Hay que perder peso, ya que más del 50 por ciento de los adultos tienen sobrepeso o son obesos, y más del 33 por ciento de los adultos están tratando de perder peso.
Con tantos planes diferentes de dieta, rutinas de ejercicios y productos para perder peso en el mercado, uno podría imaginar que todos seríamos expertos en acondicionamiento físico y estar en forma a estas alturas. Muchas de estas opciones ofrecen una promesa solución rápida, en lugar de un enfoque equilibrado y saludable a largo plazo el bienestar. Esto conduce a expectativas poco prácticas de suplementos y programas de dieta. De hecho, las investigaciones muestran que hasta un 95 por ciento de los planes para perder peso no funcionan. Es importante darse cuenta de que si un producto o programa promete perder peso sin esfuerzo, no tiene la salud a largo plazo de los consumidores y el bienestar en mente. Del mismo modo, cualquier producto o programa que garantiza resultados rápidos, que está diseñado para la pérdida temporal de peso del agua, que puede conducir al riesgo de enfermedad grave. Por otra parte, un producto para perder peso o programa deben complementar el estilo de vida, y no requiere ningún cambio dramático a la misma. El uso de suplementos para promover la pérdida de peso simplemente debe acompañar a la alimentación saludable, el ejercicio regular y la educación de salud de referencia. Más a menudo que no, la gente recurre a los supresores del apetito para perder peso o estimulantes duras con agregado de cafeína u otros estimulantes para aumentar su metabolismo. Si bien estos tipos de suplementos para perder peso pueden reprimir las ganas de comer o aumentar la cantidad de grasa quemada, son extremadamente perjudiciales para su salud y puede afectar a todos los sistemas del cuerpo, especialmente el corazón. Los investigadores en el Instituto de Investigación Rowett de Aberdeen demostró que una proteína de alta calidad, una dieta baja en hidratos de carbono es más eficaz en la reducción del hambre y así promover la pérdida de peso, al menos en el corto plazo. Saludable, los hombres obesos se les dio dos dietas diferentes. Ambas dietas tenían alto contenido de proteínas, pero difirieron en la cantidad de hidratos de carbono: Una dieta era baja en hidratos de carbono (4%) y el otro contenía una cantidad moderada de hidratos de carbono (35% del valor energético total). Los voluntarios sentían menos hambre en la dieta baja en hidratos de carbono de alto valor proteico en comparación con la dieta que contenía alta en proteínas pero cantidades moderadas de carbohidratos. Los resultados de este estudio ponen adelante que la pérdida de peso durante los dos períodos de cuatro estudios de semana fue mayor en la dieta baja en hidratos de carbono de alto valor proteico, con un promedio de 6,3 kg por persona, en comparación con 4,3 kg en la dieta moderada en carbohidratos. Se sabe que cuando las personas comen dietas bajas en hidratos de carbono, dentro de un tiempo relativamente corto de su cuerpo tiene que pasar de utilizar la glucosa como combustible a los cuerpos cetónicos. Los cuerpos cetónicos son supresores del apetito y pueden afectar a los centros del apetito en el cerebro. El estudio demostró que los voluntarios se convirtieron en cetogénica dentro de 1-2 días de comenzar la dieta baja en hidratos de carbono de alto valor proteico. Por lo tanto alto contenido de proteínas, las dietas bajas en carbohidratos parecen ser particularmente eficaz para perder peso debido al efecto combinado de la proteína y los cuerpos cetónicos. Una nota de precaución fue publicado en un artículo sobre los hallazgos del mismo estudio que mostró que las dietas bajas en carbohidratos pueden tener consecuencias para la salud del intestino, reduciendo drásticamente el número de tipos de bacteria. Así que tenemos que reconsiderar el hecho de si las dietas cetogénicas baja en carbohidratos son una herramienta adecuada para todos los que quieren perder peso. Principios de éxito de pérdida de peso efectiva El establecimiento de objetivos para la pérdida de peso es uno de los pasos más importantes en la pérdida de peso. Sin embargo, es i
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