Salud al dia

Entrenamientos y Ejercicios Físicos

Consejos de motivación para mantenerse saludable

Mantenerse motivado es la primera batalla al iniciar un nuevo programa de ejercicios. Pero no dejes que los días malos arruinen los buenos días y siga estos consejos motivacionales simples.

Inicio de un programa de plan de alimentación o hacer ejercicio saludable es el primer obstáculo a saltar cuando se busca mejorar el mismo, pero todos hemos estado en esa situación en la que llegue a casa del trabajo o ve su lluvia y piensa ¡oh bien mañana va a estar bien. O cuando su casa tarde y el atractivo de una comida para llevar está llamando en lugar de pasar tiempo en la preparación de una cena saludable está llamando y que está tratando difícil no ceder. Pero usted no está solo, todos nos enfrentamos a estos problemas y hay algunas maneras sencillas para ayudar a hacer la vida un poco más fácil de mantenerse en el camino. Uno de los consejos más simples que puedo dar es para pasar una o dos horas en un domingo por la tarde la preparación de sus comidas para los próximos días. Consíguete un buen conjunto de Tupperware que mantendrá su aire alimento apretado y estará bien en el congelador. Todas las comidas deben tener una base de proteínas y de hidratos de carbono por lo que planificar el futuro de lo que crees que va a querer cada día. Cocine toda la comida y poner en cajas de etiquetado lo días, etc. que tendrán ellos. Esto evitará que usted hace estallar hacia fuera para comida para llevar o tener que preocuparse por tener que cocinar. Antes de embarcarse en un nuevo régimen de alimentación o una campaña de alimentación saludable fijarse algunos objetivos o metas que desea cumplir. Un objetivo común es pensar en el conteo de calorías, pero a menudo esto puede permitir que la gente malinterpreta la salubridad de algunos alimentos. A menudo, los alimentos que tienen calorías bajas pueden ser toda la grasa que es obviamente malo. Fíjese algunas metas para la cantidad de hidratos de carbono, grasas y proteínas que usted puede tomar. Hay muchas calculadoras en línea que pueden ayudarle. Nadie es capaz de comer limpio 24/7 cuando están empezando a cabo. Los culturistas y deportistas de élite comer limpio como parte de su trabajo pero hay que pensar en sus hábitos alimenticios como una forma de mejorar el mismo. Tener un día a la semana en que se le permite comer una comida que realmente quieres o una noche. Tales como la noche del sábado cuando se tiene una pizza y una noche de cine con los amigos o un ser querido. No te sientas culpable, si ha comido bien y ejercido durante toda la semana que se merece un regalo. Pero asegúrese de que su truco es una comida o simplemente una noche y no se convierta en todo un día. Dependiendo de la cantidad de experiencia que tiene se debe diseñar o descargar un programa de ejercicios antes de empezar a hacer ejercicio. El error más grande que la gente hace se dirige al gimnasio sin tener idea de lo que van a hacer, por lo tanto, pasar una hora en el gimnasio no realmente hacer mucho y llegar a ninguna parte. Que en sí es desalentador. Hay tantos programas en línea disponibles en varios sitios web que se adaptarán a tus metas. Seleccione uno que usted puede hacer, no hay ningún punto de elegir un programa con una gran cantidad de movimientos complejos que no se puede completar ya que esto desmotivar usted también. Antes de embarcarse en un programa debe establecer algunas metas para que sepa hacia donde vas. Pero tienen que ser realistas también lo contrario se producirá un error y la motivación se ha ido. Metas poco realistas son los tales como perder 2 piedra en un mes o similar. Su promedio a punto de establecer un objetivo de una o dos libras a la semana en el inicio del programa. Establecer objetivos que pueden conseguir para comenzar con mantener la motivación y luego asegúrese de que sean un reto por lo que tiene algo para trabajar. La mejor manera de mantener la motivación en el gimnasio es ir con amigos. La razón principal es que son menos propensos a cancelar si tienes planes con un amigo para ir como usted no quiere decepcionarlos. También pueden ayudar a mantener la motivación en el gimnasio si se está trabajando con el mismo programa. Además, un gran compañero de gi

Cáncer

Preocuparse por un nudo en la garganta: ¿Podría ser el cáncer?

