Si no puede bajar de peso, que no siempre es porque esté comiendo demasiado chocolate y viendo demasiada televisión, ¿verdad? Bueno, si todavía va a comprar el mito de que todo el mundo va a perder peso si se mueven más y comer menos, lea la sorprendente verdad.
Usted está comiendo verde y está levantándose a las cinco para mover su trasero al gimnasio o ir a correr con un viento gélido de invierno, luego sube a la báscula, esperando un triunfo del pequeño puntero. Pero no. Su peso no se ha movido. Ni una minúscula bajada de peso. Es casi suficiente para dejar los batidos del desayuno de col rizada y volver a la Coca-Cola. Si usted está haciendolo todo bien, y parece que no puede perder peso, eche un vistazo a estas doce razones sorprendentes que pueden explicar por qué no puede perder una libra. Si usted está comiendo sanamente y haciendo ejercicio, una de las primeras cosas que debe hacer es ir al médico para que comprueben su hormona tiroidea. Una tiroides poco activa (llamada hipotiroidismo) puede causar muchos síntomas, pero uno de los primeros y más notables es la ganancia de peso. Esto es causado porque las células del trabajo funcionan más lentas de lo normal. El hipotiroidismo puede también causar la ganancia de peso, causando una acumulación de sal y agua en los tejidos. Para la mayoría de la gente, una tiroides rápida (hipertiroidismo) causará la pérdida de peso debido a la aceleración de la función de las células, pero puede hacer que otros aumenten de peso. Esto se debe a que el hipertiroidismo puede hacerle sentir mucha hambre, por lo que se puede llenar su plato con porciones grandes, sin darse cuenta. Su cuerpo no puede fabricar su propia vitamina D que necesita la ayuda del sol. Un promedio de 77% de la población es deficiente de vitamina D. El aumento de peso es uno de los muchos síntomas de la deficiencia de vitamina D. La vitamina D trabaja con una hormona llamada leptina, que es producida por las células grasas y envía el mensaje a nuestro cerebro de que estamos llenos. Cuando nos falta vitamina D la señal enviada por la leptina al cerebro se interrumpe, por lo que el cuerpo ya no sabe cuando está lleno. Por lo tanto, si usted está luchando para bajar de peso, pida una prueba de sangre de vitamina D. Muchas personas todavía creen que saltarse las comidas les ayudará a perder peso. No funciona. Y saltarse el desayuno es la peor cosa que podría hacer. Todo lo que hace es que tenga más hambre y sea más propenso a comer en exceso más tarde. Coma menos y haga un desayuno equilibrado con un hidrato de carbono de estabilización, una proteína abundante, y una fruta o verdura saludable: por ejemplo, la mitad de un pomelo, y huevos escalfados con tostadas; avena con fruta fresca y un yogur; cereales seguido de crudités de verduras y un baño queso cottage. Comer en la noche aumenta su temperatura corporal, su nivel de azúcar en sangre y los niveles de insulina, lo que reduce su capacidad de quemar grasa. Si tiene que comer por la noche, adhierase a opciones saludables, como pastelillos de arroz llano, pasteles de avena, o un plátano. Tenga cuidado, también, con los refrigerios en frente de la televisión o el ordenador, lo que puede hacerle más propenso a comer alimentos dulces y ricos en carbohidratos. Cuando dormimos mal, el metabolismo se ralentiza, lo que significa que quemamos menos calorías de las personas que están bien descansadas. También comemos más calorías (un estudio encontró que las personas que no duermen lo suficiente comieron un promedio de 300 calorías más al día). El estrés crónico aumenta la hormona cortisol. El cortisol hace que sea más propenso a almacenar la grasa, especialmente alrededor de la cintura. No sólo el cortisol nos predispone para almacenar grasa, el estrés nos predispone a desear azúcar. Cuando estamos estresados, se activa nuestro modo de “lucha o huida”. Con el fin de ser capaces de combatir a un enemigo o huir de ellos, tenemos que estar llenos de energía. Esto significa que, en el modo de “lucha o huida”, anhelamos azúcar. Un montón de azúcar. Para habilitar que el azúcar vaya a los músculo, se abren todas las células para permitir que el azúcar que se filtre. Esto provoca el aumento de peso. Aquí hay algunas malas not