En el momento en que alcanzan la edad adulta, la mayoría de nuestro crecimiento y desarrollo estará bien y verdaderamente más, es decir, el enfoque de la nutrición puede ahora pasar a mantener un estilo de vida saludable y activo. Al hacer esto, los adultos serán capaces de mantener el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad y el peso, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2 en un mínimo absoluto.
Los adultos deben realmente conocer y entender sus necesidades alimenticias en esta etapa de sus vidas. El elevado número de adultos que se clued acerca de lo que debe comer por desgracia no se correlaciona con el número de adultos que de hecho están poniendo en práctica estos conocimientos, con muchas consumir demasiado de las cosas malas como las grasas saturadas, azúcar y sal. Los adultos que son serios acerca de la consecución de un estilo de vida saludable deben ser proactivos y usar su conocimiento de los alimentos y nutrición para ayudarles en su camino hacia sus metas. De acuerdo a 2014 a mediados de año las estimaciones de población de la Oficina de Estadísticas Nacionales (ONS), en los 25 años transcurridos entre 1988 y 2013, el porcentaje de la población de 65 años y más aumentó en un 1 por ciento, del 15 por ciento en 1988 a 16 por ciento en 2013 (un aumento de 1,7 millones de personas). Las mismas cifras también muestran que el mayor incremento ha sido uno de los mayores de 85, con el creciente número de 660.000 en 1984 a 1,4 millones en 2009. Los ONS estiman que para el 2034, el número de personas mayores de 85 será de 2,5 veces mayor que en 2013, alcanzando los 3,5 millones y que constituyen el 5 por ciento de la población total. Aunque es positivo ver que más personas están llegando a la edad de jubilación y los adultos mayores viven más tiempo, en el futuro envejecimiento de la población puede dar lugar a un mayor número de problemas de salud que posteriormente pondrán presión sobre los servicios de atención. Las necesidades nutricionales y las necesidades dietéticas de los adultos mayores son muy diferentes a la de los adultos jóvenes y de mediana edad, y requieren un enfoque diferente. Mientras que muchos mayores y ancianos adultos tratarán de mantener tan en forma y activo como sus cuerpos permitirán, otros pueden ser frágiles y requieren cuidados adicionales y el apoyo de la familia, los amigos y las iniciativas de salud. A medida que envejecemos nuestro cuerpo va a cambiar y vamos a empezar a hacer frente a una variedad de desafíos y limitaciones que pueden suponer riesgos para la salud y la nutrición. La movilidad reducida significará la compra de alimentos se hará más difícil, sobre todo si las tiendas no están a poca distancia y el transporte público en la zona es pobre. Otros problemas pueden incluir un bajo presupuesto de alimentos significa que hay pocas opciones en términos de variedad de alimentos, y los adultos solteros pueden sentirse desmotivados para cocinar para una o pueden carecer de habilidades en la cocina. En casos extremos, las personas de edad avanzada pueden sufrir desnutrición, lo que resulta en la prevención de la recuperación de la enfermedad y una mayor probabilidad de desarrollar más problemas de salud. Efectos secundarios adversos adicionales pueden incluir fatiga y problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión. La mejor manera para que una persona de edad avanzada para mantener los niveles óptimos de la salud es comer una dieta balanceada, que atiende a las necesidades nutritivas específicas de su grupo de edad. No importa la edad que tengamos el cuerpo necesita una dieta compuesta de lotes de alimentos sanos y nutritivos para poder funcionar correctamente. Los componentes básicos de cualquier dieta deben incluir una combinación de lo siguiente: Lo que tenemos que evitar también sigue siendo la misma a medida que envejecemos y es aconsejable limitar la cantidad de sal y de alcohol que consumimos. Sin embargo, aunque los fundamentos siguen siendo los mismos, también es importante que nos esforzamos por incluir otros nutrientes específicos en nuestra dieta que ayudan al cuerpo a mantenerse saludable a medida que envejecemos. Hay ciertos alimentos que se convierten en especialmente importante a medida que envejecemos, incluyendo los siguientes: El calcio es un componente esencial para el mantenimiento de la salud de los huesos, pero por desgracia puede comenz
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