Saltar al contenido

Salud al dia

Portal especializado en salud general. Los mejores análisis de los mejores especialistas

Menú
  • Inicio
  • Cáncer
  • Salud
  • Nutrición
  • Antes de quedar embarazada
  • Vida Saludable
  • Inicio
Menú

Su guía para los refrigerios inteligentes

Publicada el 1 enero, 20148 abril, 2016 por adminsat

Tomar mejores decisiones a la hora de comer bocadillos para ayudar a mantener el peso y aumentar la salud, con esta guía para los refrigerios inteligentes

Según la investigación, un tercio de nosotros conseguirá más calorías de snacks y golosinas que de nuestras comidas principales. Si usted está tratando de perder o mantener el peso, esto puede ser muy perjudicial. Los bocados deben actuar como una adición positiva a nuestra dieta, manteniendo a raya el hambre. El snack ideal es el que es rico en proteína, fibra y calcio, así como proporcionar vitaminas y minerales esenciales. Pegado a esta idea, echa un vistazo a los siguientes bocadillos inteligentes para la inspiración: Algunas personas evitan las nueces cuando están tratando de perder peso, ya que pueden ser calorífico. La clave aquí es el control de porciones, la cantidad ideal de tuercas para un refrigerio es 30g. Las almendras son ricas en grasas saludables para el corazón, la vitamina E, magnesio, calcio y potasio. Ellos también son una gran fuente de proteínas y fibra, mientras que siendo naturalmente bajos en azúcar. Rico en fibra, hummus y crudité vegetal son brillantes para vencer el hambre. Un pote de una sola porción de hummus va a ayudar con el control de porciones aquí. Cuando se le antoja algo dulce y cremoso, yogur griego sin grasa y con fruta es perfecto. El yogur es una fuente natural de calcio y es rico en proteínas, mientras que la fruta le dará energía y recargará su ingesta de vitamina. Una gran alternativa a las patatas fritas, con poca sal y poca azúcar son las palomitas de maíz, que están llenas de fibra integral. Hay un montón de sabores nuevos y exquisitos por ahí para mantener las cosas interesantes, así que diviértete experimentando. Esta es una opción barata y de alta proteína que lo hará sentir lleno durante más tiempo. Para hacer su huevo más emocionante, intente cortarlo y llovizneló con salsa de chile o aspersión con hojuelas de chile. La combinación de carbohidratos complejos y proteínas le ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre estables, mientras que le impide sentir hambre. Pruebe otras mantequillas de frutos secos como la mantequilla de almendras para un poco de variedad. Bajo en calorías y ricos en sabor – aceitunas son un gran aperitivo salado. Un pequeño bote de 10 aceitunas debe satisfacer su antojo sin tener que pasar por la borda en los niveles de sal. Un pequeño puñado de semillas proporcionará ácidos grasos esenciales, mientras que la liberación de energía es lentamente. Agregue un poco de nueces o frutas en la mezcla para una merienda más completa. Un puñado de almendras crudas Hummus y crudité Baja en grasa yogur griego con fruta Palomitas de maíz Un huevo duro Galletas integrales con mantequilla de maní Un puñado de aceitunas Las semillas de calabaza, sésamo y de girasol

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Categorías

  • Aceites
  • Ácidos Grasos
  • Actividades físicas
  • Acupresión
  • Acupuntura
  • Adicción y Recuperación
  • Adicción y Rehabilitación
  • Aguacates
  • Albaricoques
  • Alcachofa
  • Alergia
  • Alimentos
  • Aminoácidos
  • Amor
  • Anemia
  • Animales
  • Ansiedad
  • Antes de quedar embarazada
  • App
  • Arroz
  • Artes Marciales
  • Articular
  • Articulos
  • Atletismo
  • Aumentar Masa Muscular
  • Autoestima
  • Azúcar
  • Belleza y Estética
  • Bienestar
  • Brócoli
  • Café
  • Calabacín
  • Cáncer
  • Capoeira
  • Cereza
  • Cerveza
  • Chocolate
  • Ciclismo
  • Ciclos
  • Ciruelas
  • Cítricos
  • Cocinar
  • Coco
  • Creatinas
  • Crossfit
  • Cuestiones Tracto Urinario
  • Cuidado de la belleza
  • de el Hombre
  • de la Garganta
  • de la Mujer
  • de la Nariz
  • de los Oídos
  • Dental
  • Deportes
  • Depresión
  • Desórdenes gastrointestinales
  • Desordenes mentales
  • Diente de León
  • Dieta Atkins
  • Dieta DASH
  • Dieta Desintoxicación
  • Dieta Macrobiótica
  • Dietas
  • Drogas
  • El espino cerval de la baya del mar
  • Embarazo
  • Endibia
  • Enérgicos Naturales
  • Enfermedades autoinmunes
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Enfermedades del Corazón
  • Enfermedades del sistema nervioso
  • Enfermedades Respiratorias
  • Entrenamientos y Ejercicios Físicos
  • Espárragos
  • Espinacas
  • Estás embarazada: ¿Ahora qué?
  • Esteroides Anabólicos
  • Estilo de Vida
  • Etapas de la vida
  • Fracturas y quemaduras
  • Frambuesas
  • Fresas
  • Ganador Muscular
  • Gestión Emocional y Estrés
  • Glutamina
  • Granada
  • Hierbas aromaticas
  • Hinojo
  • Homeopatía
  • Huevos
  • IAC
  • IMC
  • Infección urinaria
  • Información de Productos
  • Jengibre
  • La medicina alternativa y terapias curativas
  • La salud de la mujer
  • La salud de los hombres
  • Las lesiones, fracturas y quemaduras
  • Leche
  • Lesiones
  • Limón
  • Manzanas
  • Medicamentos
  • Medicamentos y Terapia
  • Medicina Alternativa
  • Médico de Familia
  • Melocotones
  • Melón
  • Miel
  • Muscular
  • Nabos
  • Natación
  • Niños y Adolescentes
  • Nueces
  • Nutrición
  • Nutrición y Dietas
  • Obesidad
  • Ósea
  • Óxido Nítrico / Pre-entreo
  • Paternidad
  • Pérdida de peso
  • Peso Saludable
  • Piel
  • Pilates
  • Plátano
  • Problemas Bucales
  • Problemas de la piel y del pelo
  • Problemas de la tiroides
  • Problemas del tracto urinario
  • Problemas Digestivos
  • Problemas Musculoesqueléticos
  • Productos Especiales
  • Proteínas
  • Psicología
  • Quemagrasas
  • Quinoa
  • Remedios Caseros
  • Remolacha
  • Respuestas de Expertos
  • Respuestas Médicas
  • Ruibardo
  • Sal
  • Salud
  • Salud sexual
  • Semillas
  • Sistema linfático y endocrino
  • Sustitutos de Comida
  • Todo sobre su bebé
  • Trastornos Cardiovasculares
  • Trastornos de las vías respiratorias
  • Trastornos del sistema nervioso
  • Trastornos gastrointestinales
  • Trastornos Genéticos
  • Trastornos Mentales
  • Trastornos Oculares
  • Vida Saludable
  • Vino
  • Virus
  • Vitaminas y Minerales
  • Yoga
  • Zanahorias
©2025 Salud al dia | Construido utilizando WordPress y Responsive Blogily tema por Superb