La fuerza de voluntad tiene límites – esto es particularmente cierto cuando se trata de perder peso. La falta de fuerza de voluntad impide a muchas personas a perder peso con éxito. Los estudios psicológicos ofrecen interesantes consejos sobre cómo aumentar las posibilidades de tener éxito.
Muchas personas que intentan perder peso quedan atrapados en el círculo vicioso de perder un poco de grasa y recuperar de nuevo, a menudo incluso más de lo que han perdido. De hecho, la mayoría de las personas a dieta a recuperar rápidamente el peso una vez que dejaron de hacer dieta. ¿Por qué sucede esto? ¿Y qué se puede hacer para evitar este problema? Hacer dieta es la primera cosa que viene a la mente de nadie cuando hablamos de la pérdida de peso. Siempre es recomendable complementar la dieta con un adecuado régimen de ejercicios. En cualquier centro de salud o gimnasio donde vamos, podemos ver que los programas de pérdida de peso siempre implican tanto la dieta y el ejercicio. Pero una vez que logremos cierto progreso y dejamos de ir al gimnasio y torturar a nosotros mismos con la restricción de las calorías, nuevamente comenzamos a poner en esas libras. La simple verdad es que la rutina de control de peso corporal debe continuar después de haber alcanzado el peso deseado o reducido. Esto significa que todavía tenemos que atenerse a ciertas dietas y ejercicio regularmente. Pero hay un problema – no se puede vivir toda su vida en el estado de inanición. Y esta es la razón por la mayoría de las personas eventualmente regresan a sus hábitos alimenticios anteriores, lo que conduce inevitablemente a la recuperación del peso perdido. Toda la teoría de la pérdida de peso no implica sólo los dos componentes mencionados anteriormente, la dieta y el ejercicio. No es esta tercera y, posiblemente, el componente más importante – el factor psicológico. La dieta y el ejercicio regular requieren una gran cantidad de autocontrol y fuerza de voluntad que de alguna manera hace que todo el proceso de pérdida de peso duro y el fracaso en gran medida. Esto significa que, además de la pérdida de peso, se debe desarrollar, adaptar y cumplir con algunos cambios de estilo de vida personales que utilizan la menor cantidad de fuerza de voluntad y el autocontrol. La investigación psicológica muestra que para el mantenimiento de peso, hay que romper los patrones o hábitos que resultan en el aumento de peso en el primer lugar, como tener un postre después de una comida, comer en exceso, comer para satisfacer estados de ánimo y emociones, comer alimentos que engordan, etc. . Un estudio realizado en 500 personas obesas que completaron su programa de pérdida de peso de 12 meses observó que la angustia psicológica, malestar corporal, actitud hacia la comida, las expectativas de pérdida de peso, la motivación principal para inscribirse en el programa fueron algunos de los factores clave que dieron lugar a su éxito la pérdida de peso. Factor psicológico en la pérdida de peso funciona en los sentimientos, hábitos, creencias, la motivación y la actitud en general de todo el proceso. El papel de la motivación se demostró de manera explícita en el estudio realizado por la clínica Mayo. El estudio duró un año y participaron 100 adultos sanos en el amplio rango de edades (18-63) con un índice de masa corporal de 30 a 39,9. Todos los participantes recibieron cierta educación pérdida de peso y programa de modificación de conducta. Al final, los individuos se dividieron en dos grupos. Un grupo recibió algunos incentivos financieros para su éxito en la pérdida de peso, y el otro no recibió nada. El objetivo de cada participante era perder cuatro libras al mes hasta llegar a su peso ideal. Los del grupo de incentivo ganaría $ 20 si cumplían su objetivo cada mes y si no, van a tener que arrojar $ 20 a otro grupo. Las personas de este grupo de incentivo también eran elegibles para ganar toda la piscina a través de una lotería. Los resultados mostraron que el 62 por ciento de los individuos en el grupo de incentivo completaron el estudio perder un promedio de 9,05 libras en comparación con el 26 por ciento de los individuos del grupo sin fines de incentivo que perdieron 2,35 libras en promedio. Esto muestra claramente que la motivación, ya sea financiera, en es
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