Hay muchas razones por las cuales usted puede tener un nudo en la garganta y la mayoría de estos no es serio. Sin embargo, un dolor, pero persistente bulto en la garganta que se acompaña de otros síntomas crónicos tales como la ronquera y la tos puede ser sospechoso de cáncer.

Algunas personas se quejan de sentir un nudo en la garganta. Cuando vaya al médico y les pregunta acerca de esta sensación, que son más propensos a hacer algunas preguntas para obtener una descripción precisa de sus síntomas. Después de todo, la garganta es un área en la cabeza y el cuello que, aunque aparentemente pequeño, contiene muchas estructuras que podrían estar causando sus síntomas. Además, su médico le interesaría saber cuánto tiempo el tumor ha estado allí, especialmente si usted está ansioso por saber si el nudo en la garganta podría ser cáncer. La garganta, o faringe, es un pasaje musculares en la parte posterior de la boca que comienza detrás de la nariz y termina en el cuello. Es una estructura compleja donde la comida y las bebidas pasan hasta el tubo de alimentación (esófago) y donde el aire también entra y sale a través de la tráquea (tráquea). La faringe se compone de tres partes: Además de sentir un nudo en la garganta, no es raro que algunas personas tengan otros síntomas acompañantes, entre ellos los siguientes: Muchos pacientes refieren también a otras estructuras como las amígdalas, el cuello y la glándula tiroides en frente del cuello cuando se quejan de tener un nudo en la garganta. Es por esto que el médico tiene que hacer un examen a fondo de las estructuras de la cabeza y el cuello cuando un paciente viene con esta vaga síntoma. Hay muchas razones posibles para que se sienta un nudo en la garganta. La mayoría de ellos son comunes, pero no es grave. Las posibles causas de nudo en la garganta incluyen: Los expertos no suelen utilizar el término “cáncer de la garganta” porque hay varios tipos diferentes de cáncer que pueden implicar las diferentes partes de la garganta y la boca. En función de las estructuras en la garganta involucrado, un nudo en la garganta puede ser clasificado como: Para determinar si usted tiene cáncer en la garganta, el médico llevará a cabo una entrevista detallada para obtener su historial médico, un examen físico completo y una serie de pruebas de laboratorio pertinentes. Hay algunos signos y síntomas comunes que pueden alertar al médico si usted puede tener cáncer en la garganta: Si usted piensa que tiene estos síntomas, consulte a su médico de inmediato. El médico llevará a cabo un examen exhaustivo de la cabeza y el cuello para buscar cualquier tipo de lesiones o anormalidades. Para facilitar el examen de la parte posterior de la garganta, pueden hacer un examen espejo o una laringoscopia indirecta utilizando un instrumento delgado y flexible que tiene una cámara en la punta. Un examen similar pero más detallado llamado endoscopia también se puede realizar en el quirófano bajo anestesia general para determinar el grado de su tumor. Las pruebas de imagen, como radiografías, tomografía computarizada o tomografía computarizada, resonancia magnética o MRI, o la tomografía por emisión de positrones (PET) se pueden hacer para determinar si el cáncer se ha extendido más allá de su garganta y afectado a otras partes del cuerpo. Los factores que pueden aumentar el riesgo de cáncer de garganta incluyen: No existe una forma comprobada de prevenir el cáncer de garganta, pero usted puede reducir su riesgo de: ¿Qué estructuras conforman la garganta? ¿Qué causa un nudo en la garganta? El cáncer en la garganta Los signos y síntomas de cáncer de garganta Los exámenes físicos y de laboratorio ¿Qué causa el cáncer de garganta? Prevención de cáncer de garganta

Psicología

¿Los videojuegos violentos hacen a los adolescentes más agresivos?

