No hay duda de que la obesidad se ha convertido en la enfermedad de última moda del mundo. Varias investigaciones han llegado a la conclusión de que el ejercicio regular es la única manera de aumentar el consumo de energía del cuerpo y mejorar el rendimiento.

No sólo eso, sino que ayuda a adelgazar, incluso sin estar a dieta, aunque más lentamente. El peso se pierde y se mantuvo fuera siguiendo una buena dieta nutritiva y ejercicio más segura. Si alguien trata de perder peso con sólo dieta, él o ella va a perder tejido muscular en lugar de grasa. El metabolismo básico se desacelerará y tendrá que restringir su dieta de forma continua. Pero, si hace ejercicio regularmente se consumen más energía y quemar más calorías en reposo que una persona en una dieta estricta. El exceso de peso en una de las principales causas de la hipertensión, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer. Beneficios para la salud del ejercicio pueden ser alcanzados por todos, sin distinción de sexo, edad, raza o capacidad física. Se le atribuye aproximadamente 250.000 muertes por año a la falta de actividad física regular. Antes de iniciar un programa para adelgazar, usted debe asegurarse de que el programa que ha elegido es seguro y conveniente para usted. Es aconsejable hablar con un profesional de salud que le ayudará a diseñar un programa de pérdida de peso adecuado. Usted debe esperar algo de dolor inicial cuando se empieza a ejercer y es importante para mantener la cautela y conocimiento de cualquier dolor o molestia al hacer los ejercicios. Un desgaste adecuado Antes de salir, asegúrese de seleccionar el calzado cómodo y ropa cómoda, protector. Vístase con ropa holgada y en capas porque puede haber una necesidad de adaptarse a la temperatura. Todos los materiales de goma deben evitarse, ya que no permiten la transpiración se evapore. Calentar Antes de cualquier ejercicio debe primero pasar unos cinco minutos caminando lentamente para calentar los músculos. El calentamiento de los músculos reduce el riesgo de lesiones. Estirar Después de que hayan sido calentados, los músculos también deben ser estirados. Cuando con la dieta estamos perdiendo tanto la grasa y músculo. Esto podría ser un problema debido a que la disminución de la masa muscular hace que nuestro metabolismo se vuelva lento y puede conducir a peso volviendo más y más rápido cuanto más dieta. Sólo hay una cosa que podría romper este ciclo – el ejercicio. Con el fin de perder peso, usted debe crear un déficit de calorías, lo que significa que usted debe gastar más calorías que están consumiendo. Esto se hace a través del ejercicio y una nutrición adecuada, no las dietas de moda. A través de ejercicios que son capaces de quemar calorías y agregar el músculo. Por cada libra de músculo que obtenemos, un extra de 350 calorías por semana se quema. La mayoría de las personas no saben que, incluso después de terminar los ejercicios, nuestro cuerpo sigue quemando calorías a un modesto aumento tarifa para unas pocas horas. Por cada 3.500 calorías más que usted pasa, usted deja caer una libra. Por lo tanto, es fácil de entender por qué son las dietas bajas en calorías, la ingesta tan ineficaz e incluso peligroso. A simples ejercicios aeróbicos, como caminar y correr son excelentes formas de quemar calorías. Un ejercicio aeróbico siempre debe comenzar con un período de calentamiento de 3-5 minutos de llegar gradualmente su ritmo cardíaco objetivo. Los ejercicios aeróbicos más comunes y más eficaces son: Los ejercicios aeróbicos, también llamados aptitud cardiovascular, se refiere a la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para suministrar combustible durante la actividad física sostenida. Está comprobado que el cuerpo de una persona que hace ejercicio regularmente: Toma más oxígeno La gente respira rápida y profundamente en el ejercicio para maximizar la cantidad de oxígeno en la corriente de la sangre. Bombea la sangre más rápido y con más fuerza Para producir energía y entregar el oxígeno de manera más efectiva con el resto de su cuerpo, el corazón de una persona que ejerza late más rápido. La fuerza de cada corazón late con más aumentos para maximizar el flujo de sangre a los músculos y de nuevo a los pulmones. Au