanguíneos de la piel se abre cada vez que requieren un mayor flujo de sangre doble para deshacerse del calor producido por el ejercicio. Es posible que haya visto este problema ocurre en el fenómeno de la “deriva cardiovascular”, donde su ritmo cardíaco aumenta con el tiempo a pesar de que usted está montando en la misma potencia. La principal advertencia a la cuenta de “consenso” de arriba es que se aplica principalmente al ejercicio de resistencia prolongada, cuando el ejercicio es lo suficientemente largo para los problemas antes mencionados de disminución de volumen de la sangre y el aumento del flujo sanguíneo de la piel exige a ser importante. Pero lo que si su principal evento es un evento de pista corta, o incluso un corto criterio grupo de edad? Con los acontecimientos de corta duración global y el enfoque en los esfuerzos breves y muy alta intensidad, se aplican las mismas consideraciones? La investigación aquí es mucho menos seguro hacia la necesidad de mantener el estado de hidratación completa. Mi antiguo jefe del departamento de mi doctorado laboratorio, Ira Jacobs, fue uno de los primeros en estudiar este tema (2). Usando el test de Wingate anaeróbica común en el cicloergómetro, que consta de 30 s de carreras de velocidad máxima, probó atletas entrenados durante una deshidratación progresiva a 5% del peso corporal. No se observó deterioro significativo de la potencia pico o potencia media por encima del 30 s en toda la deshidratación. El patrón continúa con estudios muy recientes. En un estudio publicado en la edición de este mes de Med Sci Sports Exerc Cheuvront y colaboradores (1) expuestas sus sujetos entrenados ya sea: 1) la exposición pasiva al calor con el mantenimiento de la hidratación (UE, pero la temperatura elevada del núcleo debido a la exposición al calor) o 2 ), la exposición pasiva del calor con la deshidratación del 2,7% (DH, la elevación deshidratación +