Las opiniones están divididas sobre si los videojuegos violentos hacen que los adolescentes y los adultos jóvenes sean más agresivos. La investigación sugiere que los juegos en sí no hacen que la gente más violenta, pero aún podrían estar asociados con otros factores de riesgo que conducen a la agresión.

Dado que los juegos de computadora y video se vuelven más y más popular entre los adultos y los adolescentes más jóvenes, los debates sobre su impacto psicológico potencialmente dañinos se pueden escuchar más a menudo. Los padres en cuestión culpan rutinariamente juegos de ordenador violentos para las desviaciones en el comportamiento de sus hijos. Muchos pedagogos y académicos comparten esta opinión y expresar preocupaciones similares. La conexión entre los juegos y la vida real, sin embargo, no es tan sencillo, y la mayoría de las opiniones son simplemente demasiado difícil de justificar por cualquier evidencias duras. Los videojuegos son de hecho muy popular entre los adolescentes y adultos jóvenes. Con el aparente aumento de la violencia juvenil en las noticias, algunos se preguntan si o no estos juegos juegan un papel en los adolescentes que adoptan el comportamiento agresivo y violento. Por otro lado, algunos investigadores siguen en pie firme de que los juegos podrían afectar la psicología de los adolescentes y hacer que usan la violencia cuando no lo haría de otra manera. Hay una necesidad, sin embargo, para separar claramente opiniones y hechos. Mientras que la tecnología disponible hoy en día permite que la gente vea las noticias con mayor facilidad, y se desprende de la noticia de que la violencia adolescente va en aumento, la realidad es simplemente diferente. De hecho, en los últimos años, la violencia adolescente ha disminuido y sigue disminuyendo. Al mismo tiempo, el número de personas que juegan juegos de video y la frecuencia de ellos jugando estos juegos son a la vez aumentando más bien de manera significativa. Muchos investigadores sostienen razonablemente que los adolescentes son capaces de distinguir entre el mundo virtual y la vida real. Esto significa que un adolescente no va a tener la experiencia de un juego de disparos en primera persona y en realidad se inicia el rodaje en las calles del mundo real. Afirman, además, que la interactividad ayuda a hacer los juegos incluso menos dañino. Aunque la mayoría de los investigadores están de acuerdo en que los videojuegos no causan los adolescentes se conviertan en violentos, ellos piensan que estos juegos podrían aumentar los precursores psicológicos de la conducta violenta. Ellos pueden estar asociados con la intimidación y el acoso escolar es un factor de riesgo para el comportamiento que es mucho más violenta. Por ejemplo, un adolescente puede comenzar con la intimidación verbal de compañeros de clase y compañeros y, finalmente, terminar con el abuso físico de sus compañeros de clase y compañeros. Esto significa que los juegos aún deben ser vistos como un factor de riesgo para el desarrollo de la agresividad excesiva en niños y adultos jóvenes. Los investigadores en su mayoría están de acuerdo en que hay muchos factores que están en juego cuando se trata de un comportamiento violento. Lo mismo se aplica a los adolescentes. Los factores que influyen en este caso giran en torno a las familias, los compañeros, los barrios y los comportamientos individuales y rasgos. Por ejemplo, los adolescentes que viven en el barrio violento tienen mayor riesgo de presentar alto riesgo y la conducta violenta a sí mismos, mientras que los adolescentes que viven en los barrios más seguros son menos propensos a ser agresivos y violentos. Estabilidad mental se ve como los factores de riesgo más importantes cuando se trata de la posibilidad de violencia. Un segundo puesto es la calidad de la adolescente de vida en el hogar. Algunos investigadores creen que el bombo y el miedo en los videojuegos violentos son en realidad más dañino que los propios videojuegos. Los niños que tienen problemas de salud mental pueden jugar a estos juegos como una forma de escapar de los problemas de la vida real. Esto, sin embargo, puede poner a los adultos en estado de alerta y en realidad podría hacer más daño a los niños. Cuando un adulto está actuando sospechoso por el hecho de que un ado

Cáncer

Cáncer Oral: Riesgos, causas, síntomas y tratamientos

El consumo de tabaco es la principal causa de cáncer oral en todo el mundo. En los hombres se observó ser afectados con más frecuencia que las mujeres, mientras que la incidencia del cáncer oral en las mujeres va en aumento debido al incremento del consumo de tabaco entre las mujeres.

