El desayuno es supuestamente la comida más importante del día, y también es muy útil para conseguir resultados de sus esfuerzos para perder peso. Pero ¿qué tienes para el desayuno? Cereales.
Bajar de peso no sólo puede ser difícil, puede ser francamente frustrante. Hay tantas reglas que debe seguir – comer bien, hacer ejercicio, comer muchas veces al día, dejar de comer bocadillos, comer bocadillos saludables … Se termina enormemente confuso, con tantas ideas conflictivas que están flotando alrededor en relación con los mejores métodos para bajar de peso . Al volver a lo básico, la regla número uno que la mayoría de nosotros ignoramos, es que debemos tomar el desayuno todos los días. El desayuno es supuestamente la comida más importante del día, y también es muy útil para sus esfuerzos para perder peso. Pero ¿qué tienes para el desayuno? Cereal. Esa es la simple comida desayuno que muchos optan, después de todo, ya que no tiene un montón de tiempo para preparar algo espectacular a primera hora de la mañana. Pero, ¿podría sus cereales en realidad estar haciendo más daño que bien? Uno de los errores más comunes es no entender de lo que su cereal está hecho. Tenga cuidado con los que dicen “alto en fibra” o “mucha fruta”. Claro, que puede ser sabrosa, y la fruta es buena para usted ¿No es él? No si esa fruta se seca y se llena de azúcar. Echa un vistazo a su cereal favorito y comprueba los ingredientes que figuran en la parte posterior de la caja. Muchos cereales contienen un alto nivel de contenido de azúcar, y no importa cuántos granos, fibra y fruta contiene, si el contenido de azúcar es alto, no van a hacer ningún favor en el departamento de la pérdida de peso. El más delicioso y sabroso cereal es, más fácil de comer en exceso. Y, por supuesto, cuanto más se come, peor que estás haciendo por ti mismo. Muchos de nosotros elegimos un plato que es demasiado grande para comer al desayuno de tamaño. Y, cuanto más grande es la taza, más probable es que se vierta más cereales en ella. Lo creas o no, usted no debe comer más de una taza de cereales en el desayuno. La mayoría de nosotros empezamos con muy buenas intenciones relacionadas con el consumo de cereales para el desayuno. Empezamos con una taza de cereal y vertido sobre la leche. Sin embargo, a menudo, cuando se llega a la parte inferior, usted encuentra que todavía tiene mucha leche, por lo que, por tanto, se siente la necesidad de añadir más cereales. Antes de que usted lo sepa, usted tiene exceso de cereales, y no hay suficiente leche, por lo que están “obligados” para añadir más leche . Este fenómeno se llama “la taza sin fondo”. Los frutos secos son sabrosos, especialmente cuando se añade a los cereales de desayuno. Añaden un poco de sabor a frutos secos, así como algo delicioso. Aunque los frutos secos son una buena fuente de proteínas y grasas saludables, también contienen un buen número de calorías. Mostrar precaución y no añada más de dos cucharadas al cereal como máximo. Los frutos secos, como los plátanos, bayas, uvas pasas y cerezas añadir un cierto dulzor a su cereal, así como un poco de fibra extra, por lo que no puede ser malo puede que? Sí, absolutamente puede. Cuando se seca la fruta, se condensa, lo que significa que hay muy poco líquido o agua que queda en ellos. Esto crea una densidad de calorías. Por ejemplo, sólo un cuarto de taza de arándanos es igual a más de 100 calorías. Los más recomendable es usar fruta fresca. Ahora que sabemos los errores más comunes a la hora de elegir y comer cereales para el desayuno, es aún más importante saber lo que debe buscar la hora de hacer una elección de cereales. Contenido de azúcar: Para un cereal saludable que va a ayudar a perder peso no gana, usted desea conseguir un cereal que tiene menos de ocho gramos de azúcar por porción, y aún mejor es si nos atenemos a que tiene menos de 5 gramos de azúcar por porción. Granos enteros: No sólo es una dieta que contenga granos enteros buenos para bajar de peso, sino que también puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes. Pero no se basan en la publicidad en la caja; asegúrese de revisar la lista de ingredientes.
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