El cáncer oral se refiere al crecimiento anormal y descontrolado de células y tejidos en la boca. El término cáncer oral, también se utiliza para describir el crecimiento canceroso se señala en la región orofaringe (la parte inicial de la garganta cerca de la porción en la que la boca termina). El cáncer oral más común es un tipo de cáncer conocido como carcinoma de células escamosas. Este tipo de cáncer se origina en las células conocidas como células escamosas y de ahí el nombre. El Instituto Nacional del Cáncer ha estimado que alrededor de 89.000 personas desarrollan cáncer oral cada año. El consumo de tabaco es la principal causa de cáncer oral en todo el mundo. En los hombres se observó ser afectados con más frecuencia que las mujeres, mientras que la incidencia del cáncer oral en las mujeres va en aumento debido al incremento del consumo de tabaco entre las mujeres. El cáncer oral se diagnostica generalmente entre las edades de 40 y 60 años. La detección temprana y el tratamiento oportuno pueden curar el cáncer oral mientras que los casos no tratados y graves de cáncer oral puede conducir a situaciones peligrosas para la vida. El consumo de tabaco se ha relacionado directamente con el aumento en el riesgo de cáncer oral. El tabaco está disponible en diferentes formas que pueden ser masticadas, fumado o consumido como un tabaco. El cáncer oral puede desarrollarse a partir de uso de tabaco en cualquiera de estas formas. De esta manera, las personas que son fumadores crónicos o que han sido adictas a la utilización de otras formas de tabaco tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer oral. El riesgo de cáncer oral aumenta con la intensidad y la duración del hábito. El consumo de alcohol también se ha observado que tienen un papel en la aparición de cáncer oral. El riesgo aumenta a medida que la cantidad de alcohol que se consume por semana aumenta. Sin embargo, el riesgo es ligeramente inferior en comparación con los que con el uso de tabaco solo. También se ha observado que los individuos que consumen alcohol también tienden a fumar tabaco. En estos individuos, el riesgo es mucho mayor debido a los efectos combinados de alcohol y tabaco. El aumento de la exposición al sol se ha observado que aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de labio. Los dañinos rayos ultravioleta del sol pueden inducir cambios cancerosos en los labios que conducen al desarrollo de cáncer de labio. El riesgo aumenta en las personas que también fuman. Un historial personal de cáncer en la región de la cabeza y el cuello aumenta el riesgo de desarrollar cáncer oral a un cierto punto. El cáncer puede propagarse de cualquiera de estas regiones a la cavidad oral o puede desarrollarse debido a la terapia de radiación utilizada para tratar los cánceres de la región de la cabeza y el cuello. La irritación crónica de los tejidos blandos de la boca de los empastes dentales inadecuadas, los bordes afilados de los dientes y dentaduras postizas que no ajustan bien también tienen un papel en la aparición de cáncer oral. La mala higiene bucal también aumenta el riesgo de la presencia de otros factores de riesgo. Algunos estudios han relacionado el cáncer oral con disminución de la ingesta de frutas y verduras. Otros han citado ciertos virus tales como el virus del papiloma humano (VPH) puede aumentar el riesgo de cáncer oral. Sin embargo, ninguno de estos factores de riesgo son tan potentes como el tabaco por sí solo en el aumento del riesgo de cáncer oral. El cáncer oral generalmente involucra a las células y tejidos del labio y la lengua. También puede observarse en las regiones por debajo de la lengua, los tejidos de la mejilla, las encías y el techo de la boca (conocido como el paladar). El cáncer oral generalmente no produce síntomas en las etapas iniciales. Sin embargo puede haber ciertos cambios en los tejidos que recubren las regiones interiores de la boca que pueden indicar el desarrollo y la progresión de cáncer oral. Llagas en el labio o e

Enfermedades autoinmunes

Insomnio, Estrés y sistema inmunitario

El sistema inmune es el sistema de defensa del cuerpo que combate a los intrusos extraños, como bacterias, virus y parásitos. Sus células también constantemente patrullan el cuerpo en la búsqueda de las células enfermas, como por ejemplo las células cancerosas.

Si las células del sistema inmune encuentran una célula enferma, se detienen la propagación de la enfermedad por matar a la célula. El sistema inmunológico se compone de muchos tipos diferentes de células, que puede matar a los intrusos extranjeros, y las células del cuerpo enfermas, comen ellos, y producen son gran variedad de productos químicos como los anticuerpos y otras moléculas efectoras que pueden llamar en busca de ayuda, intrusos bandera de destrucción o matar ellos directamente. Las células del sistema inmune también producen molécula mensajera para comunicarse entre sí. Si el sistema inmune encuentra un intruso ciertas células inmunes se conservan la memoria de este ataque y serán capaces de responder más rápido y más fuerte, si, en el futuro, se encuentran con este mismo intruso nuevo. Esto es lo que hace posibles vacunas que muestran una versión debilitada del patógeno o partes de él para el sistema inmunológico, por lo que puede reaccionar mejor si el verdadero patógeno viene alrededor. El sistema inmune está conectado estrechamente con el sistema hormonal y el cerebro a través de moléculas mensajeras, de modo que el estrés emocional y factores como el insomnio tienen una gran influencia sobre su capacidad de funcionar adecuadamente. Dado que las células del sistema inmune tienen una muy alta tasa de rotación de personal, y la mayoría de los productos del sistema inmunológico, como anticuerpos y moléculas mensajeras están hechos de proteínas, el estado nutricional y metabólico del organismo también tiene un fuerte impacto en la capacidad del sistema inmune para responder a un ataque de forma rápida y eficiente. El insomnio es un trastorno del sueño. Las personas con insomnio tienen o problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o ambos. Hay a las principales formas de insomnio: el insomnio primario en que las personas experimentan problemas para dormir, sin condiciones médicas subyacentes que podrían causar, y el insomnio secundario, donde los problemas para dormir son causados por otra condición médica o una sustancia que la persona ha estado tomando. Las condiciones que pueden causar insomnio secundario son por ejemplo, dolor, ardor de estómago, asma, depresión, o la cafeína y otros estimulantes ingerir cerca de la hora de dormir. El insomnio puede ser aguda, lo que significa que sólo duran un corto período de tiempo, o crónica que significa que dura mucho tiempo. El insomnio puede hacer que el paciente se siente cansado durante el día, y puede hacer que sea difícil para funcionar. Esto puede conducir a síntomas secundarios como una disminución del rendimiento en el trabajo o la escuela, una baja autoestima y depresión. Puede tener un impacto significativo de la calidad de vida y también puede tener consecuencias graves para la salud. El insomnio es uno de los problemas médicos más comunes y se estima que hasta un tercio de los adultos sufren de insomnio en algún momento. El insomnio primario puede ser causado por el estrés significativo como la pérdida de un trabajo, el dolor, o el divorcio. El estrés es la respuesta biológica a los estímulos del medio ambiente peligroso, posiblemente (real o imaginario). El estrés puede ser de dos formas diferentes: agudos (a corto plazo) y crónicos (a largo plazo) y las dos formas tienen un impacto significativamente diferente en el cuerpo. Las respuestas de estrés a corto plazo son una forma antigua de la evolución para hacer frente a situaciones de peligro y adaptaciones del organismo al que también están llamados a la lucha o huida respuesta. Incluye el aumento de la secreción de hormonas como la adrenalina que aumentan la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración y el metabolismo. La respuesta de lucha o huida puede hacernos sentir despierto y en control. También puede hacer que la gente agresiva. Los estudios sobre el estrés a corto plazo inducidos por actividades como por ejemplo, puenting han demostrado que puede aumentar la eficien